Работа педагога-психолога в школе по сохранению и укреплению психического здоровья педагогов.
Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». Хроническая усталость лежит в основе многих психосоматических заболеваний, чье появление напрямую связано с душевным состоянием человека. «Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения. В своей работе с педагогами я постепенно пришла к созданию системы работы с педагогами. Это были небольшие сообщения на педагогических советах: «Эмоциональная культура педагога», «Как мы общаемся», «Психологический микроклимат в коллективе», «Конфликты и способы их разрешения», «Стресс, что это такое и как им управлять». На совещаниях, педсоветах, собраниях, использую экспресс-диагностики, практические упражнения здоровье сберегающей тематики. Для формирования позитивного мировозрения, сохранения психологического здоровья можно провести тренинг «Жизнь щедра на радость»
Тренинг «Жизнь щедра на радость».
Цель: профилактика эмоционального выгорания, сохранение психологического здоровья педагогов.
Задачи: формирование позитивного мировоззрения у педагогов. Упражняться в поиске и использовании резервов положительных эмоций.
Время проведения 40 минут.
Материал: листы бумаги, ручки. Стакан с водой, леденцы. Иллюстрации глаз.
Вступление. Ведущая: Я рада приветствовать вас на тренинге «Жизнь щедра на радость».
«В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
Другой - листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое!
В одно окно смотрели двое….»
Выйдя из квартиры, один возмутиться, что в коридоре накурено, что стена в подъезде снова расписана, а другой обрадуется, что работает лифт. Два этих человека живут в одном и том же мире, но каждый из них сам выбирает, что ему видеть. Позитивное мировосприятие - это положительный настрой. Это привычка видеть во всем хорошее.
Предлагаю поразмыслить, чем вызвано позитивное мировозрение, определяющее отношение к жизни, осознать, что именно позволяет жить радостно и энергично, создавая людям вокруг себя такое же светлое настроение.
Упражнение « Посмотри в окно»
Ведущий предлагает посмотреть и написать, что он увидел. Затем участники зачитывают свои ответы. Обсуждение ответов.
Упражнение «Четыре квадрата»
Оборудование: лист, разделенный на четыре квадрата.
Инструкция. В квадрате 1 напишите пять ваших качеств, которые вам нравятся, и которые вы считаете положительными. Можете назвать качества одним словом «ответственная», инициативная», веселая», «ласковая». А можете описать их несколькими словами, например: «всегда довожу начатое дело до конца», « умею дружить».
Теперь заполните квадрат 3: напишите в нем пять ваших качеств, которые вам не нравятся, то есть вы считаете их негативными. Вы можете писать их совершенно искренне - если захотите, их никто не прочитает.
Теперь внимательно посмотрите на качества, которые вы записали в квадрате 3, и переформулируйте их так, чтобы они стали положительными. Для этого вы можете представить, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит и которому в вас нравиться все.
Запишите переформулированные качества в квадрат 2.
Теперь представьте, сто вас кто-то очень не любит и поэтому даже ваши положительные качества воспринимает как отрицательные. Посмотрите на качества, записанные в квадрате 1, переформулируйте их в негативные (с точки зрения вашего врага) и запишите в квадрат 4.
А теперь прикройте ладонью квадраты 3и4 и посмотрите на квадраты 1и2. Видите, какой замечательный человек получился!
Теперь наоборот закройте ладонью квадраты 1и2 и посмотрите на квадраты 3и4. Жуткая картина! С таким человеком никто не захочет общаться.
А теперь взгляните на свой лист в целом. Ведь вы практически описали одни и те же качества. Это все вы, только с двух точек зрения: друга и врага.
Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем крупную букву «Я».
Обсуждение. Какое впечатление произвело на вас это упражнение? Какие качества, было записывать и переформулировать легче и какие труднее. Получается, что это мы с вами выбираем, как к себе относиться! Мы можем относиться к себе как к врагу, испытывать страх от своей незначительности и никчемности, и тогда невольно станем вести себя в соответствии со своим самоотношением. А можно относиться к себе с уважением и любовью. Человек, который умеет относиться к себе хорошо, становиться уверенным в себе, доброжелательным к другим, умеет увидеть в каждом ценные качества.
Тест: «Вижу по глазам».
Пробежитесь глазами по 9 картинкам теста, сперва сверху вниз, а затем снизу вверх.
Выберите один глаз-алмаз, который Вас привлекает, и один глаз-картинку, которая вызывает отторжение или неприятные чувства.
Запомните номер первого и второго глаза, которые Вы выбрали.
Не в бровь, а в глаз?
Первая картинка глаза означает характеристику личности, которую Вы принимаете в себе.
Вторая картинка глаза покажет Вам на описание личности, которую Вы терпеть не можете в других людях. И которая, возможно, есть в Вас самих.
Расшифровка теста в картинках от психолога счастья.
1. Доверчивая личность-глаз.
Вы тип человека, который пускает почти любого в свою жизнь и сердце. Вы считаете, что лучше рискнуть и получить травму, чем закрыть себя от людей. Вы никому не показываете свои страхи и неуверенность. Вы считаете, что сами должны решать свои проблемы. Вы пытаетесь отдавать всего себя людям, даже если у самого на Душе кошки скребут. Помогая другим, Вы залечиваете свои раны.
2. Педантичная личность-глаз.
