Меню

№	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Гречневая каша с ореховой пастой и сухофруктами	Овощная запеканка с  брокколи	Консоме с куриной грудкой, Сезонное блюдо *	Фермерский кефир и яблочные дольки с корицей	Филе бедра индейки с булгуром и овощами
2	Ньокки со сметанным соусом	Бананово-ягодный смузи	Крем-суп из брокколи, Курица террияки с рисом и овощами	Пекинский салат с мандаринами	Филе судака запеченное с травами
3	Тортилья с овощами	Овсяные оладьи с медово-йогуртовым соусом	Овощной суп с фрикадельками, Филе тилапии со сладкой паприкой	Сезонное блюдо*	Утиная грудка с тушеными овощами
4	Сырники с мятным соусом	Яблочно-изюмный коулсло	Грибная солянка, Удон со свининой и овощами	Сезонное блюдо*	Карри с брокколи
5	Тыквенные оладьи с ягодным соусом	Кофейно-йогуртовый коктейль со злаками	Сезонное блюдо*, Куриная печень в сметанном соусе с тимьяном	Фреш-салат с сельдереем и ананасом	Плов из булгура с индейкой и тыквой
6	Омлет со шпинатом	Банановый брауни	Крем-суп из сельдерея, Овощное рагу с куриной ножкой	Голубцы по-китайски	Стейк лосося в горчичном маринаде
7	Рисовый блин с творожно-банановым кремом	Сезонное блюдо*	Томатный суп-пюре, Паста с соусом маргарита	Салат с нутом и красной фасолью	Рыбные тефтели под грибным соусом
8	Гранола с йогуртом	Яблочный штрудель	Суп из  шпината, Утиная грудка в кисло-сладком соусе	Салат из фунчозы с овощами	Шашлычок из индейки с розмарином
9	Морковные панкейки	Фермерский кефир и финики	Сырный суп, Тушенная говядина с грибами	Шопский салат	Соба с брокколи и креветками
10	Сочни с творожной начинкой	Сезонное блюдо*	Минестроне, Карри с брокколи	Легкий йогурт с сухофруктами	Куриная печень тушеная с яблоками
11	Фриттата с томатами и брынзой	Творог с ягодами	Вегетарианский борщ, Тушеные кальмары в сметанном соусе	Сезонное блюдо*	Медальоны из курицы с белыми грибами
12	Ржаные хлебцы с домашним паштетом	Йогуртовый смузи с отрубями	Чечевичный суп, Паста с соусом болоньезе	Цезарь с курицей	Томатный лечо с осьминогом
13	Маффины с куриной грудкой	Сезонное блюдо*	Тыквенный крем-суп с рикоттой, Шашлычок из индейки с розмарином	Рагу из сезонных овощей	Крокеты из курицы под овощным соусом
14	Сырники с зеленью	Сэндвич с ореховой пастой и бананом	Грибной суп, Паэлья с кальмарами	Сезонное блюдо*	Тушеная говядина с грибами в йогуртовом соусе
15	Овсяные оладьи с ягодным соусом	Ореховое молочко	Бельгийский рыбный суп с фасолью, Утиная грудка в апельсиновом соусе	Греческий салат	Морской окунь с печеными овощами
16	Тортилья с курицей	Ягодный смузи	Крем-суп из цукини, Говядина в томатном соусе	Салат с белой фасолью и молочным сыром	Тефтели из индейки с рисом и овощами
