Рабочая программа по пауэрлифтингу (силовому троеборью) на 2014-2015 учебный год для группы начальной подготовки НП-2 (стр. 1 )

Ханты-Мансийский автономный округ - Югра

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

детско-юношеская спортивная школа

СОГЛАСОВАНА: на методическом совете МБОУ ДОД ДЮСШ Протокол № 1 от «_02_»__09__2014 г. Председатель ________/

УТВЕРЖДЕНА: Приказ МБОУ ДОД ДЮСШ от «_03_»_ 09_2014 г.

РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА

по ПАУЭРЛИФТИНГУ

(силовому троеборью)

на 2014-2015 учебный год

для  группы начальной подготовки НП-2

Количество часов в неделю:– 9 часов

Возраст  занимающихся: 12-15 лет

Срок реализации программы: 1 год

Составитель:

– тренер-преподаватель

г. Пыть-Ях

2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа        спортивной подготовки по пауэрлифтингу для группы начальной подготовки (НП-2) составлена на основании программы многолетней подготовки по пауэрлифтингу. 

Актуальность рабочей программы заключается в том, что именно система дополнительного образования детей в силу своей уникальности, способна не только раскрыть личностный потенциал любого ребенка, но и подготовить его к условиям жизни в высоко конкурентной среде, развить умения бороться за себя и реализовать свои идеи. Поэтому ребенку очень важно движение, именно с детства формируется потребность к занятиям физкультурой и спортом, привычка здорового образа жизни. Выбор методов и средств воздействия на привитие обучающимся потребности к двигательной активности, которая определяется заинтересованностью и сознательным участием его в физкультурно-спортивном процессе.  Программа предназначена для планирования, организации и управления учебно-тренировочной и воспитательной работы в отделении пауэрлифтинга спортивной школы. При разработке программы был учтен передовой опыт обучения и тренировки спортсменов, практические рекомендации по возрастной физиологии, педагогике и психологии, спортивной медицине и гигиене.

Актуальность занятий пауэрлифтингом предполагает, что спортсмены развивают физической качество - силу с меньшими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает травматизм.

Программный материал объединен в целостную систему спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач:

- содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию и становлению гражданственности учащихся;

  – привлечение подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом, профилактика асоциальных проявлений у занимающихся, выявление наиболее способных учащихся с целью дальнейшего их спортивного роста.

Программа разработана для девочек и мальчиков с 12-15 лет.

Учебно-тренировочный процесс осуществляется в форме учебно-тренировочных занятий.

Учебный материал программы состоит из теоретического и практического разделов.

Основными показателями выполнения программных требований на начально-подготовительном этапе

– стабильность состава занимающихся; посещаемость тренировочных занятий; динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся; уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.

       Данная программа предполагает ее реализацию в пределах 351 часа (9 часов в неделю) в учебный год и 117 часов учебно-тренировочных сборов и период активного отдыха в летний период согласно плану работы учебной группы. Срок реализации рабочей программы 1 год. Минимальный возраст зачисления детей в группу 11 лет. Количество занятий в неделю – три. Продолжительность занятия 3 часа. Минимальная наполняемость НП-2 – 12 человек. Максимальный состав групп начальной подготовки не должен превышать двух минимальных составов с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях.

       Перевод занимающихся осуществляется по итогам сдачи контрольно-переводных нормативов и показанных спортивных результатов.

Основные формы организации деятельности учащихся на занятии – групповая, подгрупповая, индивидуальная которые определяются целевыми задачами учебно-тренировочного занятия: развитием выносливости, силы, гибкости, координации движений и т. д.

Предполагаемый результат занимающихся:

соблюдение учащимися гигиенических требований при занятии спортом, режима дня. Вести здоровый образ жизни; привлечение к систематическим занятиям по пауэрлифтингу; овладеть основами техники пауэрлифтинга в процессе регулярных занятий; принять участие в соревнованиях городского, школьного уровня.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности обучающихся являются: выполнения контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке и участия в соревнованиях. В конце года обучающиеся дают контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке и специальной физической подготовке. Тесты принимаются в виде зачета на занятии и заносятся в журнал. Обучающиеся не выполнившие переводные требования, могут быть оставлены повторно в группе того же года обучения.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирования и медицинский контроль;

Основное внимание на этапе НП-2 уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием главным образом ОФП, освоению технических элементов и формированию навыков.

