Я абсолютно спокоен!
Цель - рассмотреть содержимое эмоции «злость» , выяснить признаки агрессивного человека, обратиться к ситуациям демонстрации злости, а также научиться применять способы безопасной разрядки агрессии.
Оборудование - методический материал, фломастеры, листы для работы, магниты, воздушные шарики, горошинки
Ход урока:
«Поздороваемся!»Поприветствуем друг друга как:
- Старые друзья, которые давно не виделись Дипломаты Начальник и подчиненный Люди в ссоре.
- Всегда ли было приятно здороваться? Какая эмоция преобладает у людей, которые находятся в ссоре?
Злость – это не самая приятная из эмоций, но никто не застрахован от внезапных вспышек злости, с которыми так трудно бывает совладать.
Согласно исследованиям Института психологии РАН Россияне стали в несколько раз злее и наглее. На конфликт мы теперь идём гораздо охотнее чем 30 лет назад, да и за крепким словечком в карман не полезем.
Около трети опрошенных (32%) имеют близкого друга или члена семьи, который не умеет справляться со своей яростью. А 28% респондентов беспокоит собственная неспособность управлять гневом. Каждый пятый (20%) прекратил общение или дружбу с человеком из-за его раздражительности.
Сегодня много говорят о преступлениях агрессивного характера ( драки, убийства), сегодня чаще стали говорить о бытовом насилии. Все это и является последствиями демонстрации агрессивного поведения.
Кроме того злость может повлиять на состояние человека, как на психическое, так и на физическое.
- Первым, на что оказывают влияние негативные эмоции, естественно, является нервная система. Постоянные стрессы, напряжение и тревога приводят к ряду болезней и затяжной депрессии. Нервная система не выдерживает такой нагрузки, и учащаются случаи нервных срывов, мигрени, подавленности и раздражённости. Кроме того, частые всплески злости повышают уровень холестерина в крови, увеличивают кровяное давление и свёртываемость крови, что в совокупности может стать причиной инсульта и инфаркта. Учёными доказано, что озлобленные и недовольные жизнью люди чаще остальных страдают атеросклерозом и заболеваниями сердца. Злость и агрессия снижают иммунитет и тем самым уменьшают возможность организма сопротивляться простудным заболеваниям и вирусам.
Чтобы улучшить свою жизнь и избавиться от негативных эмоций, нужно научиться контролировать свою злость и уметь справляться с ней в самых различных ситуациях. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Для начала, попробуем измерить свою злость и сделаем это так.
2. Методика «Градусник»Я предлагаю измерить свое состояние ( злость) следующим образом. Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Отметьте любым знаком на этой шкале градусника «температуру» имеющегося в данный момент состояния (в данном случае – гнев или злость).
Расположение знака до 36 градусов соответствует слабой выраженности состояния, от 36 до 37 градусов - средней выраженности состояния, от 37 до 38 градусов - высокой выраженности, а от 38 до 39 градусов - очень высокой выраженности данного эмоционального состояния.
3. «Ассоциации»
1 ряд: выясните, на что похожа злость? Подберите ассоциации к данному состоянию. ( Злость - ассоциации)
2 ряд: выясните, по каким признакам мы можем отличить агрессивного человека? Как он выглядит? Как и что говорит? Как ведет себя в разговоре? Какое у него поведение? ( Признаки агрессивного человека)
3 ряд: вспомните ситуации, которые являются источником раздражения
( Ситуации злости)
4 . »Видеоролик Не с той ноги» является доказательством того, что вы сказали.
5. Но злость может быть иметь пользу, а может иметь и вред.
«Дискуссия согласен - не согласен» Работа по вариантам.
1 группа ( 1 ряд) ищет доказательства того, что агрессивному человеку живется легко ( речь идет о пользе злости)
2 группа ( 3 ряд) ищет доказательства того, что агрессивному человеку живется трудно ( речь идет о вреде злости).
3 группа ( 2 ряд) – это эксперты, задача которых слушать и фиксировать аргументы каждой группы.
