Организация гимнастики после дневного сна
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки.
Поднятию мышечного тонуса способствуют, кроме физических упражнений, контрастная воздушная ванна и специальные водные закаливающие процедуры. Настроение детей зависит от того, как они выспались и от эмоциональной обстановки, которую создает воспитатель. В основе подбора комплекса гимнастики лежит имеющийся у детей двигательный опыт и характер предыдущей двигательной деятельности. Например, если в этот день занимались с инструктором в спортивном зале, то гимнастика после сна проводится в игровой форме, с небольшой нагрузкой; если днем проводилось сюжетно – игровое занятие, то гимнастика может проходить в форме мини - спортивной тренировки.
Как и утренняя гимнастика, комплекс гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей.
Бег во время гимнастики после сна по длительности короче. Это диктуется условиями проведения мероприятия в ограниченном пространстве и медицинскими обоснованиями (нельзя давать большие физические нагрузки сразу после пробуждения, а, кроме того, длительный бег по комнате утомителен для детей). Предпочтительнее организовать бег как серию подвижных игр или игровых упражнений.
В любой вариант комплекса рекомендуется включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Их количество может варьироваться.
Для детей, просыпающихся раньше или позднее других или любящих заниматься самостоятельно, готовится комплекс упражнений для выполнения в группе. Это разминка в постели, самомассаж, упражнения на тренажере или спортивном комплексе.
После гимнастики, согласно схеме закаливания данной группы, проводятся водные закаливающие процедуры.
Форма одежды различная. Как правило, дети занимаются босиком в спортивных трусиках. Если в основу гимнастики положены танцевальные упражнения, то на ногах – чешки, носочки. Если в комплексе включено лазание по канату, то следует одевать х/б трико, чтобы не повредить кожу.
Большинство вариантов комплексов для детей старших и подготовительных групп рассчитано на большую самостоятельность детей, так как гимнастика после сна, кроме вышеуказанных целей, имеет еще одну – приучить ребенка разминаться после сна. Следует стремиться к тому, чтобы дети помнили упражнения, их очередность и осознанно выполняли комплекс.
Методика поведения гимнастики проста. Нужно прежде всего правильно дозировать нагрузки, не забывать дать отдохнуть детям после выполнения очередного упражнения, придать комплексу соответствующую эмоциональную окраску.
У малышей гимнастика начинается с разминочных упражнений в постели, старшие выполняют простой самомассаж, разминаются на тренажерах или под руководством воспитателя занимаются в спортивном зале. Следует избегать всякого принуждения. Если ребенок отказывается от гимнастики, не стоит настаивать, а лучше тактично выяснить причину.
Если гимнастика проводится в физкультурном зале, то давать разминочные упражнения непосредственно перед бегом необязательно, так как они фактически проведены в группе.
В период карантина гимнастика проводится в группе, которая с помощью игрового оборудования превращается в забавный мини – стадион. Нагрузки в этот период следует уменьшить по согласованию с врачом. Можно использовать вариант танцевального занятия или самостоятельной работы на тренажерах.
Комплекс гимнастики после сна
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п. И. п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево и вправо. И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди со звуком «ф – ф» - выдох, и. п. И. п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот, выдох через рот, надувая живот. И. п.: стоя ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши – выдох; развести руки в стороны – вдох. И. п.: о. с. Потягивание, достали до потолка, вернулись в и. п.Закаливание (способ закаливания согласован с родителями)
Комплекс оздоровительных упражнений для горла:
«Лошадка». Вспомните, как звучит цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише. Скорость движения лошадки показываем так же: то снижая, то увеличивая темп повтора звуков (20 – 30с). «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно. Дети произносят протяжно звук «ка – а – а – а – ар» (5 – 6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно, с закрытым ртом (5 – 6 раз). «Змеиный язычок». Представляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз). «Зевота». Сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести «о – о – хо – хо – о – о – о», позевать (5 – 6 раз). «Веселые плакальщики». Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30 – 40с). «Смешинка». Попала смешинка в рот и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись и послышались «хохотательные» звуки «ха – ха – ха», «хи – хи – хи», «гы – гы – гы», а, на жав на хохотательную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, словно перед вами самый веселый в мире клоун.