Рецензия
на учебно-тренировочное занятие , тренера-преподавателя МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ», группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо.
Данное занятие по форме организации тренировочного процесса является учебно-тренировочным занятием комплексной направленности, что способствует формированию базовых технико-тактических действий и навыков ведения соревновательных поединков.
Тренер использует тщательно подобранный комплекс общеразвивающих упражнений, что способствует подготовке занимающихся к выполнению основной задачи тренировки, а именно совершенствованию бросков в стойке. Все элементы специально-физической подготовки динамичны, с правильной дозировкой, позволяющие организму занимающего постепенно увеличивать физическую нагрузку, совершенствовать технические приемы.
Тренер-преподаватель находится в поиске оптимальных путей для развития индивидуальных способностей, развивает умение занимающихся владеть своим телом, что придает уверенность в своих силах, формирует интерес к занятиям в избранном виде спорта.
Методист МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ» Л. Савенко
ПЛАН-КОНСПЕКТ
Учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения
отделения борьбы дзюдо.
Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке».
Задачи:
- Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование тактических действий в партере. Совершенствование техники бросков в стойке.
Место проведения: - зал борьбы дзюдо;
Время проведения тренировки: - 135 мин.
Необходимый инвентарь: - кимоно, секундомер.
№ п/п | Содержание учебно-тренировочного занятия | Дозировка | Методические указания и задания |
1. | Подготовительная часть | 20 мин | |
2 | Построение, перекличка, приветствие. | ||
3 | Объяснение целей и задач тренировки и хода тренировочного занятия. | 1мин | |
4 | Объяснение техники безопасности при выполнении бросков в стойке. | 5мин | |
5 | Ходьба с ускорением переход на медленный бег | 4 ми | В колонне по одному, соблюдать дистанцию |
6 | Кувырки вперед, кувырки назад, кувырки через плечо(правое, левое), кувырки разгибом, колесо, перемещения вперед на животе, на спине | Следить за группировкой | |
7 | Упражнения на восстановление дыхания | 1 мин | |
8 | Упражнения на месте: круговые вращения головой (влево, вправо), наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. | По 10-12 раз | Ноги на ширине плеч, колени не сгибать |
9 | Круговые вращения рук – вперед, назад Рывки руками | ||
10 | Повороты туловища влево, вправо | Руки в замок | |
11 | Круговые вращения туловищем влево, вправо, наклоны туловища вперед, назад | ||
12 | Из положения лежа на боку, упираясь одной рукой в татами, другая на пояс - отжаться | 10-15 раз на каждую руку | Следить за дыханием |
13 | Положение борцовского моста с упором на голову наклоны вперед-назад с поворотом головы влево-вправо | 15 раз | |
14 | Из положения стоя на мосту перевороты через голову | 6-8 раз | |
15 | Из положения лежа на спине наклоны вперед | 10-12 раз | Коснуться пальцев ног руками, дыхание ровное |
16 | Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в коленях – встать без помощи рук | 8раз | Спина прямая |
17 | Из положения стоя имитируя бросок прогибом, вставание на мост и выполнение забегания. | 8 раз | |
18 | Из положения стоя на мосту, перевороты через голову. | 6 раз | |
19 | Выполнение излюбленных упражнений | 5 мин | Выполнять самостоятельно |
Упражнения на восстановление дыхания | 1 мин | ||
1 | Основная часть. | 105 мин | |
2 | Специальные упражнения в парах: борьба за захват, борьба по заданию | 10 мин | Выполнение только защитных действий |
3 | Активный отдых. | 2 мин | Имитация приемов |
4 | Специальная физическая подготовка. Набрасывание с максимальной скоростью партнера, 15 бросков вперед (5 бросков через плечо, 5 бросков передней подножкой. 5 бросков подхватом из нутрии) 1 минута отдыха 15 бросков назад (5 бросков зацепом голени из нутрии, 5 бросков отхватом сзади, 5 бросков задней подножкой) 1 минута отдыха 15 бросков в сторону (5 бросков боковой подсечкой, 5 бросков подседом бедром, 5 бросков боковой подножкой) 1 минута отдыха | 25 мин По два подхода | Следить за правильностью выполнения бросков |
5 | Активный отдых, имитация приемов | 4 мин | Индивидуальная работа |
6 | Совершенствование техники контрприема против зацепа изнутри голенью (подсад бедром) | 12 мин | Контроль за правильностью выполнения |
7 | Совершенствование техники контрприема против броска через спину (Посадка) | 12 мин | Контроль за правильностью выполнения |
Учебно-тренировочные схватки. 5х4мин, перерыв между схватками 4 минуты | 40 мин темп средний | При борьбе в стойке борцы выполняют задание в соответствии с индивидуальным планом | |
1 | Заключительная часть | 10 мин | |
2 | Медленный бег, расслабляющие упражнения, пассивные и активные растяжки, восстановление дыхания | 7 мин | Контроль учащихся за ЧСС |
Подведение итогов тренировки | 3 мин | Разбор занятия, ошибки, оценивание каждого |