17	Гречневые оладьи с йогуртовым соусом	Гранола с молоком и медом	Томатный суп-пюре, Удон с курицей и овощами	Салат с моцарелой в паприке	Запеченое филе тилапии со стручковой фасолью
18	Плацинды с творогом и зеленью	Творожный мусс с черносливом	Овощной суп, Филе горбуши с грибным соусом	Салат из фунчозы с овощами	Сезонное блюдо
19	Яблочный штрудель с изюмом	Сырой яблочный пай	Крем-суп с белыми грибами, Сердечки в кисло-сладком соусе	Норвежский салат с неркой	Шашлычок из курицы со сладкой кукурузой
20	Омлет с куриным филе и томатами	Рисовые вафли с печеным бананом	Сезонное блюдо*, Крокеты с пюре из зеленого горошка	Овощная запеканка с сыром	Куриная ножка с рогу из овощей
21	Ржаной блин с фруктами	Творог с печеным яблоком	Овощной суп с фрикадельками, Филе судака с куркумой в йогурте	Салат из пекинской капусты с томатами	Утиная грудка с розмарином
22	Гриль сэндвич с индейкой	Морковные палочки с гуакамоле	Харчо с курицей, Бефстроганов из говядины с брокколи и гречкой	Овощной салат с базиликовой заправкой	Тушеный кальмар в томатном соусе
23	Фриттата с брокколи и сладким перцем	Ягодный штрудель	Финская уха, Соба со свиной вырезкой	Салат с грибами и молочным сыром	Горбуша с печеными овощами
24	Творожный пирог с сухофруктами	Сезонное блюдо*	Чечевичный суп, Морской окунь со стручковой фасолью	Цезарь с курицей	Куриная грудка с ананасовым соусом
25	Чапатти ролл	Банано-манная запеканка с кокосом	Грибной потаж, куриный рулет со шпинатом	Салат из сельдерея с ореховым соусом	Паэлья с кальмарами
26	Маффин с сухофруктами	Йогуртовый смузи с черникой	Консоме, Плов из булгура с грибами и говядиной	Сезонное блюдо	Запеченое филе судака с травами
27	Тако с красной фасолью	Салат из моркови с кунжутом	Вегетарианский борщ, Тушенный кальмар в сметанном соусе с тимьяном	Норвежский салат с неркой	Медальоны из свиной вырезки с грибами
28	Рисовые вафли с ягодами	Бананово-ягодный смузи	Грибная солянка, Паста с соусом маргарита	Греческий салат	Филе тилапии с соусом прованс
29	Рыбная фритата со шпинатом и сыром	Гранола с медом и молоком	Томатный суп с морепродуктами, Филе бедра индейки запеченное с травами	Фреш-салат с сельдереем и ананасом	Лобио с курицей и фасолью
30	Манно-яблочный пирог	Творожно-ягодный мусс с бананом	Крем суп из шпината, Томатный лечо с осьминогом	Сезонное блюдо*	Куриный рулет с сыром
31	Сэндвич с рикоттой и рукколой	Легкий йогурт с сухофруктами	Крем-суп из сельдерея, Филе тилапии с бурым рисом	Салат из свеклы с грецким орехом  и пармезаном	Куриная грудка тушеная с овощами

