Время ложиться спать

Время ложиться спать

Другие публикации на тему данной статьи:

- Перед сном
- Как уложить ребенка спать
- Ночные страхи и сновидения у детей

В разных семьях родители по-разному осуществляют процедуру укладывания детей спать. Условно можно выделить три типа семей:

Семьи первого типа.

Время подготовки ко сну в семьях данного типа не отличается изобилием ритуалов. Здесь очень жестко подходят к отходу детей на ночной отдых. Каждый вечер, в строго установленное время родители кладут своего ребенка в кроватку, выключают свет и уходят из детской. Дверь в детской спальне остается закрытой до самого утра. Понятно, что дети очень нуждаются, чтобы с ними просто поговорили, или рассказали сказку, или спели колыбельную песенку, покачали кроватку. К сожалению, родители не считают нужным находиться вместе с детьми во время их засыпания.

Покидая детскую спальню, родители делают громче звук телевизоров и в течение часа или полутора дают соседям возможность "насладиться" детским плачем. Можно себе представить чувства детей, оставшихся в темноте и в одиночестве. Дети чувствуют себя лишенными поддержки, они плачут до тех пор, пока не наступает полное истощение нервной системы. Ребенок, засыпающий без добрых маминых или папиных слов, не хочет просыпаться утром. Нет ничего странного в том, что и родители и дети в подобных семьях совершенно равнодушны к чужой боли и страданию. После вечернего плача в течение месяца ребенок становится паинькой и перестает кричать. Начинается процесс замыкания его в себе. Родители с самого раннего возраста ребенка стимулируют отдаление и отчуждение своего малыша.

В семьях первого типа существует обязательное разделение взрослой и детской спален - это жесткое правило. Никогда не принято делать никаких исключений для возможного перемещения детей в спальню взрослых. Родители уверены, что, поступая таким образом, они дисциплинируют детей.

Установленный порядок отхода ко сну родители стараются не изменять до тех пор, пока ребенок не станет подростком. ("В восемь часов вечера ты должен находиться в своей кровати, а в восемь пятнадцать ты должен спать".) Установленный порядок не изменяется ни при каких обстоятельствах. ("Неважно, что фильм еще не закончился, пришло время отправляться в спальню. Ты еще не дорос для того, чтобы смотреть продолжение фильма".)

Система угроз и наказаний принята к широкому использования для достижения "правосудия" по-родительски. ("Если ты вовремя не отправишься спать, я больше никогда не позволю тебе встречаться с друзьями в вечернее время". "В том случае, если ты не отправишься в спальню ровно в восемь часов, я принесу отцовский ремень".)

Семьи второго типа.

Время подготовки ко сну и засыпания в семьях этого типа можно сравнить с хаосом. Родители и дети ложатся спать, когда им захочется и где захочется. Перед сном не принято совершать никаких гигиенических действий. Чистка зубов, умывание, переодевание, рассказ сказок - это совсем не обязательно. Родители, выходцы из семей первого типа, специально стараются избегать любых рутинных действий, принятых в их родительских семьях. Они стремятся забыть ненавистные им с детства устои, но, к сожалению, не имеют представления о функционировании нормальной, психологически здоровой семьи.

("В нашей семье никогда не придается большого значения подготовке ко сну. Я разрешаю детям засыпать в гостиной, перед телевизором. Я считаю, что нет ничего страшного, если дети уснут в одежде, я и сама часто засыпаю в рабочей одежде".) Несмотря на различные устои в семьях первого и второго типов, их дети получают приблизительно одинаковые посылы. ("Я так от вас устала, вы можете быть предоставлены сами себе и делать то, что вам хочется. Дайте мне отдохнуть от всего, что меня окружает". )

Другие родители, которые происходят из таких же неорганизованных семей, вообще не имеют ни малейшего представления о существовании каких-либо действий по подготовке ко сну. Их дети могут посещать соседских ребятишек в любое время дня и ночи, для них не существует никаких ограничений. Дети из семей этого типа чаще других опаздывают на школьные занятия. Старшие дети в таких семьях могут назидательно говорить младшим о необходимости ложиться спать вовремя, но общий хаос, присутствующий в семье, не позволяет младшим внять словам старших братьев и сестер. Про-блема заключается в отсутствии интереса взрослых к жизни своих детей, знаний правильной организации жизни и возможности закладки здорового образа жизни.

Семьи третьего типа.

