КАК НАУЧИТь РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ на СКАКАЛКе?
Ребенок, который все время находится в движении, просто необходимо дать выход кипящей энергии на небольшом пространстве, без всякого вреда для здоровья и даже с максимальной пользой, поэтому без скакалки не обойтись. Разумный выход, это научить ребенка прыгать на скакалке как можно раньше (4 – 7 лет) – снаряд вполне безопасный, при хорошей нагрузке на мышцы и сердце суставы и позвоночник защищены от травм и перегрузок. А уж польза…
Польза от прыжков со скакалкой?
- тренировка сердечнососудистой системы
- укрепление мышц гармоничный рост нижних конечностей, прочность костей развитие физических качеств развитие чувства ритма высокий тонус всего организма
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Подобрать скакалку по росту. Если стать на скакалку обеими ногами, держа ручки в руках, то в натянутом состоянии она должна заканчиваться подмышками. Такой простой спортивный снаряд желательно не покупать на вырост. Лишнюю длину отрежьте и закрепите скакалку снова. Ручки должны быть удобными, а значит не слишком гладкими, чтобы не выскальзывать из рук. Начинать серьезную учебу удобнее всего с толстой веревки с двумя узелками, именно такой снаряд используют настоящие гимнасты.
С самого раннего возраста учите малыша прыгать на носках, отрываясь от земли примерно на полтора сантиметра и не приземляясь на всю стопу.
Лучший возраст для того, чтобы научить ребенка прыгать на скакалке – 5 лет.
ШАГ ЗА ШАГОМ, ПРЫЖОК ЗА ПРЫЖКОМ
Начиная обучение, расскажите малышу, что такое скакалка. Возьмите её в руки так, чтобы она находилась сзади и касалась пола. Покажите, как можно прыгать. Дайте ребенку самому подержать новый спортивный снаряд так же, как вы. Теперь нужно научить ребенка работать кистями, а не всей рукой. Для этого нужно сложить скакалку и взять в одну руку. Крутите скакалку сначала правой, потом левой рукой. Руки немного согнуты. Прежде чем осваивать технику прыжка, уделите время такому упражнению: поднимайтесь на носок, затем перекатывайтесь на пятку. Возьмите скакалку, как в первом пункте, перекиньте её вперед. Переступите через скакалку. Затем снова сделайте перекатывание с носка на пятку, снова перекиньте скакалку и переступите. Делайте упражнения вместе. Теперь другое упражнение. Шаг правой ногой, перекидываем скакалку, скачок на правой ноге, переступаем левой ногой, потом правой. Шаг левой ногой, перекидываем скакалку, скачок на левой ноге, переступаем правой ногой, потом левой. В возрасте от 4 до 5 лет такие упражнения могут занять несколько месяцев. Малыш привыкает к скакалке. Во время обучения можно сколько угодно играть в салочки: взрослый крутит скакалку вокруг себя, дети учатся перепрыгивать. Следите за правильностью прыжков, приземляться надо на обе ноги, на носки, на подушечки, мягко, ноги чуть согнуты, затем опускаться на всю стопу.
Важно заинтересовать в занятиях не только девочек, но и мальчиков. В 5 лет прыгать без остановки более 5 раз умеют большинство девочек, мальчикам это чаще всего не удается.
Между тем скакалка для мальчиков необходима – она развивает выносливость и прыгучесть, укрепляет сердечнососудистую систему.
Консультацию подготовила инструктор по физкультуре
