Задание | Отчёт | Комментарии и вопросы |
Понедельник «____»_______________ | ||
День тренировки сбора субмодальностей разных состояний. Задача – собрать субмодальности разных собственных состояний и понятий. Научиться отслеживать свои субмодальности за максимально короткое время (1-2 минуты) | Написать в 2-3 предложения основной вывод за прошедший день | |
Задание 1. 1. На протяжении дня собрать субмодальности разных диаметральных состояний:
и т. д. натренировать себя на сбор субмодальностей любого состояния за 1-2 минуты. 2. Найти критическую субмодальность и пробовать изменять состояния на противоположные и обратно (при желании) | Субмодальности каких состояний собрали? Какие состояния собрать субмодально получаются быстрее и легче? Удалось ли натренировать себя на скорости сбора субмодальностей за 1-2 минуты? Какая субмодальность чаще бывает у вас критической? Какие состояния меняются быстро? Какие – дольше? | |
Задание 2. По ходу дня менять возникшие спонтанно состояния на те, которые более полезны или желаемы под задачу. Попробовать смену состояний в 3-5 ситуациях в разных контекстах:
| Подробно опишите по одной ситуации смены состояний из каждого контекста. Какие результаты это дало? | |
Задание 3. Установить техникой «Взмах» напоминание на следующий день. | ||
Задание 4. Начать читать текст любой статьи новостей. | Запишите в 3-4 предложениях впечатление от прочитанного (оценка). Отследите субмодальности. | |
Вторник «___»__________________ | ||
Задание | Отчёт | Комментарии и вопросы |
День тренировки субмодальных сдвигов и смены убеждений при помощи этой техники 1. натренировать использование субмодальных сдвигов для изменения состояний и результатов взаимодействия 2. натренировать умение использовать субмодальные сдвиги для замены убеждений | Заполнить в конце дня! В 2-3 предложения запишите главный вывод, наблюдение от прошедшего дня. | |
Задание 1. 1. Вспомнить и записать ситуации, где вы чаще всего не получаете желаемый результат:
2. Соберите субмодальности состояний в которых вы взаимодействуете в этих ситуациях. Запишите их. 3. Найдите убеждения, которые поддерживают ваше поведение в тех ситуациях. Запишите их. | Подробно опишите, что получилось | |
Задание 2. Вспомните и запишите ситуации в которых вы чаще или гарантированно получаете то, что хотите:
2. Соберите субмодальные характеристики состояний, в которых вы взаимодействуете в этих ситуациях. Запишите их. 3. Выявите убеждения, которые поддерживают ваше поведение в этих ситуациях. Запишите их. | Опишите результаты. | |
Задание 3. 1. Возьмите ситуации из Задания 1 и сделайте субмодальные сдвиги до результатов из Задания 2. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОВЕРЯТЬ на субмодальности ПОЛЕЗНО-НЕ ПОЛЕЗНО! 2. Возьмите убеждения из результатов Задания 1 и замените их на убеждения (или их вариации) из результатов Задания 2, используя технику изменения убеждений при помощи субмодальностей, «Музея убеждений» или своим способом. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОВЕРЯТЬ на субмодальности ПОЛЕЗНО-НЕ ПОЛЕЗНО! | Подробно опишите 1-2 примера. | |
Задание 4. Посмотреть фильм из обучающего диска на выбор | Какой фильм смотрели? Напишите 2-3 предложения-впечатления от просмотра. | |
Среда «____»_________________ | ||
Тема дня: Работа с убеждениями | ||
Задача – на протяжении всего дня отслеживать влияние убеждений (у себя и окружающих людей) на поведение и результаты. Учиться быстрому подбору и смене ограничивающих и не полезных убеждений на более полезные для результата. | Заполнить в конце дня! В 2-3 предложения запишите главный вывод, наблюдение от прошедшего дня. | |
Задание 1. На протяжении всего дня мысленно отслеживать, какие убеждения определяют то или иное ваше поведение. Сделать это в контекстах: - в семье или с друзьями - на работе с коллегами - в общественном месте с незнакомыми или малознакомыми людьми - по отношению к себе (здоровье, внешний вид, питание, режим, увлечения, предпочтения и т. д.) Задача: Найти устаревшие, ограничивающие, не полезные на данный этап времени. Подобрать новые убеждения и заменить ими, используя любые техники на свой выбор. | Опишите подробно пару примеров из разных контекстов. | |
Задание2. В общении с окружающими, отслеживать их убеждения, наблюдать за результатами действия этих убеждений на поведении. | Какие убеждения удалось отследить? Какое поведение они вызывают? Какую идентичность поддерживают? Какие выгоды человек получает в результате? | |
Задание 3. Сделать технику «Нейрологические уровни по Дилтсу» под свой запрос. Особое внимание уделить подбору блока убеждений! | Опишите подробно результат. | |
Четверг «___»__________________ | ||
Тема дня Сигналы Бессознательного | ||
Задача: На протяжении дня тренироваться в умении отслеживать внутренние сигналы Бессознательного под свои запросы. | Заполнить в конце дня! В 2-3 предложения запишите главный вывод, наблюдение от прошедшего дня. | |
