ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА УРОКАХ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ
В качестве основополагающих принципов здоровьесберегающих технологий можно выделить:
1. создание образовательной среды, обеспечивающей снятие всех стрессобразующих факторов учебно-воспитательного процесса. Атмосфера доброжелательности, вера в силы ребенка, индивидуальный подход, создание для каждого ситуации успеха необходимы не только для познавательного развития детей, но и для их нормального психофизиологического состояния;
2. творческий характер образовательного процесса. Обучение без творческого заряда неинтересно, а значит, в той или иной степени, является насилием над собой и другими. Возможность для реализации творческих задач достигается использованием на занятиях, уроках и во внеурочной работе активных методов и форм обучения;
3. обеспечение мотивации образовательной деятельности. Ребенок - субъект образования и обучающего общения, он должен быть эмоционально вовлечен в процесс социализации, что обеспечивает естественное повышение работоспособности и эффективности работы мозга не в ущерб здоровью;
4. построение учебно-воспитательного процесса в соответствии с закономерностями становления психических функций. Прежде всего имеется в виду переход от совместных действий к самостоятельным, от действия в материальном плане по материализованной программе к речевому и умственному планам выполнения действия, переход от развернутых поэтапных действий к свернутым и автоматизированным;
5. учет системного строения высших психических функций. При формировании базовых функций педагогу важно принимать во внимание все входящую в данную функцию компоненты, их готовность к формированию новой функции;
6. предпочтение значимого осмысленного содержания при освоении нового материала, обучение "по единицам, а не по элементам", принцип целостности;
7. осознание ребенком успешности в любых видах деятельности. Педагогу нет необходимости быть необъективным - он может выделить какой-то кусочек или аспект работы, похвалить за старание в определенный период времени;
8. рациональная организация двигательной активности. Сочетание методик оздоровления и воспитания позволяет добиться быстрой и стойкой адаптации ребенка к условиям детского сада или школы: до 50% снижаются общая заболеваемость, обострение хронических заболеваний, пропуски по болезни;
9. обеспечение адекватного восстановления сил. Смена видов деятельности, регулярное чередование периодов напряженной активной работы и расслабления, смена произвольной и эмоциональной активации необходимо во избежание переутомления детей;
10. обеспечение прочного запоминания. Научно обоснованная система повторения - необходимое условие здоровье сберегающих технологий;
11. комплексная система закаливания детей.
Уроки физической культуры проходят не только в спортивном зале, но и на улице.
Здоровьесберегающие технологии являются составной частью и отличительной особенностью всей образовательной системы, поэтому все, что относится к образовательному учреждению - характер обучения и воспитания, уровень педагогической культуры педагогов, содержание образовательных программ, условия проведения учебного процесса и т. д. - имеет непосредственное отношение к проблеме здоровья детей. Необходимо лишь увидеть эту связь.
Внедрение в учебный процесс здоровьесберегающих технологий позволяет добиться положительных изменений в состоянии здоровья школьников.
Основной целью образования стало формирование здоровьесберегающего образовательного пространства, отвечающего медицинскому и педагогическому принципу Не навреди!
Физкультминутки для начальной школы
Упражнения для снятия общего или локального утомления
Чаще всего используются физкультминутки под стихотворные тексты. При подборе стихотворений к конкретному уроку следует обратить внимание на следующее:
- важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой занятия, его программной задачей; преимущество отдается стихам с четким ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения; текст произносится учителем или воспроизводится в записи, т. к. при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание. Учитель может придумать и использовать различные движения для конкретных классов, с учетом индивидуальных особенностей детей.
Веселые физкультминутки
Один, два, три, четыре, пять
Ходили классом мы гулять.
Ходили по лесу, по лугу,
Цветы мы собирали всюду –
Ромашки, лютики и кашки
Собрали наши первоклашки.
Вот какой букет у нас!
Украсим завтра весь наш класс
Встанем, надо отдохнуть,
Наши пальчики встряхнуть.
Поднимайтесь, ручки, вверх,
Шевелитесь, пальчики
Так шевелят ушками
Серенькие зайчики.
Крадемся тихо на носочках,
Как лисы бродят по лесочку.
Волк озирается кругом,
И мы головки повернем.
Теперь садимся тише, тише
Притихнем, словно в норках мыши.
Ходил медведь по лесу,
Топтался и рычал.
Хотел он очень меда
А где достать – не знал.
Поглядело солнце вправо,
А потом налево.
Лучи свои расправило
И нас теплом согрело.
Руки, как ветки,
А мы, как деревья, –
Мы руки поднимем
И резко опустим –
Так ветер сбивает росу.
Чуть в стороны руки
И плавно помашем –
Так в небе летят журавли.
И как они сядут,
Мы тоже покажем –
Как крылышки сложат они.
Бегун – бежит,
Пловец – плывет,
А летчик водит самолет.
Шофер баранку крутит так,
А я пешком хожу вот так!
Физминутки для улучшения мозгового кровообращения
И. п. – сидя на стуле 1 – 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 – 4 голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
И. п. – сидя, руки на поясе.1 – поворот головы направо, 2 – И. п. 3 – поворот головы налево, 4 – И. п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 – И. п., 3 – 4 то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный
Комплекс упражнений для профилактики близорукости
Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
Гимнастика для усталых глаз
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
Комплекс упражнений для глаз
1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
6. Частое моргание глазами.
7. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении
Оздоровительный комплекс « Здоровая спина»
1. Исходное положение (И. П.) – сидя на стуле, спина прямая, плечи расправлены, подбородок немного вниз, глаза полузакрыты. Кисти рук на точке дань-тянь (ниже пупка).Вдох через нос (доводим воздух до точки дань-тянь), выдох через рот. Повторить 9 раз.
2. И. П. то же. Глубокое дыхание, расслабление мышц брюшного пресса. 9раз.
3. И. П. то же. После вдоха через нос задерживаем дыхание на 5 сек., медленно выдыхаем. 9 раз.
4. И. П. – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на выдохе медленно наклониться вперед, при вдохе выпрямиться, отклониться назад, сделать спокойный выдох, вернуться в И. П. 9 раз.
5. И. П. – стоя, одна нога впереди другой, руки подняты в стороны вверх, ладони легко сжаты в кулак. Отклониться назад, свести лопатки, удерживать статическое напряжение 2-3 сек, на выдохе наклониться вперед, расслабив все мышцы
6. И. П. – лежа на спине, руки закинуты за голову, ноги подняты вертикально. Круговые движения прямыми ногами. По 9 раз вправо и влево.
7. И. П. – стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх и назад, ладони сцеплены (как будто держим топор). Опускаясь на стопу, быстро наклоняемся вперед, округлив спину, руки идут вниз - назад.
8. И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты, пальцы ног тянутся к лицу. Растягиваем позвоночник в разные стороны – пяткой правой ноги «ползем» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянемся в противоположную сторону, затем то же самое проделываем левой пяткой. Повторить 5-7 раз для каждой пятки.
9. И. П. – лежа на спине, ладони под шейными позвонками. В этом положении начать быстрые вибрации головой и ступнями ног справа налево, наподобие плавающей рыбки, позвоночник должен лежать неподвижно.