Затем главный эксперт по каждому направлению зачитывает доказательства своего утверждения.
Подведение итогов упражнения: мы узнали противоположные точки зрения отношения к агрессивности человека. Нашли положительное и отрицательное. Каждый для себя решит, каким ему быть легче.
Более того сегодня существует несколько способов снятия злости и самый эффективный- « изливание» своих негативных эмоций.
7. « Спустить пар»
« Я хочу предложить Вам упражнение , которое называется « Спустить пар» . Выполняется оно так. Каждый из вас может сказать остальным, что ему мешает или на что он сердится. Делает это проговаривая и вкладывая каждую горошинку в воздушный шарик. Затем завязываете в узел и кидаете в ведро.
- Чему может научить это упражнение? Каким образом мы может уменьшить свою злость?
А главное, необходимо задумываться о тех последствиях, которые возникают после демонстрации злости.
8. Посмотрим притчу «Гвозди»
- Какова мораль этой притчи?
Таким образом, важно научиться проявлять свои отрицательные эмоции в форме правильного ( адекватного «Я – высказывания) высказывания.
8. Перед вами таблица, где представлены фразы, которые формируют злость и фразы, которые могут быть заменителями в этой же разговорной ситуации.
Ваша задача- заменить грубой фразу на корректную.
Неправильно | Правильно |
Какой ты длинный и худой! | Какой ты стройный! В роли модели себя не пробовал? |
Да, заткнись ты! | Извини, я сейчас не могу с тобой говорить. Или : Я не буду с тобой говорить, пока ты кричишь! |
Ну, что вылупился? | Ты хочешь меня о чем-то спросить? Спрашивай. |
Ну и дуйся сколько хочешь, я тоже не буду с тобой разговаривать. | Я вижу ты на меня сердишься. Дай мне знать, когда ты захочешь поговорить. |
Привет, сонная муха! | Ты что не выспался?! |
Тебе не идет эта прическа! | Ты не пробовал другую прическу? Мне кажется тебе нужно что - то другое, что может подчеркнуть твои красивые глаза. |
А ты вообще безвкусно одета! | У тебя есть в гардеробе масса других стильных вещей! Попробуй другое сочетание стиля и цвета. |
Что ты молчишь, как будто никаких умных мыслей в голове нет! | Ты молчишь, потому что рождаются интересные идеи? Думай быстрее, мне терпится тебя услышать! |
Ну ты и бестолковая! | Подумай еще раз! Ты ошибся! Уверена, у тебя есть другие варианты! |
У тебя какая-то неуклюжая походка! | У тебя прекрасная фигура! Такой неуклюжей походкой ты только портишь ее! |
Ну и что ты тут расселся! | Знаешь, ты занимаешь здесь много места. Будь добр, подвинься! |
Рот закрой! | А давай ты помолчишь чуть - чуть! |
Ну ты и трепло! | Знаешь, теперь многие знают о моих жизненных сложностях. Я не могу тебе больше доверять! |
Ты просто эгоистка! Думаешь только о себе! | Очень хотелось бы, чтобы ты подумала не только о себе, но и о тех, кто рядом! |
Слушай, ты ужасный зануда! | Ты не пробовал отпустить ситуацию? Не стоит так активно дергать всех вокруг! |
Вечно ты никчемный - все у тебя валится из рук! | Не торопись! Все получится! |
- Чем была полезна эта работа?
Очень важно проявлять агрессию конструктивным способом, уметь сдерживать ее.
Итак, как можно научиться быть абсолютно спокойным? Вспомните все, что мы с вами делали сегодня.
