Сборник упражнений для обучающихся на уроках баскетбола

Муниципальное казенное образовательное учреждение Шалинского городского округа «Шалинская СОШ № 90»

Сборник упражнений для обучающихся  на уроках баскетбола.

Составитель:

Учитель физической культуры, тренер преподаватель по  баскетболу

Аннотация

  Сборник упражнений для учителей  физической культуры, тренеров-преподавателей по баскетболу, практикантов направлен на изучение тактических действий в нападении и защите.

Сборник состоит из трех блоков упражнений: для двух игроков (смотри приложение 3); для трех игроков (смотри приложение № 4); командные действия (смотри приложение 5).

Каждый блок разбит на группы упражнений для действий в защите и нападении.

Условные обозначения:

Защитник

Нападающий

Передача

Передвижение без мяча -----

Заслон

Ведение мяча

Комплекс упражнений для двух игроков

Защита.

Игрок, выполнивший бросок, передав мяч партнеру, бежит к нему и выполняет роль защитника. Действия защитника могут быть пассивными и активными.

Игрок выполняет серию бросков в прыжке со средних дистанций, а партнер подает мяч. Игрок, бросающий мяч, каждый раз должен быстро бежать к мячу, поймать его, остановиться (или остановиться после короткого ведения мяча) и выполнить бросок

Игроки стоят один против другого, как показано на рис. 103. Игрок получает мяч, стоя спиной к корзине, выполняет обманное движение в одну сторону, поворачивается в другую, ведет мяч и выполняет бросок. Поймав мяч, он возвращает его партнеру и занимает исходное положение и т. д.

Игрок без мяча бежит к корзине. Поймав мяч, останавливается, выполняет обманное движение в одну сторону, поворачивается в другую, ведет мяч и выполняет бросок (или бросок со средней дистанции в прыжке). Поймав мяч, он передает его партнеру и возвращается на свое место (рис. 105). Игра в одну корзину 1x1, акцентируя совершенствование бросков мяча в корзину. С этой целью игроки при первой возможности выполняют броски. Игрок, действующий в роли защитника, до того момента, пока игрок не выполнит броска, действует пассивно (чтобы было возможно больше удобных положений для бросков.

1 выполняет передачу в стену и после отскока ловит мяч. 2 старается перехватить мяч (рис. 115).

Методические указания: затруднить упражнение в перехвате можно, приблизив занимающихся к стене, а также разрешив выполнять передачу с отвлекающими действиями и поворотами.

Это же упражнение можно проводить, расположив защитника между стеной и нападающим.

Построение — класс распределяется по три человека у каждого щита: один защитник и двое нападающих.

Выполнение: нападающий 1, находясь в 3—4 м от кольца, ударяет мяч в щит, выходит, ловит его и передает 2, место нахождения которого ему неизвестно. Защитник должен перехватить передачу (рис. 116).

Нападение

Нападающий 1 передал мяч 2. Защитник попытался перехватить мяч, но это ему не удалось. Тогда защитник, опекающий игрока 1, отступает и переключается на игрока, ведущего мяч, вынуждая его остановиться. Малейшей задержки достаточно, чтобы защитник мог вновь приблизиться к своему подопечному.

Построение — колоннами (рис. 84); перед 2 становится защитник.

Выполнение: 1 передает мяч 2 и выбегает на заслон. В этот момент 2 ведет мяч к щиту и бросает в корзину. 1 сопровождает его после заслона.

Варианты: а) мяч у 2, который передает его 1 и ждет обратной передачи, после чего 1 ставит заслон;

б) 1 в первом варианте и 2 во втором варианте после ухода с ведением передают мяч сопровождающему игроку, выполнившему заслон.

1 передает мяч 2 и следует в его сторону, как показано на рис. 2 передает мяч обратно 1 и переходит на сторону, откуда переместился 1, двигаясь к корзине. 1 завершает упражнение броском. 2 ловит мяч.

Вариант: 1 передает мяч 2 и следует на его сторону. 2, ведя мяч, переходит на противоположную сторону, продвигается к корзине и бросает мяч. 1 ловит его.

Игра двух нападающих против одного защитника (2:1). Задача игроков нападения: используя не более двух передач, забросить мяч в корзину. Игрок 1 ведет мяч до линии штрафного броска, и, преодолевая сопротивление защитника, передает мяч игроку 2, и продолжает бег к щиту, чтобы принять мяч обратно от игрока 2 в том случае, если защитник все же успеет приблизиться к игроку 2 и воспрепятствовать его броску в корзину. Защитник преграждает путь нападающему 1 и, как только последний взял мяч в руки, спешит к игроку 2, чтобы противодействовать ему. "Если игрок 2 передает мяч обратно игроку 1, то защитник бежит к игроку 1, чтобы воспрепятствовать броску (рис. 177). Игра двух нападающих против одного защитника (2:1). Игрок 1 ведет мяч и, приблизившись к защитнику, замечает, что внимание того обращено, главным образом, на другого нападающего (2), находящегося у корзины, и что защитник нападает на него ради видимости, с целью заставить его взять мяч в руки. В этом случае нападающий с помощью финта на остановку (не беря мяч в руки) побуждает защитника держать игрока 2, а сам продолжает вести мяч и бросает его в корзину (рис. 178).

Использование пассивного заслона — наведения — при беге партнера между нападающим и защитником.

Игрок 1 пробегает между нападающим 2 и его защитником 4. Защитник 3, следуя за игроком 1, бежит сзади игрока 4. Игрок 2 пробегает мимо игрока 3 близко за его спиной. Защитник 4, следуя за игроком 2, наталкивается на защитника 3.

Использование в качестве заслона мимо бегущего партнера. Игрок 1 бежит поперек площадки между нападающим 2 и защитником 4, а затем, меняя направление, бежит к щиту. Защитник 3, сопровождая игрока 1, пробегает мимо защитника 4 сзади него. Игрок 2 после рывка навстречу игроку 1 использует игрока 1 как заслон и вместе с ним бежит к щиту.

Использование пассивного заслона — наведения —при встречном движении партнера и его защитника. Игрок 1, меняя направление бега, бежит вместе с защитником 3 навстречу игроку 2. Игрок 2 пробегает между игроками 1 и 3, заставляя защитнику 4 столкнуться с игроком 3.

Передача мяча партнеру, выхватывание мяча из его рук, ведение и бросок в корзину. Игрок 1 передает мяч игроку 2, выхватывает у него из рук, ведет, выполняет бросок в корзину и спешит занять место игрока 2. Игрок 2 сопровождает игрока 1, после броска передает мяч игроку 3 и становится за игроком 4. Игрок 2 перед передачей мяча из рук в руки применяет финт на передачу в другую сторону

Комплекс упражнений для трех игроков

Защита

Игроки бегут по кругу. Первый игрок бросает мяч в корзину, бегущий за ним игрок ловит мяч (старается поймать мяч на лету) и передает игроку, бегущему за ним, который выполняет бросок в корзину (рис. 113).

Игроки располагаются, как показано на рис. 114. Игрок без мяча, которого держит защитник, делает обманное движение и бежит получить мяч. Получив мяч, выполняет бросок. Защитник действует полуактивно. После броска оба игрока бегут к корзине и стараются поймать мяч, отскочивший от щита (если мяч не попал в корзину). Игрок, поймавший мяч, возвращает его третьему игроку. Третий игрок, имеющий мяч, может менять свое, местонахождение. Игроки меняются ролями.

Игрок ведет мяч до линии штрафного броска (или другого отмеченного места), где находится защитник, останавливается и выполняет бросок. Потом бежит к корзине, ловит мяч и передает его партнеру. Игрок, выполнивший бросок, становится защитником (рис. 115).

Два игрока имеют по мячу (если мяч один, то упражнение выполняется поочередно). Передав мяч игроку, стоящему у линии штрафного броска, они бегут к нему, меняя направление бега. Пробегают мимо игрока с мячом, получают от него мяч и выполняют бросок. Выполнив бросок, игроки подбирают мяч и ведут его на исходное положение. Игрок, который находится у линии штрафного броска, по очереди заменяется (рис. 116).

Игроки располагаются, как показано на рис. 117. Игрок, имеющий мяч, передает его игроку, стоящему у линии штрафного броска, бежит к нему, получает мяч обратно и, не снижая скорости, ведя мяч и применяя обманные движения, старается обойти защитника и выполнить бросок. Затем игрок передает мяч партнеру, а сам занимает положение защитника. Игрок, бывший в роли защитника, занимает место для выполнения приемов с мячом.