Вы тип человека, который всегда пытается произвести хорошее впечатление и поступать правильно. Вы полагаете, что Ваши поступки имеют значение в жизни других. Вы не показываете людям своё волнение и то, что Вы расстроены. Вы стараетесь быть лучше, ведь это — самое малое что Вы можете сделать со своим временем на этой планете.
3. Жертвенная личность-глаз.
Вы пытаетесь найти свой мир везде, где это возможно. Ищете своё место в этом запутанном мире. Вы не показываете людям свои тёмные мысли. Вы прошли через многое. Можно сказать — Вы мастер «собирания» себя после падения.
4. Мыслительная личность-глаз.
Вы из тех людей, которые любят всё обдумывать. Вы любите находить глубокий и скрытый смысл вещей.
Вы, порой, очень сильно погружаетесь в свои мысли, что иногда Вам трудно вернутся обратно. Вы не показываете другим, насколько Вы не уверенны во всем. Вы можете однозначно в чём-то разобраться, но всё ещё оставаться не уверенным по этому поводу. Жизнь Вы представляете головоломкой, и Вы не наиграетесь, пока не соберёте все части воедино.
5. Загадочная личность-глаз.
Вы даже для себя являетесь загадкой… Удачи тем, кто попробует понять Вас. Вы как паутина противоречий, меняющий своё настроение. Стоит Вам, найти себя как Вы тут же меняетесь и начинаете свой поиск заново. Вы — человек немногословный и запутывающий других, а иногда и себя самого в своих действиях. Вы предпочитаете понаблюдать за человеком, прежде чем завести беседу. Вы говорите только-то, в чём уверенны.
6. Чувствительная личность-глаз.
Вы тип человека, который всё замечает и ничего не забывает. Вы очень чувствительный и даже самые незначительные вещи могут произвести впечатление на Вас. Вас легко довести до слёз или смеха. Вы не многим показываете, насколько Вы хрупки. Вместо этого Вы показываете насколько проницательными, Вы можете быть. Возможно, Вы можете предвидеть, что в будущем произойдёт в Вашей жизни.
7. Энергичная личность-глаз.
Вы тип человека, который всё время энергичен или… влюблён. Вы очень проницательный. Вы или любите или ненавидите. У Вас есть тонна и больше мнений… И на поступки Вы решаетесь быстро. В Вас много энергии, но зачастую Вы бываете нервным. Всё — для Вас очень большая ставка. Иногда Вы не можете не создавать драму у себя в голове.
8. Эксцентричная личность-глаз.
Вы тип человека, у которого необычные интересы и убеждения. Вы немного со странностями. Не очень любите правила. Зачастую действуйте по принципу — «Что хочу, то и ворочу, и пусть будет, что будет». Вы открыты для других людей. Вы просто смеётесь над теми, кто пытается вас изменить. Не любите быть частью серой массы людей.
9. Интуитивная личность-глаз.
Вы тип человека, который очень хорошо понимает мир и других людей. Можете сказать очень многое по выражению лица или по тону голоса человека. Чувствуйте, когда Вам лгут. Вы показываете миру только то, что хотите показать. Вы чувствуйте, когда Вами манипулируют, и знаете, как управлять кем-то, если это нужно. Но обычно Вы не прибегаете к этому.
Упражнение «Отпусти на время».
Ведущий. Хочу предложить вашему вниманию притчу «Отпусти на время».
В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан. Пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил:
-Сколько, по вашему, весит этот стакан?
-50 грамм! 100 грамм! 125 грамм!- сказали студенты.
- Я и сам не знаю, продолжил профессор, - продолжил профессор,- чтобы узнать это, нужно его взвесить.
Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение несколько минут?
- Ничего - ответили студенты.
-Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа?- снова спросил профессор.
-У вас заболит рука.- ответил один из студентов.
- Так. А что будет, если я таким образом продержу стакан целый день?
-Ваша рука окаменеет. Вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам может даже парализовать руку, и придется отправить даже вас в больницу,-сказал один из студентов под смех аудитории.
-Очень хорошо,- невозмутимо продолжал профессор.
-Однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?
-Нет, - был ответ.
-Тогда от куда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?
-Студенты были удивлены и обескуражены.
- Что мне нужно сделать чтобы избавиться от боли?- спросил профессор.
- Опустить стакан. Последовал ответ с аудитории
- Вот!- воскликнул профессор.
- Точно так же происходит из жизненными проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будете продолжать думать об этом долгое времч. Это парализует вас. То есть вы не сможете заниматься ничем другим.
Такая перспектива вряд ли вас устроит.
-Какой видится вам в мечтах ваша жизнь? Скорее всего. Яркой, свободной, полной счастья и успеха. В ней есть место великолепной карьере, и настоящему счастливой семье, достойному и интересному окружению.
Мир таков, каким ты его создаешь.
Твои мысли, и поступки создают твою реальность.
Ты – автор своей картины мира, это твоя ответственность.
Позитивное мировосприятие идет рука об руку с мудростью. Давайте помнить о том, что мы пришли в этот мир, чтобы наслаждаться жизнью!
Упражнение «Подведение итогов».
Прошу похлопать в ладоши тех:
- Кто считает актуальным проведение тких иеропричтий; Кому понравился информационный материал; Кто зря потратил время; Кому было скучно и интересно; Кто уходит с благодарность и хорошим настроение.
Ведущий угощает всех леденцами и желает здоровья, хорошего настроения!
Подготовили педагоги-психологи: , , .
