Тренинг с педагогами «Мое душевное равновесие»
Цель: Гармонизация психического здоровья в условиях повышенного стрессового фактора.
Задачи: 1. гармонизация внутреннего мира педагога.
2. ослабление психической напряженности, развитие внутренней психологической силы.
3. расширение профессионального сознания.
Оборудование: листы формата А4, фломастеры по количеству участников.
Ход занятия:
Вступительное слово психолога: сообщение целей тренинга, задач. Выявление запроса участников. Психолог сообщает, что на занятии он познакомит участников со специальными упражнениями, которые можно выполнять в любое удобное время, они помогут очистить свою психику и стабилизировать свое состояние.
Упражнение 1 «Снежный ком».
Первый участник называет свое имя, второй называет свое и повторяет имя предыдущего участника, третий называет свое имя и повторяет имена предыдущих участников и т. д. , последний участник должен назвать свое имя и имена всех участников. Цель данного упражнения активизировать участников на работу.
Упражнение 2 «Совместный рисунок».
Необходимо объединить участников в пары. Дать каждой паре лист бумаги А4 и карандаш.
Задание: партнеры в парах, не договариваясь заранее, молча. Держа вдвоем один карандаш, должны нарисовать на листе бумаги произвольный рисунок.
Вопросы после задания: что вы нарисовали? Как вы решали, кто будет лидировать? Был ли один лидер или лидерство переходило от одного партнера к другому? Каков психологический смысл задания?
Упражнение 3 «Внутренний луч».
Упражнение выполняется индивидуально, помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность. Для того. Чтобы выполнить упражнение, необходимо принять удобную позу. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются глаза», ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией, учениками.
Упражнение необходимо выполнить несколько раз сверху вниз.
Профессия педагога относится не только к разряду стрессовых, это профессия управленческого труда. Учитель вынужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников: в чем-то их сдерживать, подавлять их волю и активность, оценивать, контролировать. Такое интенсивное управление учебной ситуацией вызывает у учителя «Стресс руководства» и, как следствие этого, при перенапряжении, различные физические недомогания. Одна из наиболее частых жалоб учителей - на головные боли, тяжесть в затылочной области головы.
Предлагаем вам упражнение 4 , помогающее снять неприятные соматические ощущения «Голова».
Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.
Упражнение 5 «Ритм».
Выполнять его необходимо в паре с другим учителем или дома, с одним из близких вам людей.
Два человека встают лицом к друг другу и договариваются о своих ролях: один – ведущий, другой – «зеркало». Руки участников подняты на уровень груди и повернуты навстречу друг другу. Ведущий произвольно двигает руками, а играющий роль «Зеркала»
пытается отразить их в том же ритме. Роли несколько раз меняются.
Психологический смысл упражнения состоит в том, чтобы почувствовать внутренний «ритм» другого человека и как можно полнее отразить его. При этом думайте о том, что каждый человек (ваш ученик, коллега по работе, член вашей семьи) – индивидуальность, обладающая уникальным психологическим «ритмом», и, чтобы правильно понять человека, надо прежде всего почувствовать его энергетику, темперамент, направленность, динамику, внутреннюю экспрессию.
Заключительное слово психолога: Когда нами овладевает какое-то настроение, мы хорошо понимаем, чем его причина. Принимая решение, мы почти всегда уверены, что поступаем правильно. Если кто-то думает и чувствует иначе, нам кажется, что этот человек не прав. А дело в том, что все люди – разные. Каждый думает и чувствует по-своему. Как же разобраться, кто прав? Подумайте, а я вам прочитаю одну древнюю индийскую сказку.
«Один человек ехал верхом на слоне и встретил на дороге группу слепых. Слепые шли навстречу слону и никуда не сворачивали. «Прочь с дороги»! – закричал человек – Разве вы не видите, что перед вами слон? Он же вас растопчет!»
слепые расступились, и один из них сказал:
- Откуда нам знать, что перед нами слон? Все мы слепы от рождения.
А второй промолвил:
- Почтенный господин, может быть, вы нам расскажете, на что похож слон?
- Мне трудно описать его словами, - ответил хозяин слона. – Если вы ничего не видите, подойдите и ощупайте его. Тогда вы сможете себе представить, какое это удивительное животное!
Незрячие так и поступили. Они приблизились к слону и начали его ощупывать. Один ухватил слона за кончик хвоста, другой ощупал ногу, третий потрогал ухо, четвертый – хобот, а пятый погладил слона по боку.
Когда хозяин слона уехал, первый слепой, который щупал кончик слоновьего хвоста, сказал:
- Оказывается, слон похож на метелку! Не понимаю как он мог нас раздавить.
- Что ты выдумываешь? – удивился тот, кто щупал слоновью ногу.- Слон похож на колонну!
Третий слепой – он трогал ухо слона – воскликнул:
- Оба вы говорите вздор! Слон похож на лист огромного лотоса!
- Глупости! – закричал четвертый. – Слон похож на толстый канат!
Пятый слепой, щупавший бок слона, стал смеяться:
- Вы верно, так испугались слона, что даже не подошли к нему! Знайте же, что слон похож на крепостную стену!
- Вот уж нет! – опять закричал первый. – Слон похож на метелку!
- На колонну! – сказал второй.
- На лист! – повторял третий.
- На канат! – повторял четвертый.
- На крепостную стену! – твердил пятый.
Говорят, что они до сих пор сидят на дороге и все спорят на что похож слон.
Вопросы для обсуждения: Как вы думаете, в чем заключается психологический смысл этой притчи?
Подведение итогов, получение обратной связи от участников: необходимо сказать, что вы получили на сегодняшнем занятии.
