Мiнiстэрства аховы здароўя Рэспублiкi Беларусь |
| Министерство здравоохранения Республики Беларусь |
Установа аховы здароўя «Горацкi раенны цэнтр гiгiены i эпiдэмiялогii» вул. Сацыялiстычная, 1 213410, г. Горкi тэл/, е-таil: *****@***by р/р 3604017781295 УНН 700101923 АКПУ 055666577000 y ЦБП № 000 фiлiяла № 000 Беларусбанк» код 546 вул. Куйбышева, 3 | Учреждение здравоохранения «Горецкий районный центр гигиены и эпидемиологии » 213410, г. Горки , е-таil:*****@***by УНН 700101923 в ЦБУ № 000 филиала № 000 Беларусбанк» код 546 ул. Куйбышева, 3 |
Исх. № 15-17/ « 03 » ноября 2016г.
Главному редактору
газеты «Горецкий вестник»
УЗ «Горецкий райЦГЭ» просит опубликовать в газете «Горецкий вестник» статью, посвященную Единому дню здоровья «14 ноября – Всемирный день борьбы против диабета», подготовленную врачом-валеологом :
Профилактика сахарного диабета
Сахарный диабет — это серьезное заболевание эндокринной системы, которое проявляется высоким уровнем сахара в крови из-за недостаточного воздействия инулина. Этот гормон, который выделяет наша поджелудочная железа, регулирует обмен веществ, в первую очередь углеводов. При диабете по причине недостаточного воздействия инсулина проявляется сложное нарушение обменных процессов, вследствие чего повышается содержание сахара и кетоновых тел (продукты неправильного сгорания жиров) в крови, сахар выводится с мочой.
Симптомами сахарного диабета являются: постоянная сильная жажда, частые мочеиспускания, обезвоживание организма, сильное чувство голода, истощение, нарушение зрения, мышечная слабость, зуд и раздражения кожи.
Выделяют два основных типа сахарного диабета:
1) При заболевании I типа инсулина в организме не хватает катастрофически, поэтому обязательной частью терапии являются ежедневные инъекции этого гормона. Лишь 10% больных диабетом имеют I тип. Обычно болезнь развивается у людей до 20 лет.
2) При диабете II типа инсулин выделяется, однако его недостаточно для потребностей организма. Чаще всего диабет II типа наблюдается у людей, страдающих от ожирения. Профилактика сахарного диабета позволяет существенно снизить риск возникновения этого опасного заболевания.
Современные методы профилактики сахарного диабета позволят вести нормальный образ жизни — и при этом существенно снизить риск развития этого опасного заболевания.
Главными методами профилактики диабета являются:
1) Правильное питание. Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу, которая выделяет инсулин, а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).
Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Восполнить дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей.
2) Ежедневные физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.
3) Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.
4) Регулярно проходить медицинские обследования. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода. Осведомлен — значит, вооружен!
Главный врач
