Профилактика нарушений зрения у школьников
10 октября – Всемирный день зрения. Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни.
В современных условиях чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям. В развитых странах каждый четвертый - близорукий. И особенно остро в последнее время этот вопрос встал из-за влияния дисплеев и компьютеров на зрение.
Нарушения зрения у детей надо рассматривать как большую, сложную проблему. Наиболее распространенные формы нарушения зрения у детей - это спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм.
В результате профилактических осмотров отмечается, что по-прежнему, среди выявляемых нарушений в состоянии здоровья школьников на первом месте стоят нарушения осанки и снижение остроты зрения. При этом ситуация усугубляется по мере обучения от младших классов к старшим.
После обучения в начальной школе (1-4 классах) прирост нарушений остроты зрения у детей возрастает в 3,4 раза по сравнению с показателями перед поступлением в школу, в 15-летнем возрасте нарушения остроты зрения регистрируются в 3,8 раза чаще, чем у детей перед поступлением в школу.
Профилактика нарушений зрения подразделяется на первичную- предупреждение возникновения нарушений зрения и вторичную - предупреждение прогрессирования уже имеющихся нарушений зрения.
Профилактические мероприятия по предупреждению нарушений зрения у школьников включают в себя правильную организацию режима дня, чередование нагрузки и отдыха, правильную организацию рабочего места в образовательном учреждении и дома, соблюдение гигиенических требований при использовании технических средств обучения в школе и компьютера дома.
Исследования показали, что у учащихся 1-х классов при обычном режиме занятий к концу третьего, а особенно 4-го урока наблюдается значительное понижение остроты зрения, устойчивости ясного видения, скорости зрительно-моторных реакций, общей работоспособности. Таким образом, расписание должно чередовать уроки по трудности и степени зрительного напряжения, что заметно уменьшает зрительную утомляемость.
Все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. Основные гигиенические требования, предъявляемые к освещению, включают достаточность и равномерность освещения, отсутствие резких теней и блеска на рабочей поверхности. В солнечные дни избыток солнечных лучей создает на рабочем месте солнечные блики, слепит глаза и этим мешает работе. Для защиты от прямых солнечных лучей можно пользоваться легкими светлыми шторами или жалюзи.
В осенне-зимний период, как правило, естественного света не хватает, так как домашние уроки выполняются после 16 часов. В пасмурные дни, ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности на рабочем месте необходимо включать искусственное освещение.
Родителям необходимо помнить, что детям нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы. Это усугубляет наступившее в школе на протяжении уроков понижение зрительных функций. Тогда как 1-1,5 часа отдыха после занятий значительно уменьшают общее утомление, что сопровождается улучшением зрительных функций.
Большое значение имеет и правильное устройство рабочего места в школе и в домашних условиях. Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради. Оно составляет 30-35 см (при прямой посадке глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки).
СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» рекомендуется комплекс упражнений гимнастики глаз:
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 – 5 раз;
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз;
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз;
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз;
5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1- 6. Повторять 1 - 2 раза.
