План - конспект № 1

ПЛАН – КОНСПЕКТ № 1

Учебно-тренировочного  занятия по акробатическому рок-н-роллу

УТ – 3  года обучения.

Тренер-преподаватель  Серегина Ольга  Федоровна.

  Задачи: 1. Обучение  акробатическому  элементу «Вертушка».

  2. Совершенствование акробатического элемента «Мюнхен»

  3. Развитие силы рук.

  Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, 

  «лонжа»,гимнастическая скамейка.

Части занятий	Содержание занятий	дозировка	Методические указания
1.Подготовительная часть 15 мин.	Построение: проверка присутствующих. ОРУ: спортивная ходьба;  бег, бег с высоким  подниманием бедра, прыжки  на правой, левой ноге; Упражнения на гибкость и растяжку: у станка махи ногами назад, в сторону, вперед, шпагаты, мосты, боковые наклоны, наклоны  вперед ноги вместе, врозь.	2 мин. 6 мин. 7 мин.	Слайд № 2 Сообщение задачи  занятия. Слайд № 3 Руки согнутые в локтях, спина  прямая. Бедро параллельно полу. Выполнять с максимальной амплитудой
2. Основная часть 60 мин.	1. Обучение  акробатическому  элементу «Вертушка». Партнер. И. п.-ноги врозь 1- Отклонить  партнершу 2-Переступание через партнершу. Партнерша. Из И. п - стойка ноги вместе, руки  согнуты в локтях, держась  за партнера 1-Отклониться от партнера 2- Ноги вместе, тело параллельно полу 3-Вернуться в И. п. 2. Совершенствование Акробатического элемента «Мюнхен» Партнер. И. п.-ноги врозь, левая рука вверх, правая за талию партнерши Шаг правой ногой за партнершу, присед выпрямляет  ноги, делает  бросок партнерши через правое плечо. Партнерша. И. п-ноги  вместе. Правая  рука вверху в руке  партнера, левая на плече партнера.	30 мин. 30 мин.	Слайд № 4 Спина прямая, руки прямые.  Слайд № 5 Партнер – в быстром  темпе  выполняет  переступание, тело партнерши натянутое. Руки  выпрямить, ногами упираться в пол. Слайд № 6 При выполнении акробатического  элемента  не  наклоняться вперед. Слайд № 7 Тело  прямое, носки  натянуты. Выполнение  акробатического элемента при помощи  страховочной «лонжи»
3. Заключительная часть 15 мин.	Развитие силы рук - -Отжимание на  скамейке для девочек в стойке на руках -Подтягивание  из виса для мальчиков; Подведение  итогов  занятия.	10-12 мин. 3 мин.	Слайд № 8 Тело  прямое. Сгиб рук до  угла  90*. Слайд № 9 Подбородок находиться над перекладиной.

Директор ДЮСШ «Янтарь»: