ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
КОМПЛЕКС 1.
Перевести взгляд с предметов, находящихся на близком расстоянии от глаз на удалённые объекты за окном и в комнате, повторить упражнение 2-3 раза. Медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы, повторить упражнение 2-3 раза. Зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд, повторить 2-3 раза. Быстро поморгать обоими глазами в течение 10-15 секунд с интервалом 10-15 секунд.КОМПЛЕКС 2.
И. п. сидя. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд. 8-10 раз. И. п. сидя. Моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд. Сомкните веки обеих глаз и 3 пальцами надавите на глазные яблоки в течение 1-3 секунд. Медленно переведите взгляд с потолка на пол. 8-10 раз. Переведите взгляд вправо – влево - вверх-вниз (сначала в одну сторону, затем в другую). Стоя, смотреть вдаль 3-5 секунд, затем взгляд перевести на палец или карандаш, вытянутой вперёд руки. 10-15 секунд.КОМПЛЕКС 3.
1. СИДЯ. Крепко зажмурить оба глаза на 3 секунды, а затем открыть на 3 секунды. Про себя повторять счет "раз, два, три". Выполнять до 6-8 раз.
2.СИДЯ. Сопряженные движения глаз по кругу в ту и другую стороны по 4-5 раз.
3.СТОЯ. Смотреть вдаль 3-5 секунд, затем перенести взгляд на палец или карандаш, приближать руку постепенно до глаз на расстоянии 10 см. Повторить 8-10 раз.
A Эти упражнения рекомендуется делать ежедневно после окончания первой половины занятий.
КОМПЛЕКС 4.
Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревать глаза центром ладони 30 секунд. Под закрытыми глазами рисовать глазами круги –влево, вверх, вправо, вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз. Погладить пальцами веки, открыть глаза и быстро поморгать. И. п. – вытянуть правую руку перед собой, кисть на себя. Смотреть на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следить за этим ногтем – рука перемещается вправо в сторону, затем – влево. Сменить руку, всё повторить 5 раз каждой рукой медленно И. п. см. упражнение 4. Медленно приблизить правую руку к носу, затем удалить. Повторить 10 раз.УПРАЖНЕНИЯ.
ПЧЕЛА.
Воспитатель и помощник воспитателя встают в разных концах группы. У воспитателя в руках изображения пчелы на палочке, у помощника – осы. По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на неё взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Голова должна находится в фиксированном положении, двигаются только глаза.
СОЛНЫШКО И ТУЧКИ.
Солнышко с тучками в прятки играло.
Посмотреть вправо-влево, вверх-вниз.
Солнышко тучки-летучки считало:
Серые тучки, чёрные тучки.
Лёгких - две штучки,
Тяжёлых – три штучки.
Закрыть глаза ладонями.
Солнце на небе вовсю засияло.
Поморгать.
БЕЛКА
Белка дятла поджидала,
Дети резко перемещают взгляд вправо – влево.
Гостя вкусно угощала:
-Ну-ка, дятел, посмотри –
Перемещают взгляд вверх - вниз.
Вот орехи: раз, два, три!
Пообедал дятел с белкой
Помигивают.
И пошёл играть в горелки.
Закрывают глаза и поглаживают веки указательными пальцами.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ
Выпрямляют вверх большой палец правой руки, вытягивают руку вперёд на уровне глаз и пристально смотрят на него в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в этом положении, отводят правую руку вправо, следя за кончиком большого пальца, не поворачивая головы, до тех пор, пока он не исчезнет из виду. Каждой рукой 2 раза.
ДОЖДИК Капля первая упала — кап! (Сверху медленно пальцем показывают траекторию движения капли, следят за пальцем глазами) И вторая прибежала — кап! (То же самое.) Мы на небо посмотрели, (Смотрят вверх.) Капельки «кап-кап» запели, Намочили лица, мы их вытирали. («Вытирают» лицо руками.) Туфли — посмотрите — мокрыми стали. (Показывают руками вниз и смотрят.) Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем. (Движения плечами.) От дождя убежим, под кусточком посидим. (Приседают.) | САМОЛЁТ Пролетает самолет — с ним собрался я в полет! (Смотрят вверх и водят пальцем за пролетающим самолетом.) Правое крыло — готово. Левое крыло — готово. (Отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.) Я мотор завожу, (Делают вращательное движение перед грудью и прослеживают взглядом.) За приборами слежу. Поднимаюсь ввысь, лечу. (Встают на носочки и выполняют летательное движение.) Возвращаться не хочу. |
