Государственное бюджетное

общеобразовательное учреждение школа № 000

Выборгского района Санкт-Петербурга 


Принята

Решением Педагогического совета

ГБОУ школа № 000

Протокол № 1 от 01.01.2001

Утверждаю

Директор ГБОУ школа № 000

ПОДПИСЬ 

31.08.2016, Пр. № 47/4-о


РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПЕДАГОГА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Хабаровой Елены Нурулловны

«Настольный теннис»

Направление: спортивно – оздоровительное

Возраст обучающихся: 8– 15 лет

Срок реализации программы: 1 год

Санкт-Петербург

2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа дополнительного образования: «Настольный теннис» разработана в соответствии с:

- Федеральным законом -ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);

- Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 01.01.2001 года №41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей";

- Письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от 11.12. 2006 г. «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей»; - Уставом Государственного бюджетного общеобразовательного учреждения школы № 000 Выборгского района Санкт-Петербурга (далее – ОУ);

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

- Положением о рабочей программе педагога дополнительного образования, принятым решением Педагогического совета, протокол № 1 от 01.01.2001

Настольный теннис – одна из самых зрелищных и захватывающих игр. Среди многообразия  существующих видов спорта теннис по своей популярности занимает одно из ведущих мест. В теннисе органично сочетаются двигательная активность, тактическое мышление, техническое мастерство, координационные способности, развитие всех физических качеств и соревновательный азарт. Учащиеся с ОВЗ нуждаются в посещении спортивных секций, на которых развиваются не только двигательные и физические навыки, но и занятия способствуют социализации в обществе, учит детей общаться, развивает многие качества личности.

Игровые виды спорта помогают развивать двигательные навыки, физические качества (силу, выносливость, быстроту, координацию).

Игра в теннис развивает необходимые для повседневной жизни физические качества:

-быстрота двигательных действий необходима для выполнения эффективных атакующих действий;

- специальная выносливость характеризуется умением спортсмена не только противостоять общей усталости, но и сохранять в течении длительного времени технические навыки.

- развитию ловкости, координации движений способствует вариативность использования тренировочных средств и упражнений.

Этап начальной подготовки – это «фундамент» физкультурно-спортивной деятельности юного теннисиста. Работа направлена на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники настольного тенниса.

Данная программа предусматривает обучение учащихся теннисом с 8 – 15 лет.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

- создание условий для удовлетворения потребности ребенка двигательной активности через занятия настольным теннисом.

ЗАДАЧИ ПРОГАММЫ

- Формирование стойкого интереса к занятиям.

- Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

- Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.

- Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.

- Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.

- Воспитание  чувства ответственности, коллективизма, уважения к партнеру и сопернику.

В группах начальной подготовки юные теннисисты изучают основы техники игры, индивидуальную тактику игры, осваивают процесс игры, получают теоретические сведения о строении организма, гигиеническом обеспечении тренировочного процесса, изучают тактическую подготовку с преимущественным развитием быстроты, гибкости и координации движения. Стремятся к овладению техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре. Обучаются основам индивидуальной, тактике игры в настольный теннис. Осваивают процесс игры в соответствии с правилами настольного тенниса. Участвуют в товарищеских играх и в неофициальных турнирах по настольному теннису, а также принимают участие в соревнованиях по ОФП, «Веселые старты», в которых основной задачей является результат выступления.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся школы, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача.

УСЛОВИЯ  РЕАЛИЗАЦИИ  ПРОГРАММЫ

Для реализации данной программы необходимы:

- Спортивный зал для занятий настольным теннисом.

- Спортивный инвентарь: столы для тенниса,  ракетки, теннисные мячи, маты, скакалки, гимнастические скамейки.

- Спортивная форма для занимающихся (костюмы спортивные тренировочные, кроссовки для тенниса, футболки, майки, шорты).

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

- Групповые учебно-тренировочные занятия.

- Групповые и индивидуальные теоретические занятия.

- Восстановительные мероприятия.

- Участие в матчевых встречах.

- Участие в соревнованиях.

- Конкурсы, викторины.

ФОРМЫ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

1. Викторины по типу: «Веселые старты», «День здоровья».

3. Контрольные и товарищеские игры.

3. Первенства школы, города

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

В области воспитания:

- адаптация ребенка к жизни в социуме, его самореализация;

- развитие коммуникативных качеств;

- формирование морально-волевых качеств.

В области физического воспитания:

- потребность в здоровом и активном образе жизни;

- стремление к физическому совершенствованию;

- стремление к овладению основами техники и тактики игры в настольный теннис.

