и обморожений
ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ЗАМЕРЗЛИ
При появлении первых признаков переохлаждения (посинение кожи и губ, озноб, понижение температуры тела, покалывание и боль в пальцах ног и рук, зевота, появление «гусиной кожи») необходимо срочно зайти в теплое помещение.
Если Вы очень сильно замёрзли, нельзя ни в коем случае принимать горячую ванну. Лучше переодеться в тёплую сухую одежду, на ноги надеть шерстяные носки и выпить что-нибудь горячее.
При обморожении какой-либо части тела, ни в коем случае нельзя натирать её снегом или пытаться согреть горячей водой. Это может только ухудшить состояние. Растирая обмороженную кожу, можно разрушить мелкие кровеносные сосуды. Необходимо наложить сухую повязку и для согревания изнутри выпить тёплого сладкого чая. Благодаря этому температура внутри организма повысится и позволит спасти переохлажденные клетки.
В случаях сильного переохлаждения, когда у человека наступает вялость, сонливость, нарушение координации движения и потеря сознания, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
Составитель: отдел общественного здоровья Гродненского областного ЦГЭОЗ
Тираж 1500 экз.
Государственное учреждение «Гродненский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»
ОЙ, МОРОЗ, МОРОЗ!..
Памятка для населения
по профилактике переохлаждений
и обморожений
2015
Не смотря на всю свою привлекательность, зима – это настоящее испытание для здоровья. Если на улице низкая температура или вы собираетесь находится на открытом воздухе продолжительное время, важно знать некоторые правила, соблюдение которых поможет избежать обморожения.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
В сильные морозы рекомендуется выходить на улицу только после приёма пищи. Желательно, чтобы это были горячие блюда.
В морозные дни не стоит голодать или придерживаться низкокалорийной диеты, поскольку часть энергии, поступающей с пищей, трансформируется в тепло, не давая замёрзнуть.
Самыми высокими согревающими свойствами обладают белковые блюда (мясные, рыбные, молочные) и сложные углеводы (крупы и хлеб). Теплоёмким напитком является чай с молоком.
Очень кстати в морозную погоду будут продукты, которые вырабатывают эндорфин, например, шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Не забывайте и про жиры: необходимый минимум в холода – 2 ч. ложки растительного масла и 20 г сливочного масла в сутки людям до 30 лет и 10 г масла после 30 лет.
В морозы стоит увеличить количество продуктов, богатых кальцием, йодом, витамином Д (молочные продукты, жирная морская рыба, яйца, морепродукты).
УХОД ЗА ЛИЦОМ
На морозе влага из кожи быстро испаряется, поэтому она становится суше и грубее. В холодное время года для кожи лица необходим особый щадящий уход: утром наносите увлажняющий крем, перед выходом на улицу – защитный, а на ночь – питательный крем.
ОДЕЖДА
В сильный мороз очень важно одеться правильно. Лучше надеть на себя лёгкую, плотную многослойную одежду, которая создаёт воздушную прослойку, способную удерживать тепло.
В морозы отлично подойдёт термобельё и тёплая верхняя одежда из натуральных тканей и волокон.
Переохлаждение верхней части тела грозит бронхитом, шейным миозитом, межрёберной невралгией и пневмонией. Переохлаждение нижней части тела грозит женщинам циститом и воспалением яичников, а мужчинам – воспалением простаты. Такие заболевания, как воспаление почек и радикулит, также являются результатом переохлаждения.
НОГИ – В ТЕПЛЕ
На холоде кровообращение замедляется, и кровь плохо согревает ступни. Переохлаждение ног может грозить различными заболеваниями, поскольку на подошвах расположено много биоактивных точек. В первую очередь замёрзшие ноги могут спровоцировать заболевания почек и ЛОР-органов.
Откажитесь от узких сапог и обуви на высоком каблуке.
Наличие теплых стелек – обязательно.
ЗАБОТА О РУКАХ
Руки очень быстро замерзают в мороз, уже при минус 10 градусов следует распрощаться даже с утепленными перчатками – они значительно проигрывают варежкам, в которых пальцы делятся друг с другом своим теплом.
Перед выходом на улицу смазывайте руки защитным кремом. Замерзшая кожа рук может стать причиной заболеваний горла, ревматизма, дерматитов и обострения полиартритов.
ГОЛОВНОЙ УБОР – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Волосяные луковицы очень быстро реагируют на холод и волосы.
Переохлаждение головы грозит очень серьезными последствиями, такими, как: воспаление тройничного нерва, лицевая невралгия и даже менингит. Обморожение ушей чревато гайморитом и отитом.