Родители в семьях этого типа являются проводниками ежевечернего ритуала поведения в семье. Несмотря на постоянство, рутинные мероприятия, они гибко учитывают индивидуальные особенности каждого члена семьи или различные жизненные обстоятельства. Родители служат основным примером для поведения детей, кроме того, они осуществляют контроль за подготовкой ко сну. По мере взросления детей родители могут оставлять их одних дома, так как те самостоятельно выполнят все привычное в вечернее время.

В этих семьях в детей закладываются "внутренние часы", которые помогают ребенку определиться в своем поведении. Их уговаривают сделать музыку потише, если спит четырехлетний братишка или старшая сестра готовится к выпускному экзамену в колледже. Для детей чистка зубов перед сном, складывание грязной одежды в специальную корзину, одевание пижамы, непродолжительное чтение в кровати перед сном являются привычными и естественными действиями.

Родители в семьях третьего типа отличаются от двух предыдущих видов семей. Они не позволяют рутинные ежевечерние мероприятия уложить в жесткие рамки, но и не допускают возникновения хаоса и беспорядка. Основные положения, которые соблюдаются в этих семьях:

- время отхода ко сну;
- специально отведенное для сна место;
- обязательные вечерние мероприятия.

Время отхода ко сну.

Время отхода ко сну должно учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка. Новорожденные дети имеют собственное расписание кормлений и борствования. По мере роста детей при вечерних приготовлениях ко сну должны учитываться особенности "внутренних часов" ребенка, наличие или отсутствие дневного сна.

В возрасте двух с половиной лет ребенок пытается отказаться от дневного сна, однако ему трудно выдержать целый день без отдыха, и, как правило, к вечеру не спавший днем малыш плаксив или перевозбужден. Переходить от дневного сна к дневному отдыху следует постепенно, так как в начальной школе не предусмотрены спальные комнаты с кроватями.

Я не являюсь сторонником дневного отдыха, а склоняюсь к дневному сну. Когда мои дети были маленькими, я спала днем вместе с ними.

Становясь более взрослыми, дети нуждаются и в более позднем времени отхода ко сну. Если в семье не один ребенок, а разные по возрасту дети, то младший может укладываться спать позже старших, потому что у него был дневной сон. Поощряйте у старших детей чтение перед сном. Позаботьтесь, чтобы у каждой детской кроватки был источник света. Уютная, спокойная обстановка создает ощущение теплого дома и хорошей атмосферы. Не думайте, что разрешение читать перед сном может быть использовано как разрешение читать всю ночь. Тишина и тепло кровати делают свое дело, скоро дети сами отложат книжки и уснут спокойным, безмятежным сном.

Достигая подросткового возраста, дети меньше нуждаются в сне. Когда в нашей семье пришлось столкнуться с этой проблемой, я просила: "Если вы закончили уроки и дела по дому, я хочу, чтобы свет был выключен". Я настаивала, чтобы к десяти часам свет в доме был выключен.

Если вы неоднократно застаете детей за приготовлением домашних заданий ночью, вам следует задуматься, как помочь им правильно организовать рабочий день.

Получая сообщение из школы о том, что ваш сын опаздывает на первый урок математики или туго на нем соображает и выглядит сонным, не упустите возможности поговорить о времени отхода ко сну.

Дети - это живые и очень неспокойные души. Бывают ночи, когда они не могут уснуть из-за одолевающих их сомнений или переживаний. Иногда дети нуждаются в том, чтобы родители с ними проговорили ночь напролет. Родитель, любящий и заботящийся о своем ребенке, должен с пониманием относиться к его личной, внутренней жизни.

Родители маленьких детей, читающие эту статью, могут удивиться и сказать, что они полагали, что их недосыпания уйдут по мере взросления детей. Родители же одиннадцати-пятнадцатилетних детей возразят: "Маленькие дети - маленькие заботы, большие дети - большие заботы".

Возвращение родительских недосыпаний происходит с наступлением подросткового возраста детей. Новорожденный просыпается и плачет в ожидании вашего к нему прихода, а подросток уходит из дома, и родители не могут уснуть до тех пор, пока он не вернется. Так вышло, что мои дети не приходили домой поздно, так как я им говорила, что нуждаюсь в нормальном сне.

Детская спальня.

Где спать? Очень много было написано о том, где должны спать дети. Мое мнение заключается в том, что дети не должны спать нигде, кроме родительской или своей постели.

