Задание для родных зависимого
«Отстранение»
Отстранение - это концепция, лежащая в основании выздоровления. Это нечто такое, что нам необходимо делать часто, если мы стремимся жить счастливой жизнью. Это то, что мы обязаны сделать в первую очередь. Мы не можем начать работать над собой, жить своей жизнью, испытывать свои собственные чувства и решать свои собственные проблемы, пока мы не отстранимся от объекта нашей одержимости. Даже Высшая Сила не может нам помочь, пока мы не отстранились, не дистанцировались.
Большинство со-зависимых привязано к людям или проблемам в их окружении. Под привязанностью не имеются в виду нормальные чувства симпатии к людям, обеспокоенность проблемами или чувство привязанности к миру. Привязанность у со-зависимых – это состояние сверхвовлеченности, запутанности, безысходности.
Привязанность может принимать несколько форм:
Чрезмерная тревога о человеке или проблеме. Внимание поглощено только этим человеком или проблемой (психическая энергия привязана, прикреплена). Одержимость и контролируемость людьми или проблемами в нашем окружении (психическая, физическая и эмоциональная энергия направлена на объект одержимости). Возможность действовать лишь реактивно в ответ на кого-то или что-то вместо того, чтобы поступать по-настоящему активно, исходя из собственной воли (психическая, эмоциональная и физическая энергия привязана). Эмоциональная зависимость от окружающих нас людей. Постоянная забота о других (привязывание себя к их нужде иметь нас в своём окружении).
Сверхвовлеченность любого сорта удерживает нас в состоянии хаоса. Мы фокусируем все виды своей энергии на других людях или проблемах и нам мало что остаётся, чтобы жить своей собственной жизнью. В таком случае наши чувства – тревога и ответственность. Мы все это берем на себя, не оставляя другим не капли. Мы перерабатываем, а другие не дорабатывают. И это не помогает делу, не разрешает проблемы, не помогает другим людям и не помогает нам. Это только трата энергии.
Тревога и навязчивое беспокойство приводит наше сознание в состояние спутанности. Мы становимся отстранёнными от самих себя. Мы теряем связь с собой. Мы вынуждены поплатиться своей энергией и способностью думать, чувствовать, действовать и заботиться о себе.
Одержимый не может говорить ни о ком другом, кроме предмета одержимости, не может думать не о чем другом. Его ум постоянно занят. Эта озабоченность держит его под своим контролем. Его энергия истощается. Фокус направлен не на себя. Эти чувства побуждают нас делать то, что причиняет нам боль. Тревога и одержимость питают страх в его наихудшем выражении. Страх приходит и уходит, оставляя нас в состоянии отступления, готовности к борьбе или просто временно напугав нас. Но тревога висит в воздухе. Она парализует сознание для всего, кроме её собственной цели – бесконечно пересказывать по-новому одни и те же бесполезные мысли. Это тот бензин, который приводит в действие наш мотор всех видов контролирующего поведения. Мы не можем ни о чем думать, кроме как держать глаз востро на каких-то вещах, на контролировании проблемы и попытках ее устранения. Эта та материя, из которой сделана со-зависимость. Когда вы одержимы, ваше сознание не отцепляется от человека или проблемы. Вы не знаете, что вы чувствуете. Вы не знали, о чем вы думали. Вы даже не уверены, что вам следует делать, но вы точно знаете, что вы должны что-то делать! И побыстрее!
Но все это иллюзии. Мы испытываем чувства, будто что-то делаем, но мы ничего не делаем.
В результате такого поведения у нас не остаётся никакой собственной жизни. И теперь нам безопаснее оставаться привязанными. Мы знаем, что мы ещё живы, если продолжаем реагировать, если продолжаем оставаться одержимыми и контролирующими. Не имеет значения, что мы так поглощены своей одержимостью, что не можем читать книгу, смотреть телевизор или пойти на прогулку. Не имеет значения, что наши эмоции в беспорядке и рассогласованности с тем сказал ли он что-либо или не сказал, сделала ли она что-нибудь или не сделала. Не имеет значения, что то, что мы делаем, не кому не помогает! И какая бы ни была цена всему этому, мы будем цепляться, упорствовать, скрежетать зубами, хвататься за верёвки и держаться за них крепче прежнего.
