Рекомендации по обучению детей катанию на лыжах
Чем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на лыжах! По доступности и оздоровительному эффекту они не имеют себе равных.
Преимущество зимнего катания на лыжах:
-чистый, морозный воздух закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость;
-при передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение;
-красивая природа создает хорошее настроение, положительно влияет на нервную систему;
-большая динамическая работа ног при ходьбе на лыжах оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить развитие плоскостопия;
-катание на лыжах способствует развитию пространственных ориентировок, координации движений.
-общение взрослого и ребенка в процессе совместной спортивной деятельности способствует развитию способностей – закрепляют двигательные навыки и умение ходьбы на лыжах, развивают познавательные способности детей, расширяется их кругозор, воспитываются положительные черты характера.
Родители зададутся вопросом «Но не рано ли ставить ребенка на лыжи в этом возрасте?» Нет. Начинать осваивать "лыжную грамоту" можно, как считают врачи и педагоги, даже раньше: с 3-4 лет. Между тем без умелой помощи взрослого в овладении навыками передвижения на лыжах, поворотами, спусками, конечно, не обойтись.
Как правильно выбрать лыжи?
Для малышей высота лыжи должна быть до локтя, для старших дошкольников – по поднятой вверх руке без учета кисти, а высота палок должна быть на уровне подмышечных впадин (ниже уровня плеч на 3-5 см). Если лыжи длинны, ими трудно управлять, а короткие хуже скользят и проваливаются в снег. Вначале ребенка лучше поставить на деревянные лыжи и использовать валенки или сапожки. Крепление должно быть полужестким, носок обуви должен выступать из-под ремня на 3-4 см. А через год-другой можно уже покупать пластиковые лыжи с надсечками и специальные лыжные ботинки. Ботинки должны быть с широким носком, со шнуровкой и двойным языком, размер на 1-2 номера больше, что бы поместилась стелька и два носка – обычный и шерстяной.
Уход за лыжами.
- перед тем, как внести лыжи в помещение, их надо: очистить от снега, протереть тряпкой,
- уметь складывать лыжи скользящими поверхностями одна к другой: закреплять передний и задний концы.
На что еще следует обратить внимание?
Очень важно, чтобы ребенок был тепло и легко одет: свитер, теплые колготки, куртка, трикотажные теплые брюки, а еще лучше — комбинезон из непромокаемой ткани; на ноги — обязательно толстые шерстяные носки, на руки — варежки, а если есть кожаные рукавички. На голову наденьте вязаную шапочку. Шапочка должна быть на подкладке, чтобы не продувало уши. Чем более тренирован ваш ребенок, чем выше темп его передвижения, тем легче должна быть его "экипировка".
Рекомендации по обучению детей катанию на лыжах
Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах обязательно начинается с подготовительного периода. Вначале важно научиться надевать и снимать лыжи, закреплять ботинки в крепления. Подготовьте все заранее: отрегулируйте крепления, пусть ребенок потренируется самостоятельно. Такую подготовку можно провести и в помещении, т. к. это может занять чуть больше времени, чем Вы предполагали. Ребенку, особенно на первых порах, очень хочется быть настоящим лыжником и самому нести лыжный инвентарь. Не упустите этот момент: покажите простейшие правила транспортировки. Скрепленные лыжи надо расположить горизонтально носками вперед и зажать в подмышечной впадине, обхватив рукой снизу; палки взять в другую руку за середину кольцами назад.
Итак, впереди вас ждет лыжня. Начнем с простого: предложите ребенку постоять на лыжах, присесть, поочередно поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти ступающим шагом. Не спешите учить ребенка скользящему шагу! Дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком, поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям. Покажите, как нужно перемещаться целиком.
Вторая задача – научить ребенка выработать скользящий шаг. Этим удобнее заниматься на накатанной лыжне. Известно, что дети очень любят подражать. И если вы не просто даете указания, а показываете, как надо скользить то на одной, то на другой лыже, поочередно энергично отталкиваясь палками, ребенок быстрее почувствует и поймет ваши требования. Тот, кому уже приходилось обучать детей, наверное, знает, что главные ошибки новичков — недостаточное сгибание ног и слабое отталкивание. Следите за этим особенно внимательно. Специалисты советуют: разбежавшись, надо скользить то на одной, то на другой сильно согнутой ноге, приседая перед толчком. Лучше проделывать это на лыжне, которая идет под уклон. Малышам, как правило, трудно сразу овладеть попеременным скольжением. Обычно они скользят на обеих лыжах сразу.
Для разучивания в будущем скользящего шага можно порекомендовать такое упражнение: передвигаться по лыжне без палок, заложив руки за спину, слегка наклонившись вперед и перенося вес тела с ноги на ногу.
Не торопитесь давать палки и при освоении простейших поворотов, спусков, подъемов "елочкой" или "лесенкой". И дело тут не только в большей безопасности, хотя и это очень важно. Вы, наверное, обращали внимание как неопытный лыжник буквально "висит" на палках, перенося чуть ли не основную нагрузку на руки. Чтобы заставить работать ноги, освоить скольжение и научиться сохранять равновесие, первое время лучше обойтись без палок.
А как страшно бывает самостоятельно первый раз спуститься на лыжах с горки! Для этого нужно найти недлинный и очень пологий спуск. Можно использовать уже проложенную неширокую лыжню. Пусть малыш расставит лыжи на ширину стопы, слегка присядет, а туловище без напряжения слегка наклонит вперед. Руки согнуты и отведены назад. Присядешь, поедешь быстрее, выпрямишься, оставив ноги лишь слегка согнутыми в коленях, — скорость замедляется. Обязательно объясните ребенку, что ни в коем случае нельзя спускаться с горки на прямых и широко расставленных ногах. Это ведет к потере устойчивости.
Научите ребенка и простейшим способам торможения. Один из них называется "плугом": пятки лыж раздвигаются, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра. Другой способ — "полуплугом", или упором, когда одна лыжа скользит, другая отставляется пяткой в сторону и ставится на ребро. При этом коленки сближаются, носки лыж сведены.
Первые лыжные уроки не должны быть слишком продолжительны: не более 15-20 мин. Постарайтесь не делать больших перерывов между ними, иначе ребенок может утратить едва освоенные навыки. А ваши похвалы — пусть маленьким успехам — прибавят желания вновь и вновь вставать на лыжи. Наградой за ваши совместные систематические усилия будет не только удовольствие от катания на лыжах, которое вы разделите с малышом, но и его окрепшее здоровье. Про лыжи можно смело сказать: они всем возрастам покорны.
Во что можно поиграть на лыжне?
«Пройди и не задень». Задача: развивать ориентировку в пространстве и совершенствовать функции равновесия.
Описание. Лыжные палки втыкаются в снег на расстоянии 2 – 2,5 друг от друга. Ребенок обходит стоящие палки, стараясь их не задевать.
Правила. Не пропускать палок, стараться не сбить их носками лыж, точно делать повороты.
«Будь внимателен».
Задача: закрепить навык передвижения по равнине, развивать внимание.
Описание: дети передвигаются по лыжне. На сигнал взрослого (поднимает разноцветные флажки) дети меняю движение. Когда взрослый поднимает зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый - скользящим шагом, красный флажок – все останавливаются.
«Восьмёрка». Задача: развивать ориентировку в пространстве и совершенствовать функции равновесия, закрепить навыки выполнения поворотов с переступанием.
Описание. Обозначить на площадке цветными флажками восьмерки (диаметр не менее 3 метров). Играющие должны пройти по проложенной фигуре и не сойти с рисунка.