Когда наши дети были совсем маленькими, они спали в нашей с мужем семейной кровати. Становясь старше, они переселялись на ночь в детскую кроватку, правда, находящуюся в родительской спальне. В возрасте двух-трех лет дети засыпали в детской спальне, и мы с мужем закрывали дверь нашей спальни на замок. Если дети просыпались ночью и приходили к нашей двери, им необходимо было постучать в дверь для того, чтобы она открылась. Когда дети приходили в нашу спальню ночью, то один из родителей вставал и шел с ребенком к его собственной кроватке для того, чтобы посидеть или полежать рядом с ним.

Однажды, когда Марии было около трех лет, я проснулась, обнаружив ее у своей кровати. Она просила меня полежать рядом с ней. Мы пошли в детскую спальню, чтобы вместе устроиться на кровати Марии. Каково же было мое удивление, когда на полу рядом с ее кроваткой я обнаружила спящего мужа.

Для чего необходимо закрывать дверь в спальне на замок? Во-первых, для того, чтобы иметь возможность набросить на себя халат или другую ночную одежду. Во-вторых, у родителей должна быть собственная комната, где они себя чувствуют свободно. В-третьих, это приучает детей стучаться прежде, чем войти в комнату. И в-четвертых, вы имеете возможность уснуть после того, как отнесете ребенка в его собственную спальню. Но как только утром мы открывали дверь в нашу комнату, в нее сразу же устремлялись три малыша, которые лазали по нам, целовали нас, прыгали и прятались под нашим одеялом.

Делали ли мы исключения? Да, безусловно! Когда дети были больны, они спали в нашей кровати, но как только им становилось лучше, мы тут же отправляли их в детскую. В некоторых случаях, после тяжелой, богатой стрессовыми ситуациями недели, мы спали в нашей с мужем спальне рядом с тремя нашими детьми.

Приготовление ко сну, или
Ежевечернее мероприятие.

Приготовления ко сну в каждой семье индивидуальны, как и сама семья. В основном к приготовлениям ко сну относятся дела, связанные с личной гигиеной: мытье рук, лица, принятие ванны или душа, чистка зубов, посещение туалета и т. д. В некоторых семьях приняты успокаивающие процедуры и расслабление. К ним относятся: рассказывание сказок, чтение, пение, прослушивание успокаивающей музыки, массаж. Все люди устроены по-разному, поэтому следует учитывать, что некоторые взрослые и дети предпочитают засыпать в полной темноте, а другие - при мягком освещении.

Приготовления ко сну формируют у ребенка психическое и физическое здоровье, что в целом дает личности независимость и является основой здорового образа жизни.

Приблизительно в возрасте двух лет у детей появляется интерес к чистке зубов. Нужно поощрять этот интерес, говоря: "Я начну чистку, а ты закончишь ее самостоятельно". Когда ребенок становится взрослее, вы можете сказать ему: "Я чистила свои зубы в течение трех минут, теперь ты сделай так же".

Я попросила у стоматолога красные таблетки, которые позволяют выяснить качество чистки зубов, и раз в неделю предлагала эти таблетки всем членам семьи. По красным местам на зубах каждый мог увидеть качество работы, выполненной для самого себя.

Сказки на ночь.

Время укладывания в постель может стать долгожданным и волшебным из-за чтения или пересказа сказок и историй. Перед сном можно рассказывать не только сказки, но и посвящать детей в историю семьи, страны, планеты. Все наши трое детей очень любили истории, которые придумывал для них отец. Став взрослыми людьми, они пересказывают своим детям полюбившиеся в детстве истории. Я до сих пор помню то, что в детстве мне рассказывала мама.

Когда я вынуждена была покидать семью, уезжая в командировки и путешествия, я оставляла аудиокассету с записанными на ней сказками, прочитанными мною специально для наших малышей.

Массаж - волшебные прикосновения.

Прикосновение - один из наиболее важных моментов в человеческих взаимоотношениях. Каждый человек, независимо от возраста и половой принадлежности, нуждается в том, чтобы к нему прикасались, и сам хочет прикасаться к другим людям. Поглаживание кожи воспринимается человеком как глубокий психический и эмоциональный раздражитель. Нежное прикосновение к телу трактуется мозгом как состояние покоя и положительной настроенности к человеку, производящему поглаживание.