Большинство из нас даже не осознают, как мы крепко схвачены. Они убеждают себя, что они вынуждены так крепко держаться. Мы верим, что у нас просто нет никакого другого выбора, как только реагировать в такой вот одержимой манере. «О, нет! Я никогда не смогу отстраниться”. “Я люблю его очень сильно”.”Я очень забочусь о ней”. “Эта проблема (или этот человек) очень важна для меня”. “Я вынуждена оставаться привязанной!».
«КТО СКАЗАЛ, ЧТО ВЫ ВЫНУЖДЕНЫ?»
Есть новости – хорошие новости. Мы не обязаны, и не вынуждены. Это и называется «отстранение». Поначалу это страшно, но это обязательно улучшает состояние каждого, кто одержим и привязан.
ЛУЧШИЙ ПУТЬ
Что такое отстранение?
Прежде всего, что не есть отстранение. Это не холодная, враждебная замкнутость; это небезропотное, отчаянное приятие всего того, что жизнь и люди швыряют на нашу дорогу; это нероботообразное движение по жизни без всякого внимания к людям и их проблемам; это не невежественное блаженство; не увиливание от нашей истинной ответственности за себя и других; это не ухудшение наших взаимоотношений; это не отдаление от нашей любви и нашей заботы.
Идеально отстраниться – значит отпустить с любовью человека или проблему, дистанцироваться от них любя. Мы психически, эмоционально, а иногда и физически отъединяем себя от того затруднительного положения, в которое мы попали из-за того, что оказались впутанными в жизнь другого человека, в его ответственность, в те проблемы, которые мы не можем разрешить, - и всё это мы делаем с помощью приёма, который называется «отстранение».
Отстранение основывается на том, что каждый человек отвечает за себя сам, что мы не можем решить те проблемы, которые не являются нашими, и как бы мы не тревожились, – это не помогает. И тогда нашей политикой становится устранение от ответственности за других людей и постоянный контроль собственной ответственности. Если люди натворили каких-то бед для себя, мы позволяем им самим столкнуться с последствиями их поведения. Мы позволяем им быть теми, кто они есть. Мы даём им свободу стать ответственными, даём пространство для духовного роста и тем самым даём себе точно такую же свободу и такое же пространство. И мы живём своей собственной жизнью, используя собственные способности. Мы стремимся выяснить, что мы можем изменить, а чего не можем. Мы делаем то, что можем для разрешения проблемы, а затем останавливаемся и прекращаем раздражаться и взвинчивать себя. Если проблема не решается, но мы сделали всё, что могли, это значит, мы научились жить вместе с проблемой или, несмотря на проблему. И мы стараемся жить счастливо, фокусируясь на том, что есть хорошего нашей жизни сегодня, и чувствуя благодарность за это. Извлекая наибольшее из того, что мы имеем, мы получаем ещё больше.
Отстранение включает в себя «умение жить здесь и сейчас». Мы позволяем жизни состояться, случиться, вместо того, чтобы принуждать и контролировать ее. Мы искореняем сожаление о прошлом и страхи о будущем, извлекая максимум из настоящего.
Отстранение это также принятие реальности – признание фактов. Это требует веры в себя, в Бога, в других людей, в естественный порядок вещей и их судьбу в этом мире. Мы верим в правоту и в уместность каждого момента. Мы сбрасываем с себя бремя, в том числе излишних забот, и даём себе свободу наслаждаться жизнью, несмотря на присутствие проблем. Мы верим, что все хорошо, несмотря на конфликты. Мы верим, что Кто-то больший, чем мы сами знает, предопределил это и неравнодушно наблюдает за тем, что происходит. Мы понимаем, что он может сделать гораздо больше для разрешения проблемы, чем мы сами. Поэтому мы можем уйти с Его дороги, и позволить Ему сделать это. Мы знаем, что все будет хорошо, поскольку видим, как самые странные и самые тяжкие ситуации оборачиваются своей лучшей стороной, изменяются к лучшему и к пользе каждого.