Результаты работы в данной деятельности отслеживаются в наблюдениях за работоспособностью, мотивацией, посещаемостью занятий обучающимися, динамикой роста индивидуальных и групповых показателей физической подготовленности обучающихся.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

№

п/п

Наименование разделов и тем

Количество часов

всего часов

теоретические

практические

Общая физическая подготовка

17

-

17

Специальная физическая подготовка

20

2

18

Техническая подготовка

20

-

20

Тактическая подготовка

20

5

15

Игровая подготовка

50

-

50

Контрольные игры

20

-

20

Итого

147

7

140

ОРГАНИЗАЦИОННО-ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Личностное развитие детей – одна из основных задач учреждений дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Специфика воспитательной работы в школе состоит в том, что педагог дополнительного образования может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий и дополнительно на спортивных мероприятиях школы

Воспитательные средства:

- личный пример и педагогическое мастерство педагога;

- высокая организация учебно-тренировочного процесса;

- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

- дружный коллектив;

- система морального стимулирования;

- наставничество старших.

Основные организационно-воспитательные мероприятия, проводимые в школе:

- беседы с обучающимися (об истории города, истории городского спорта, о здоровом образе жизни и т. д.);

- встречи с выдающимися спортсменами;

- посещение спортивных праздников и соревнований городского, окружного и региональных уровней;

- регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;

- организация чествования лучших спортсменов школы.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Тема 1. Развитие настольного тенниса в России и за рубежом и его история.

Развитие настольного тенниса в России. Значение и место тенниса в системе физического воспитания. История возникновения тенниса. Ведущие спортсмены и тренеры.

Тема 2. Общая и специальная физическая подготовка.

Значение всесторонней физической подготовки как важного фактора укрепления здоровья, повышения функциональных возможностей организма и систем. Воспитание двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена.

Утренняя зарядка, индивидуальные занятия, разминка перед тренировкой и игрой.

Тема 3. Техническая подготовка.

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической, физической подготовки теннисистов. Классификация и терминология технических приемов.

Тема 4. Тактическая подготовка.

Понятие о стратегии, тактике и стиле игры. Характеристика и анализ тактических вариантов игры. Тактика индивидуальной игры.

Тема 5 . Морально-волевая и психологическая подготовка.

Моральные качества спортсмена: добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, умение преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность.

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ПО ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Тема 1. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Переход на ходьбу, на бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений – сгибания и разгибания рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками разновременно, тоже во время ходьбы и бега.

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания, отведения, приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, подскоки из различных исходных положений ног; сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах, прыжки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы, наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, из положения лежа на спине переход в положение сидя, смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз, угол из исходного положения лежа, сидя в положении виса; различные сочетания этих движений.

Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса. Преодоление веса и сопротивление партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазание по лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнения для развития быстроты. Бег по дистанции с максимальной скоростью. Бег за лидером. Бег с задачей догнать партнера. Выполнение общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой движений. Упражнения с помощью партнера. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Упражнения в равновесии. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения типа «полоса препятствий». С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно, ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис настольный,  в бадминтон.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов. Эстафеты. Метание мяча. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м.

Тема 2. Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 20 м из различных положений. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам. Бег за лидером. Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Многократные прыжки с ноги на ногу. Прыжки на одной ноге на месте и в движении. Прыжки в сторону. Бег и прыжки с отягощениями.

Упражнения для развития качеств, необходимых для различных ударов. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами. Передвижение в упоре на руках по кругу. Передвижение на руках в упоре лежа. Метание мячей различного веса и объема на точность, дальность, быстроту. Метание палок. Удары по летящему мячу. Бросок мяча в прыжке с разбега.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе, беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного  мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену и последующей ловлей. Ведение мяча с ударами о скамейку, о пол.  Комбинированные упражнения.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные упражнения в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры. Круговая тренировка.

Тема 3. Техническая подготовка.

Стойки теннисиста. Быстрые перемещения вправо и влево у стола. Нейтральные и ответные стойки теннисиста. Различные стойки для ударов справа и слева. Различные передвижения: вдоль стола; влево; вперед; назад;  по диагонали. Виды перемещений у стола: одношажные; двухшажные способы. Скрестные шаги. Переступания. Выпады. Приставные шаги. Скрестные шаги. Передвижение в паре в парной игре. Правильная хватка ракетки. Вертикальная и горизонтальная хватки. Срезки  слева и справа. Накаты слева и справа. Различные подачи мяча. Подрезки справа и слева. Подготовительные действия в игре, атакующие, контратакующие и защитные действия игрока. Правила выполнения ударов. Подачи разной длины, по диагонали. Имитация ударов и накатов. Сочетание различных приемов игры. Техника различных перемещений у стола.