Задание 1. Выполнить технику «Шестишаговый рефрейминг» под свой запрос. | Опишите подробно ход выполнения: Какие непроизвольные сигналы получили? Получили согласие Бессознательного? Были ли дополнительные условия? Как изменилось Ваше субъективное отношение к запросу? | |
Задание 2. Выполнить технику «Линейного программирования» под свой запрос | Опишите результаты | |
Задание 3. Посмотреть фильм из обучающего диска. Отследить описание субмодальных характеристик у героев фильма, влияние состояний на конечный результат. | Напишите, что наблюдали. Опишите подробно пару примеров. | |
Пятница «___»___________________ | ||
Тема дня: тренировка быстрого создания состояний под свои задачи | ||
Учиться создавать или запускать то состояние, которое больше всего подходит под решение ваших повседневных задач. | Заполнить в конце дня! В 2-3 предложения запишите главный вывод, наблюдение от прошедшего дня. | |
Задание 1. Запланировать и провести одно важное мероприятие. При помощи техники «Генератор нового поведения» (или другой на выбор) создайте себе предварительное состояние, в котором вы хотели бы провести это мероприятие. Поставьте себе чёткую задачу-результат на это мероприятие. Во время мероприятия удерживайте своё состояние и задачу-результат. | Сделайте подробный анализ: какое мероприятие провели? сколько времени заняло? Каким способом создавали нужное состояние? Удалось ли на протяжении мероприятия находиться в нём? Получили ли свой запланированный результат? | |
Задание 2. На протяжении дня быстро переключать свои состояния, исходя из изменяющихся задач. Натренировать себя на переключение состояния за 2-3 минуты. По ходу общения менять состояние, если оно уже не способствует, а мешает достижению результата. Сделать это в разных контекстах: -в семье или с друзьями - на работе с коллегами - в общественном месте с незнакомыми или малознакомыми людьми - с собой | Подробно опишите один пример и его результат. | |
Задание 3. Выполнить технику «Интеграция конфликтных частей» и «Шоколад Леди Годива» под свои запросы. | Опишите, что получилось | |
Задание 4. Выберите для просмотра ток-шоу или реалити-шоу. Проанализируйте их с позиции владения состояниями разных участников и получения результата относительно этих состояний | Подробно пропишите анализ. | |
Суббота «____»___________________ | ||
Тема дня: работа с линией времени | ||
Задание Практиковать умение быстро создавать на любом отрезке линии времени события, образы, которые вызывают желаемое состояние | Заполнить в конце дня! В 2-3 предложения запишите главный вывод, наблюдение от прошедшего дня. | |
Задание 1 Прочитать материал по теме дня в тексте «Самопрограммирование » на обучающем диске. | Записать в 3-4 предложения впечатления и наблюдения от прочитанного. | |
Задание 2. Используя умение работы с линией времени, создать образ мотивирующего будущего под любое из своих желаний. Оценить субъективное изменение отношения к ситуациям в будущем, связанным с этим желанием Сделать под несколько желаний из разных контекстов | Опишите подробно результаты. | |
Задание 3. 1.Сделать корректировку событий в прошлом на линии времени, под желаемый результат в настоящем и будущем. 2. Оценить субъективное изменение отношения к откорректированным ситуациям 3. сделать под задачи из разных контекстов | Опишите подробно результат. | |
Задание 4. Посмотреть фильм «Эффект бабочки» Отслеживать влияние событий в прошлом на наше настоящее и будущее. | Опишите в 3-4 предложения ваши впечатления от просмотра и главный вывод. | |
Задание 5. Сделать «Шестишаговый рефрейминг» под свой запрос. | Опишите результат. | |
Воскресенье «____»____________________ | ||
Тема дня: Доработка заданий. Анализ недели. | ||
Задача. 1. Доработать те задания, которые были не выполнены на протяжении недели. 2. Выполнить повторно задания, в которых есть желание и необходимость ещё потренироваться. 3. Проанализировать результаты своей работы за неделю. | ||
Задание 1. Дочитать материалы по «Самопрограммированию» из обучающего диска. Посмотреть обучающее видео или рекомендованный фильм на выбор | ||
Задание 2. Просмотреть весь материал за неделю. Выделить и доделать те задание, которые были не выполнены. Выбрать и сделать те задания, по которым хотелось бы потренироваться ещё. | Заполнить в конце дня! какие задания выполняли? опишите результаты. | |
Задание 3. Анализ недели. Проанализируйте и запишите по пунктам результаты выполнения заданий за прошедшую неделю. | 1.Что считаете самым главным своим достижением за прошедшую неделю? 2.Какие конкретно результаты порадовали вас в контекстах:
Приведите конкретные примеры. 3.Какие техники удалось интегрировать в вашу жизнь быстрее и легче? 4.Какие техники планируете совершенствовать ещё? 5. Насколько % по вашему субъективному ощущению владение новыми умениями интегрировалось в вашу жизнь:
6.Что считаете самым главным достижением за прошедшую неделю? |
Недельный план прохождения тренинга по самопрограммированию
НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