Главные задачи: овладение основами спортивной техники.  На этом этапе прививается любовь к пауэрлифтингу, выявляются индивидуальные способности новичка.

Укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие, обучение технике пауэрлифтинга, формирование стойкого интереса к пауэрлифтингу, воспитание морально-волевых качеств, приобретение первого опыта участия в соревнованиях.

Учебный материал представлен по видам подготовки: технико-тактической, физической, психологической, методической. В технико-тактической подготовке предусматривается изучение техники силовых упражнений, приседа, тяги, жима лежа.  Физическая подготовка делится на общую и специальную. Специальная физическая подготовка представлена средствами принадлежащими пауэрлифтингу, общая - средствами других видов деятельности. Психическая подготовка базируется на развитии волевых и нравственных качеств. Методическая подготовка содержит учебные материалы по теории и методике пауэрлифтинга.  Образовательные задачи состоят из усвоения теоретических и методических основ пауэрлифтинга, овладения двигательной культурой приседа, тяги и жима лежа штанги.

Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных и волевых качеств. Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровье.

На теоретических занятиях занимающиеся пауэрлифтингом овладевают знаниями по истории вида спорта, способами наблюдения и другими необходимыми профессиональными навыками, осваивают методические основы планирования, методов обучения. Занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные и контрольные.

На учебных занятиях изучают, различные элементы техники и тактической борьбы, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми упражнениями. В тренировочных занятиях многократно повторяют хорошо освоенные элементы техники, совершенствуют их в условиях различного объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Учебно-тренировочные занятия представляют собой тип занятий, объединяющий учебные и тренировочные занятия. В них осваивают новый учебный материал и закрепляют старый.

Контрольные занятия проводятся с конкретной задачей проверки и оценки уровня подготовленности троеборцев по разделам подготовки - технической, тактической, физической и морально волевой.

На практических занятиях решаются вопросы обучения двигательным действиям и воспитанию необходимых физических качеств. В данном случае важное значение имеет разминка, включающая различные упражнения - для разных групп мышц, акробатические элементы. бег, прыжки и упражнения на техническое выполнение приседа, тяги, жима лежа со штангой с небольшим весом.

Классификация видов обучения

№ п/п	Вид обучения	Действия тренера и спортсмена
1	Сообщающий	1. Тренер сообщает учебную информацию 2. Спортсмен слушает, воспринимает, копирует способ действия, выполняет учебное задание
2	Программированный	1. Тренер предлагает программу, расчлененный учебный материал  по дозам (шагам) 2. Контроль тренера и самоконтроль атлета. Атлет усваивает учебную информацию последовательно, по частям
3	Проблемный	1. Тренер ставит проблему, выделяет ее основные части 2. Тренер заинтересовывает (вскрывает противоречие), атлет формирует побудительные стимулы к решению проблемы З. Атлет осознает, понимает проблемную ситуацию, осуществляет поиск ответа, обеспечивает процесс разрешения проблемы, получает результат, усваивает знания, вырабатывает способ  их приобретения
4	Игровой	1. Присвоение ролей субъектов обучения, игровой эксперимент, результат, обсуждение, выводы
5	Самостоятельный	1. Атлет находит, осознает, творчески преобразовывает, усваивает, применяет, вырабатывает способы формирования умений, использует знания, умения и навыки в практике

1. Тренер готовит конкретный учебный материал для освоения обучающихся в форме заданий:

- программированных;

- проблемных;

- игровых;

- самостоятельных.

2. Обучающиеся в группах в процессе освоения учебного материала взаимоконтролируют и взаимооценивают качество его освоения (при этом происходит закрепление элементов процесса обучения).