Это не значит, что нам на все плевать. Это означает, что мы учимся любить, заботиться, вовлекаться во взаимоотношения без того, чтобы при этом сходить с ума. Когда мы отстранены, мы становимся способными принимать хорошие решения о том, как любить людей и решать наши проблемы. Мы заботимся и любим людей таким путём, который помогает другим и не причиняет боли нам. Награды отстранения велики: ясность духа, умиротворённость, способность отдавать и получать любовь, свобода, помогающая находить реальные выходы. Мы живём собственной жизнью без чувства вины и излишней ответственности за других. Отстранение даёт людям, к которым мы были привязаны, возможность самим решать свои проблемы. Каждый из нас занимается своим делом.
Отстранение – это одновременно и действие и искусство. Это образ жизни. И это дар. И он даётся тем, кто его ищет.
Как мы отстраняемся? Как мы выпутываемся из агонии привязанностей? В Программе употребляется выражение: честность, открытость и готовность поступать по-новому. Вам придётся решить, как эти идеи применить к вам и к вашей конкретной ситуации и вы найдёте свой путь. Немножко смирения, принятия и усилий – и вы сможете сделать это. Отстранение может стать привычной реакцией так же, как стали привычной реакцией навязчивое думанье, тревога и контроль. Это даётся тренировками, практикой. Все это лучше делать в атмосфере любви. Если вы не можете отстраниться с любовью, то лучше отстраниться с гневом, чем оставаться привязанным. При отстранении с гневом мы все равно имеем выгоду и можем поработать над эмоциями негодования.
Когда нам следует отстраняться? – Когда мы думаем, что мы не в состоянии жить с той проблемой, с которой мы пытались жить. Здесь действует правило: необходимо отстраняться тогда, когда вам кажется, что это невозможно.
Отстранитесь. Отстранитесь с любовью и ли в гневе, но стремитесь отстраниться. Это трудно, но это облегчается по мере упражнений. Если вы не можете полностью отпустить вожжи, то попытайтесь хотя бы дать им «провиснуть». Расслабьтесь. Побездельничайте. Теперь глубоко вдохните. Фокус на себя.
ЗАДАНИЕ:
Есть ли в вашей жизни проблема или человек, о которых вы чрезмерно тревожитесь? Подробно напишите об этом. Напишите как можно больше. Когда вы написали все, что нужно, сфокусируйтесь на себе. О чем вы думаете? Что вы чувствуете? Напишите это. Что может случиться, если вы отстранитесь? Случится ли то же самое в любом случае? Как до сих пор помогало делу ваша тревога, одержимость, контроль? Напишите это. Если бы у вас не было бы того человека или той проблемы, как бы вы жили? Чем отличалась бы ваша жизнь от сегодняшней? Как бы себя чувствовали и как бы вы себя вели?
Представьте себе это. Зримо представьте, как ваши руки отдают на руки Богу того человека или проблему. Представьте, как Его руки нежно и с любовью принимают их. Представьте, как Его руки поддерживают вас. Все хорошо в данный момент. Все идёт так, как и должно идти. Все будет хорошо – лучше, чем вы можете это себе представить.
- "Отстраниться" не значит стать безразличным. Это значит, я не могу сделать что-то за другого. "Отстраниться" не значит отрезать себя от других. Это - понимание того, что я не могу контролировать другого. "Отстраниться" - это не потакать, но позволить обучению основываться на естественных последствиях. "Отстраниться" - это признать бессилие, что означает, что результат не подвластен мне. "Отстраниться" - это не попытка изменить или обвинить другого. Это - сделать всё, на что я способен сам. "Отстраниться" - это не заботиться "за..", но заботиться "о...". "Отстраниться" - это не исправлять, но поддерживать. "Отстраниться" - это не осуждать, но позволить другому быть человеческим существом. "Отстраниться" - это не быть в центре всего, обеспечивая все результаты, но позволить другим влиять на их собственную судьбу. "Отстраниться" - это не быть защищающим. Это - позволить другому встретить реальность. "Отстраниться" - это не отрицать, но принимать. "Отстраниться" - это не придираться, ругаться или спорить, но вместо того, искать свои собственные недостатки и исправлять их. "Отстраниться" - это не подстраивать всё под свои желания, но брать каждый день таким, какой он есть и менять себя в нём. "Отстраниться" - это не критиковать и регулировать кого бы то ни было, но пытаться стать тем, кем я мечтаю быть. "Отстраниться" - это не сожалеть о прошлом, но расти и жить для будущего. "Отстраниться" - это меньше бояться и больше любить.