Игроки располагаются, как показано на рис. Игрок 1 бежит к игроку с мячом, получает мяч и выполняет бросок (любым способом). Тем временем игрок, отдавший мяч, перебегает в другую сторону площадки. Игрок 2 ловит отскочивший от щита мяч и передает его игроку 3. Игрок 1 опять бежит к игроку с мячом и, получив мяч, выполняет бросок. Игроки меняются ролями.

Нападение

Два игрока имеют по мячу и с выбранных мест (или меняя место) поочередно бросают мяч в корзину. Третий игрок подает мяч обоим партнерам (рис. 119). Подающего мяч поочередно сменяют.

Игрок с мячом выполняет серию бросков мяча в корзину с одного места (или меняя место). Другой игрок в роли защитника, он разрешает свободно получать мяч, а во время броска мешает, имитируя действия защитника. Третий игрок подает мячи бросающему (рис. 120). Выполнив серию 15—20 бросков, игроки меняются ролями.

Два игрока быстро передают мяч между собой. Третий, как можно быстрее передвигаясь от одного игрока к другому, старается помешать броску. Как только игрок с мячом на мгновение окажется свободным, он тут же выполняет бросок, бежит к корзине, ловит мяч и передает его партнеру, а сам становится защитником. Расстояние между передающими мяч такое, что третий игрок — защитник, — быстро передвигаясь какое-то время, может помешать свободно бросить мяч (рис. 121).

Игроки располагаются так, как показано на рис. Игрок, имеющий мяч, с середины площадки передает его игроку, стоящему в углу площадки, сам бежит по направлению к другому углу, потом быстро изменяет направление, бежит к мячу, получает мяч и выполняет бросок. Игрок, выполнивший бросок, занимает место в углу площадки, а игрок, который уже находился в углу, ловит отскочивший от щита мяч, передает его игроку, находящемуся у центрального круга, сам бежит туда же, и упражнение продолжается.

Один игрок в роли нападающего, другой в роли защитника. Третий игрок имеет мяч и подает его нападающему, который, используя все свои знания и умения, старается забросить мяч в корзину. Если нападающий очутился в таком положении, из которого выполнить бросок невозможно, он возвращает мяч третьему игроку, который опять передает ему мяч, когда нападающий выберет удачное положение. Тогда нападающий опять пытается «обойти» защитника и выполнить бросок. Если после броска мяч не попал в корзину, оба игрока борются за мяч, и тот, который поймал мяч, выполняет бросок. Игроки меняются ролями.

Игрок с мячом — у центрального круга, два игрока занимают места, как показано на рис. Один из них вбегает на площадку штрафного броска, получает мяч и выполняет бросок (сделав перед этим обманное движение, поворот и т. д.). Игрок, выполнивший бросок, сам ловит мяч, передает его игроку, стоящему у центрального круга, и возвращается на свое место. Сейчас же на штрафную площадку для получения мяча вбегает второй игрок. Игрок, передающий мяч, меняется.

Построение — группа распределяется по три человека у каждого кольца. Двое занимают место непосредственно у щита, а третий дальше линии штрафного броска. Один из находящихся под щитом — защитник, другой — нападающий.

Игрок передает мяч одному партнеру и выбегает на заслон к другому. На рис. 86 приведен пример такого взаимодействия. 1 передает мяч,3. В этот же момент 2 выходит на заслон. 3, используя эту ситуацию, проходит к щиту для борьбы за отскок мяча.

1 передает мяч 2 и бежит по направлению к корзине. За это время 2 передает мяч 3 и переходит на его место; 3 передает мяч 1 для броска в движении и следует к щиту, чтобы поймать мяч после броска. С мячом он возвращается в конец колонны. 1 после броска переходит на место 2.

Комплекс упражнений для командных действий

Защита

Обычная личная защита.

При этом способе защиты, как показано на рисунке, каждый игрок прикрепляется к опреде­ленному игроку противника и начинает опекать его примерно с дистанции 7-9 м от корзины.

Личная защита с подстраховкой.

Этот вариант защиты совмещает в себе некоторые принципы личной и зонной защит. В то время как при других вариантах внимание защитников в основном концентрируется на опекаемых игроках, в данном случае защитники уделяют большее внимание местонахождению мяча.

Зона два —один — два. Самый популярный вариант зонной защиты в современном баскетболе. При такой расстановке игроков надежно закрывается зона действий центрового под кольцом и обеспечивается удачная борьба за отскок у своего щита.

Зона два — три. Этот вариант зонной защиты обеспечивает отличную борьбу за отскок и особенно удачен в игре против команд, строящих атаки на бросках с угла.

Зона три — два. Надежнейший вариант против бросков с дальних дистанций. Расстановка игроков при зоне три —два является наилучшей для начала быстрого прорыва. Зона один — три —один. Этот вариант зонной защиты наиболее эффективен против команд, имеющих в составе результативного центрового. Действия защиты рассчитаны на то, чтобы между мячом и корзиной всегда располагались три защитника. Если защитники действуют слаженно, передача мяча центровому становится очень трудной задачей. Организация борьбы за отскок надежна.

Зона один —два— два. Данная расстановка часто применяется командой, имеющей в составе исключительно быстрого игрока. Его оставляют впереди с задачей непрестанно играть на перехват, держа в напряжении нападающих и вынуждая их делать ошибки и неточные передачи

Зона два —два —один. Применяют в тех случаях, когда хотят наиболее эффективно использовать в борьбе за отскок своего высокого игрока, поместив его вблизи от корзины.

Нападение

Атака два — один — два: рекомендуется против вариантов зонной защиты три — два, один — три — один, один — два — два.

Поскольку при зонной защите игроки группируются в пространстве под щитом, довольно легко поставить двойной заслон и притормозить тем самым смещение зонной защиты, создавая хорошие возможности для броска со средней дистанции.

Основная расстановка при атаке один — три — один. Игрок 1 — «диспетчер». Он обязан «питать» партнеров мячами и отлично играть в обороне, поскольку на него в основном возложены защитные обязанности. Игроки 4—5 должны отлично сражаться за отскоки и владеть бросками в прыжке с центровых позиций. Игрок 5 обычно действует на лицевой линии.

Построение показано на рис. 94.

Выполнение: центровой направляет мяч назад игроку 2. В этот же момент 3 делает финт, освободившись от опеки защитника, выбегает к боковой линии и, получив мяч от 2, передает мяч 4 для броска в корзину.

Построение показано на рис. 95.

Выполнение: центровой 1 передает мяч 2. 2, не задерживая, передает его выбегающему 3, который завершает комбинацию. Если 3 перекрывает защитник, то он передает мяч 2 или 4.

Подобные комбинации используются и в тех случаях, когда в центре поля разыгрывается спорный мяч.

При введении мяча из-за боковой линии в зоне нападения можно применить следующие комбинации:

Построение: 1 вводит мяч. Остальные располагаются, как показано на рис. 96.

Выполнение: 4 передает мяч 2, тот передает его 3, который, используя поставленный заслон (заслон одновременно ставят 4 и 5), в прыжке бросает мяч.

Построение: игроки группируются у линии штрафного броска (рис. 97).

Выполнение: 1 передает мяч 2. 4 и 5 выбегают к щиту, а 3 выходит из области штрафного броска. 2, получив мяч, бросает его в корзину.

Игра трех нападающих против двух защитников (3:2). Игрок 1ведет мяч к щиту, сближается с одним из защитников, передает мяч свободному партнеру, который находится в выгодном для броска месте, и продолжает бег к корзине. Оба нападающих без мяча (2 и 3) начинают бежать одновременно с игроком 1, каждый по своей стороне площадки. Игрок 2, получив мяч на ходу, бросает его в корзину или же передает игроку 3, если защитник 2 препятствует ему.

Быстрый прорыв при начале игры или спорном. Центровой игрок передает мяч игроку 5 и бежит к корзине. Игроки 6 и 7 одновременно начинают бежать к щиту. Вблизи щита игрок б или 7 ловит мяч, бросает его в корзину или передает его подоспевшему игроку 8 для броска. Быстрый прорыв при начале игры или спорном. Игроки 4, 5, 6 и 7 в момент начала игры делают рывок в направлении против часовой стрелки. Игрок 5 ловит мяч и передает его выбежавшему к линии штрафного броска игроку 7. Игрок 7 ловит мяч и после ведения бросает его в корзину или передает подоспевшему игроку 8.

Сведения об авторе: , учитель физической культуры МКОУ Шалинского ГО «Шалинская СОШ №90» первой квалификационной категории, тренер-преподаватель МКУ ДО «Шалинская ДЮСШ»

Адрес: Свердловская область, п. Шаля, ул. Свердлова, д. 26.