Тема 4. Тактическая подготовка.

Тактика подач и приема подач. Изучение активных атакующих действий.

Тактика розыгрыша очка. Темпы игры. Точность подач. Различные приемы вращений мяча.

Тактика парных игр. Различные виды ударов. Тактика игры с различными соперниками. Основные тактические варианты игры.

Тема 5. Организационно-воспитательные мероприятия.

Инструктаж и соблюдение техники безопасности по правилам поведения в спортивном зале, в раздевалках, на улице, в автобусах. Техника пожарной безопасности и действия в чрезвычайных ситуациях. Общие и родительские собрания. Проведение соревнований «Веселые старты», Новогодних праздников и т. п. Посещение турниров и матчей с участием спортсменов групп спортивного совершенствования.

Тема 6. Участие в соревнованиях.

На этапе начальной подготовки предусматривается участие обучающихся в соревнованиях общефизической направленности («Веселые старты», соревнования по кроссу, тематические спортивные праздники) и специализированные соревнования (первенство школы, первенства СОК, города).

Тема 7. Психологическая подготовка.

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психологическим восстановлением учащихся.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психологическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.

В процессе управления нервно-психическим восстановлением снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

- Настольный теннис.  Справочник болельщика/Серия «Мастер игры». Ростов н/Д: «Феникс»,2007.-352 с.

- Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.-М.: Советский спорт, 2008.- 100 с.

- Волейбол. Гандбол. Баскетбол: Организация и проведение соревнований по упрощенным правилам/ , , ; под общей ред. .- Омск: СибГАФК, 2010.-60 с.

- , Теория и методика детского и юношеского спорта. «Олимпийская литература», 2007.

- Здоровый образ жизни: реабилитация, физическая культура и спорт в Условиях Крайнего Севера и Сибири. Материалы межрегиональной научно-практической конференции. – Омск: СибГАФК, 2009, ч. – 184

- Коджаспиров игры на уроках физической культуры. 5-11кл.; Метод. Пособие.-М.:Дрофа, 2008.-176 с.

- , Полиевский теннис.  Начальный этап обучения.- Изд.2-е - М.: Физкультура и спорт, 2009.-136с.

- Подвижные игры. Практический материал: Учебное пособие для студентов вузов с ссузов физической культуры.-М.: СпортакадемПресс, 2011.-279 с.

- Физкультура. Методика преподавания, спортивные игры/Серия «Книга для учителя».-ростов н/Д: «Феникс», 2007.-256 сГ..

- Яхонтов подготовка теннисистов: Учебное пособие/СПб: СПб ГАФК им. , 2010

- Здоровье с детства. Образовательная программа по развитию двигательной активности детей в учреждениях специального и дополнительного образования. . Санкт-Петербургская академия постдипломного образования. 2008.

- Учись играть в настольный теннис. . Москва. 2009. Физкультурная библиотека школьника.

Календарно-тематическое планирование секции «Настольный теннис»

на 2016-2017 учебный год.

№

Дата

Тема урока

Кол-во часов

1.

2.

3.

01.09

02.09

05.09

Общеразвивающие упражнения. Способы держания ракетки. Подачи мяча. Стойки и предвижения теннисиста. Набивание шарика. 

3

4.

5.

06.09

08.09

Общеразвивающие упражнения. Держание ракетки. Стойки и передвижения теннисиста. Набивание шарика. Подачи мяча.

3

6.

7.

09.09

12.09

Общеразвивающие упражнения. Держание ракетки. Стойки и передвижения тенинисиста.. Набивание шарика. Подачи мяча.

2

8.

9.

13.09

15.09

Общеразвивающие упражнения. Держание ракетки. Стойки и передвижения теннисиста. Набивание шарика. Подачи мяча.

2

10.

11.

16.09

19.09

Общеразвивающие упражнения. Хваты ракетки. Стойки и передвижения теннисиста. Подачи мяча.

2

12.

20.09

Общеразвивающие упражнения. Хваты ракетки. Стойки и передвижения теннисиста. Подачи мяча.

3

13.

14.

22.09

23.09

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Подачи.

2

15.

16.

26.09

27.09

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Стойки и предвижения. Подачи мяча.

2

17.

18.

30.10

03.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Стойки и передвижения. Подачи мяча.

2

19.

20.

04.10

06.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Стойки и пердвижения теннисиста. Подачи мяча.

3

21.