Мне важно знать, насколько эта работа была для вас нужной. Сейчас вам необходимо расположить магниты под следующими надписями:
- Нужно, полезно, интересно Сложно, неинтересно Бесполезно, безразлично
Неправильно | Правильно |
Какой ты длинный и худой! | У тебя прекрасная фигура! Такой неуклюжей походкой ты только портишь ее! |
Да, заткнись ты! | Ты что не выспался?! |
Ну, что вылупился? | Я вижу ты на меня сердишься. Дай мне знать, когда ты захочешь поговорить. |
Ну и дуйся сколько хочешь, я тоже не буду с тобой разговаривать. | Какой ты стройный! В роли модели себя не пробовал? |
Привет, сонная муха! | Извини, я сейчас не могу с тобой говорить. Или : Я не буду с тобой говорить, пока ты кричишь! |
Тебе не идет эта прическа! | Ты молчишь, потому что рождаются интересные идеи? Думай быстрее, мне терпится тебя услышать! |
А ты вообще безвкусно одета! | Подумай еще раз! Ты ошибся! Уверена, у тебя есть другие варианты! |
Что ты молчишь, как будто никаких умных мыслей в голове нет! | У тебя есть в гардеробе масса других стильных вещей! Попробуй другое сочетание стиля и цвета. |
Ну ты и бестолковая! | Ты не пробовал другую прическу? Мне кажется тебе нужно что - то другое, что может подчеркнуть твои красивые глаза. |
У тебя какая-то неуклюжая походка! | Ты хочешь меня о чем-то спросить? Спрашивай. |
Ну и что ты тут расселся! | А давай ты помолчишь чуть - чуть! |
Рот закрой! | Знаешь, теперь многие знают о моих жизненных сложностях. Я не могу тебе больше доверять! |
Ну ты и трепло! | Знаешь, ты занимаешь здесь много места. Будь добр, подвинься! |
Ты просто эгоистка! Думаешь только о себе! | Очень хотелось бы, чтобы ты подумала не только о себе, но и о тех, кто рядом! |
Слушай, ты ужасный зануда! | Ты не пробовал отпустить ситуацию? Не стоит так активно дергать всех вокруг! |
Вечно ты никчемный - все у тебя валится из рук! | Не торопись! Все получится! |
Неправильно | Правильно |
Какой ты длинный и худой! | |
Да, заткнись ты! | |
Ну, что вылупился? | |
Ну и дуйся сколько хочешь, я тоже не буду с тобой разговаривать. | |
Привет, сонная муха! | |
Тебе не идет эта прическа! | |
А ты вообще безвкусно одета! | |
Что ты молчишь, как будто никаких умных мыслей в голове нет! | |
Ну ты и бестолковая! | |
У тебя какая-то неуклюжая походка! | |
Ну и что ты тут расселся! | |
Рот закрой! | |
Ну ты и трепло! | |
Ты просто эгоистка! Думаешь только о себе! | |
Слушай, ты ужасный зануда! | |
Вечно ты никчемный - все у тебя валится из рук! |
У тебя прекрасная фигура! Такой неуклюжей походкой ты только портишь ее! |
Ты что не выспался?! |
Я вижу ты на меня сердишься. Дай мне знать, когда ты захочешь поговорить. |
Какой ты стройный! В роли модели себя не пробовал? |
Извини, я сейчас не могу с тобой говорить. Или : Я не буду с тобой говорить, пока ты кричишь! |
Ты молчишь, потому что рождаются интересные идеи? Думай быстрее, мне терпится тебя услышать! |
Подумай еще раз! Ты ошибся! Уверена, у тебя есть другие варианты! |
У тебя есть в гардеробе масса других стильных вещей! Попробуй другое сочетание стиля и цвета. |
Ты не пробовал другую прическу? Мне кажется тебе нужно что - то другое, что может подчеркнуть твои красивые глаза. |
Ты хочешь меня о чем-то спросить? Спрашивай. |
А давай ты помолчишь чуть - чуть! |
Знаешь, теперь многие знают о моих жизненных сложностях. Я не могу тебе больше доверять! |
Знаешь, ты занимаешь здесь много места. Будь добр, подвинься! |
Очень хотелось бы, чтобы ты подумала не только о себе, но и о тех, кто рядом! |
Ты не пробовал отпустить ситуацию? Не стоит так активно дергать всех вокруг! |
Не торопись! Все получится! |
