Закаливание

☼ Правило первое.

  Убедите себя, что закаливание вам жизненно необходимо, что холод не

  враг, а друг, который поможет вам повысить устойчивость организма,

  а значит и укрепить здоровье. ☺

☼  Правило второе.

  Постарайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же 

  необходимостью, как утреннее умывание и чистка зубов. Не отдавайте

  себя минутным слабостям. Это не только мешает закаливанию, но и

  ослабляет волю. ☺

☼ Правило третье.

  Понижайте температуру воды или воздуха и увеличивайте

  длительность их воздействия на тело постепенно. Не увлекайтесь

  очень сильными холодовыми воздействиями. Это вредно! Спешить

  надо медленно. ☺

☼ Правило четвертое.

  Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма. Люди с

  сильной уравновешенной нервной системой реагируют на охлаждение 

  лучше, чем люди неуравновешенные. ☺

☼ Правило пятое.

  Для достижения максимального эффекта закаливания используйте все

  средства - и воду, и воздух, и солнечные лучи. В комплексе они 

  наиболее эффективно способствуют укреплению здоровья. ☺

☼ Правило шестое.

  Приступая к закаливанию, учитывайте климатические условия, в

  которых вы живете. ☺

☼ Правило седьмое.

  Эмоциональное  состояние играет немаловажную роль в реакции 

  организма на охлаждение. Положительные эмоции препятствуют

  возникновению негативных реакций на охлаждение. ☺

☼ Правило восьмое.

  Строго придерживайтесь рационального режима дня, откажитесь от 

  вредных привычек. Несоблюдение режима дня, недосыпание,

  нерегулярное и несбалансированное питание, а также переедание,

  отказ от физических упражнений исключает достижение эффекта

  закаливания. Алкоголь и курение с ним не совместимы!!! ☺