22.

07.10

10.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Стойки и передвижения. Подачи мяча.

2

23.

24.

11.10

13.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Стойки и передвижения. Подачи мяча.

2

25.

26.

14.10

17.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка.  Подачи мяча. Набивание шарика.

3

27.

28.

18.10

20.10

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Стойки и передвижения. Подачи мяча.

2

29.

30.

21.10

24.10

Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения. Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры.

3

31.

32.

25.10

27.10

Общеразвивающие упражнения. Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры. Общая физическая подготовка.

2

33.

28.10

Общеразвивающие упражнения. Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры. Общая физическая подготовка.

3

34.

35.

10.11

11.11

Соревнования

2

36.

37.

14.11

15.11

Общеразвивающие упражнения. Подачи. Набивание шарика. Общая физическая подготовка. Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры.

3

38.

39.

17.11

18.11

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Двухсторонние игры на счет. Набивание шарика.

2

40.

41.

21.11

22.11

Общеразвивающие упражнения. Двухсторонние игры. Игры на счет. Набивание шарика.

2

42.

43.

24.11

25.11

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Двухсторонние игры на счет. Набивание шарика.

2

44.

45.

28.11

29.11

Общеразвивающие упражнения. Двухсторонние игры на счет. Набивание шарика.

2

46.

47.

01.12

02.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Двухсторонние игры. Набивание шарика. 

2

48.

49.

05.12

06.12

Общеразвивающие упражнения. Двухсторонние игры. Набивание шарика. Подачи.

2

50.

51.

08.12

09.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры.

3

52.

53.

12.12

13.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Закрытые и  открытые подачи. Двухсторонние игры.

2

54.

55.

15.12

16.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка.  Закрытые и открытые подачи. Двухсторонние игры.

3

56.

57.

19.12

20.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры.

2

58.

59.

22.12

23.12

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры. Закрытые и открытые удары.

2

60.

26.12

ОРУ. ОФП. Закрытые и открытые удары. Двухсторонние игры.

2

61.

62.

27.12

12.01

Общеразвивающие упражнения. Закрытые и открытые удары. Двухсторонние игры.

2

63.

64.

13.01

16.01

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Закрытые и открытые удары. Двухсторонние игры.

2

65.

66.

17.01

20.01

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Накаты справа и слева. Двухсторонние игры.

4

67.

68.

23.01

24.01

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Накаты справа и слева. Двухсторонние игры.

3

69.

70.

71.

26.01

27.01

30.01

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Накаты справа и слева. Двухсторонние игры.

3

72.

73.

74

31.01

02.02

03.03

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Двухсторонние игры.

3

75.

76.

77.

06.02

07.02

09.02

Общеразвивающие упражнения. Набивание шарика. Подача мяча. Двухсторонние игры.

4

78.

79.

80.

10.02

13.02

14.02

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры.

3

81.

82.

83.

16.02

17.02

20.02

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры.

4

84.

85.

86.

27.02

28.02

02.03

  Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Набивание шарика. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры.

4

87.

88.

89.

03.03

06.03

07.03

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры. Накаты справа и слева.

3

90.

91.

92.

09.03

10.03

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры. Накаты справа и слева.

3

93.

94.

95.

13.03

14.03

16.03

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры. Накаты справа и слева.

4

96.

97.

98.

17.03

20.03

21.03

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Двухсторонние игры. Упражнения для развития рук и ног.

3

99.

100

101

23.03

24.03

03.04

Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки. Накаты справа и слева. Двухсторонние игры.

3

102.

103.

104.

04.04

06.04

07.04

Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки. Накаты справа и слева. Двухсторонние игры. Подачи мяча.

3

105.

106.

107.

10.04

11.04

13.04

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подачи мяча. Двухсторонние игры.

3

108.

109

110.

14.04

17.04

18.04

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подачи мяча. Двухсторонние игры.

4

111.

112.

113

20.04

21.04

24.04

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подачи мяча. Двухсторонние игры на счет.

3

114.

115.

116.

25.04

27.04

28.05

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подачи мяча. Двухсторонние игры.

3

117.

118.

119.

11.05

12.05

55.05

Общеразвивающие упражнения. Подачи мяча. Двухсторонние игры на счет.

4

120.

121.

122.

16.05

18.05

19.05

  Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подачи мяча. Двухсторонние игры. 

3

123.

124.

125.

22.05

23.05

25.05

Общеразвивающие упражнения. Общая физическая подготовка. Упражнения с ракетками. Подача мяча. Двухсторонние игры.

4

Итого: 147 ч.