Сезонное блюдо* - вариативная замена в зависимости от времени года

Лето:

Окрошка на квасе Гаспачо с сальсой из авокадо Томатный суп с базиликом Лодочка из цукини с курицей и грибами Говяжий язык с зеленью и картофельными дольками Говяжье сердце тушеное со сладким перцем Рататуй с мягким сыром Ролы из баклажана с риккотой Салат из свежих фруктов Зеленый смузи с огурцом Драники с цуккини Запеченная паприка Табуле из брокколи Салат из томатов с базиликом

Зима:

Томатный суп с нутом Грибной суп Финская уха Паста с курицей и грибами Филе индейки в ореховой панировке Ржаные хлебцы с лососем и риккотой Ржаные хлебцы с творожным кремом и зеленью Нисуаз Оливье с легкой заправкой

Восемь дней вегетарианца:

№	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Банановый брауни	Гранола с медом	Томатный суп с кус-кусом Цукини с грибным соусом	Табуле из брокколи	Печеные овощи с брынзой
2	Тыквенные оладьи	Зеленый смузи с мятой	Крем суп из чечевицы Картофельные дольки с травами	Салат из томатов с базиликом	Зразы из цветной капусты
3	Рисовые блинчики	Морковные палочки с гуакомоле	Суп из нута с тыквой Равиоли со шпинатом	Салат с сельдереем и ананасом	Тыква тушеная с чечевицей
4	Фаршированные томаты с тофу	Сырой яблочный пай	Суп с шампиньонами Тушеная чечевица	Салат с белой фасолью	Вегетарианская рыба
5	Рататуй с моцареллой	Бананово-малиновый смузи	Гаспачо Рагу из овощей	Яблочно изюмный коул слоу	Тушеный нут с фасолью и карри
6	Салат из свеклы с грецким орехом	Спринг роллы с клубникой	Крем суп из брокколи Котлеты из чечевицы	Печеная морковь с травами	Плов из булгура с тыквой
7	Кокосовая запеканка с бананом	Оладьи из цукини с томатной сальсой	Томатный суп с базиликом Голубцы с рисом	Шопский салат	Паста с белыми грибами
8	Маффины с сухофруктами	Роллы со шпинатом и рикоттой	Крем суп из шпината Нут тушеный с овощами	Овощной салат	Цукини запеченый с тофу

Детокс 3 дня:

№	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Киви+огурец+ананас+лимон 500 мл. 271кк	Ананас+клубника+груша+мята 250мл. 100кк	Шпинат+ яблоко+банан+тыквенные семечки 500мл. 300кк	Банан+ малина + клюква 250мл. 200кк	Виноград+яблоко+имбирь+смородина 500мл. 107кк
2	Банан+киви+ мед+ яблоко + кефир + корица молотая+ овсяные хлопья 500 мл. 350кк	Сельдерей + яблоко 250мл. 99кк	Абрикос+банан+мята+яблоко  500мл. 330кк	Свекла +морковь + яблоко 250мл. 230кк	Яблоко + банан + зеленый салат + киви 500мл. 179кк
3	Банан+ шпинат+ апельсин 500мл. 201кк	Огурец + киви + яблоко  250мл. 100кк	Банан + апельсин + зелень  500мл. 272кк	Клубника+грецкий орех+ банан+ мед+ мол. Корица 250мл. 170кк	Тыква+банан+апельсин+корица+мускатный орех 500мл. 261кк

Детокс 7 дней(включает в себя блюда без термической обработки):

№	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Утренняя бодрость 146кк	Сырой яблочный пай 477кк	Милфей из свеклы и авокадо 188кк	Сельдерей + яблоко 65кк	Виноград+яблоко+имбирь+ежевика 500мл. 107кк
2	Клубнично-грушевый микс 106кк	Тертое яблоко с морковью, грецким орехом и медом 375кк	Томатный крем суп -121кк	Энергетический фреш 93кк	Яблоко + банан + зеленый салат + киви 500мл. 179кк
3	Смузи «заряд бодрости « 142кк	Фруктовый ролл 251кк	Томаты, базилик, сельдерей 282кк	Фреш из ананаса  и клубники  173кк	Свекла + морковь + яблоко 500мл. 261кк
4	Ягодный смузи 158кк	Ореховый микс 333кк	Азиатский коктейль 181кк	Сырой сливовый пай  474кк	Смузи из моркови, картофеля 178кк
5	Тропический салат 371кк	Банан с грецким орехом 179кк	Салат из огурцов и авакадо 287кк	Цитрусовое ассорти 96кк	Виноград+яблоко+имбирь+ежевика 500мл. 107кк
6	Клубнично - грушевый микс 106кк	Фруктовый ролл 251кк	Томатный крем - суп 121кк	Фреш из ананаса и клубники  173кк	Яблоко + банан + зеленый салат + киви 500мл. 179кк
7	Утренняя бодрость 146кк	Банан с грецким орехом 179кк	Азиатский коктейль 181кк	Сельдерей + яблоко 65кк	Свекла + морковь + яблоко 500мл. 261кк

Также мы готовим ваши программы, выполняем любые пожелания и хотелки. Всегда готовы к диалогу!!

С уважением, команда GoodFood