Новорожденные дети нуждаются в поглаживании всего тела. В педиатрической практике принят массаж новорожденных, когда родители или медицинская сестра массируют все крошечное тельце ребенка. Установлено, что дети, испытывающие частые прикосновения к своей коже, лучше развиваются и растут.

Старшие дети также любят поглаживания по голове, спине, рукам и ногам. Если в семье растет сильно возбудимый или неугомонный человечек, врачи рекомендуют перед сном таким детям теплую ванну, после чего растирать тело махровым полотенцем и производить успокаивающие, нежные поглаживания по телу и стопам. Древние китайские врачи, которые известны как знатоки массажа, считали, что глаза являются зеркалом человеческой души, а стопы - воротами к телу человека.

Для нормального роста и развития ребенку необходимы любящие и заботливые прикосновения к телу. Нежные объятия родителей и детей дают положительный настрой для обеих сторон. Бывают минуты, когда дети больше всего нуждаются в родительских объятиях. Речь идет о тех минутах, когда дети сильно расстроены, находятся в порыве гнева или в состоянии отчаяния. В эти критические периоды нужно начать с детьми спокойную беседу, постараться показать, что морально вы рядом с ними. Вызвав у ребенка положительную реакцию на свои слова, можно по-дружески обнять его. Такое прикосновение дает ребенку возможность думать, что он не одинок в своем горе, что у него есть надежная поддержка и опора.

Во многих семьях распространен запрет на прикосновения. Это семьи с нездоровой внутренней психологической обстановкой. Некоторым родителям кажется, что излишние прикосновения к телу
ребенка являются нездоровыми проявлениями, поэтому они позволяют себе дотрагиваться до тела ребенка только в случаях необходимости. Эти взрослые боятся, что из-за большого количества прикосновений ребенок может вырасти чересчур чувственным. Мне же кажется, что нет ничего более естественного, чем ласковые и нежные прикосновения родителей к детям и детей к родителям.

Ночные кошмары и чудовища.

Когда наконец-то дети улягутся спать, вы можете присесть и расслабиться. Приходит время ночных детских снов. ("Папа, папа, огромный злой медведь скребется у меня под кроватью, он хочет схватить меня, я боюсь!") Родители могут научить детей, как управлять снами. В течение всей жизни человек видит сны, и они играют не последнюю роль в жизни. Когда мои дети просыпались от ночных кошмаров, я брала их на руки и убеждала, что они в полной безопасности. Я всегда говорила детям: "Сон - это плод твоей фантазии, ты способен отогнать от себя страшную картину, и она никогда не явится к тебе ни во сне, ни на яву. В том случае, если плохой сон все-таки приснился, то ты можешь быстро убежать от пугающего тебя медведя к маме с папой. Еще можно залезть на дерево, на которое огромный медведь не в состоянии забраться. В своем сне ты можешь обвести любого медведя вокруг пальца, сказать ему: "Мишка, привет! Мне очень нравится быть твоим другом"".

Никогда не следует проснувшемуся от ночного кошмара ребенку говорить: "Немедленно ложись
спать, а то придет страшный лесной паук и унесет тебя. Лесной паук по ночам спит в нашем туалете, он охотится за малышами, которые встают со своих кроваток и ходят по дому". Пониманию детей не доступно, что события, происходящие во сне, не могут возникнуть в реальном мире, поэтому задача родителей состоит в счастливом завершении приснившейся истории.

...Три друга делились своими знаниями относительно монстров, появляющихся в ночных кошмарах. Один из мальчиков сказал, что монстры приходят к детям по веревочным лестницам, по которым дети забираются на второй ярус своих кроватей. Мальчик, которого монстры часто посещали в снах, укладываясь спать, поднял наверх свою веревочную лестницу. Перемену заметил отец и поинтересовался, для чего это нужно. Мальчик ответил: "Монстры больше никогда не смогут попасть в мои сны". С этого вечера мальчик стал спать спокойно.

Если родители будут учить ребенка правильному поведению при возникновении ночных кошмаров, со временем он будет спать спокойно и его внутренняя жизнь освободится от бессмысленных страхов.

Время сна - особое время. Оно закрывает день прошедший и подготавливает организм к началу нового дня. Сон является неотъемлемым компонентом для понимания жизни в целом. Так же как времена года сменяют друг друга, как один год уступает свои права другому, время сна закрывает перед человеком прожитый день и открывает новый. Для того чтобы дети могли почувствовать значимость прожитого дня и желание проснуться в дне завтрашнем, нужно в любви и заботе провожать прошедший день.