УТВЕРЖДАЮ
Директор
___________________
«__»___________201_ г.
Тренинг «Самопознание»
Разработано: | Подпись | Дата | |
Педагог-психолог | |||
Согласовано: |
Балей
«САМОПОЗНАНИЕ»
Концептуально введение:
1. Что вы понимаете под «самосознанием»?
2. Какую роль самосознание играет в нашей жизни?
В повседневной, обыденной жизни человек занят земными проблемами и очень мало времени уделяет внутреннему развитию, духовному совершенствованию, без которых не возможен процесс самопознания. Самопознание - это путь к совершенству, способ познать себя. Именно в самопознании и заключается истина существования. Самопознание - это самый лучший путь обретения свободы и счастья. Только познав себя, человек сможет стать личностью, почувствовать себя счастливым, сделать счастливым и окружающих, тоже помочь им разобраться в себе и понять истину бытия. Самопознание поможет обрести физическое и духовное настроение, настроиться на позитив, обрести гармонию души и тела, отвлечься от каждодневных проблем и забот, поможет обрести красоту жизни, радоваться ее проявлениям и движениям, избавиться от ненужного, ошибочного и обрести что-то правильное, полезное. Самопознание - это путь к блаженству, счастью, удовлетворению.
Цель тренинга: формирование навыков самопознания.
Принципы работы группы:
1. "Здесь и теперь". Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев запрещаются проекции в прошлое и в будущее. Принцип акцентирования на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа.
2. Искренность и открытость. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа группы в целом. Искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи, то есть той информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе.
3. сновное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается использовать рассуждения типа: "мы считаем...", "у нас мнение другое..." и т. п., перекладывающие ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное "мы". Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую...", "мне кажется...". Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть. Уже первые групповые дискуссии обнаруживают, насколько непохожи мысли и чувства разных людей, что является определяющим аргументом для введения названного правила.
4. Активность. В группе отсутствует возможность пассивно "отсидеться". Поскольку психологический тренинг относится к активным методам обучения и развития, такая норма, как активное участие всех в происходящем на тренинге, является обязательной. Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения. В случае тренингов-марафонов крайне нежелательны отсутствие даже на одной сессии и выход из группы.
5. Конфиденциальность Все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Само собой разумеется, что психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – в профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.
Этапы:
I Разогрев:
Упражнение «Ладони»
Цель: знакомство участников группы.
Материалы: ватман, краски, карандаши, кисточки, фломастеры.
Время проведения: 5-10 мин.
Ход упражнения: Сейчас вам на ватмане надо будет сделать отпечаток своей ладони с помощью красок, составить маленький рассказ о том, что любит эта ладошка, чем увлекается, какие недостатки и какие преимущества ей присущи.
II Основная часть
Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»
Цель: осознание восприятия себя.
Материалы: Листы бумаги для рисования, карандаши, фломастеры, краски.
Время проведения: 15-20 мин.
Ход упражнения: изомните хорошенько бумагу и настройтесь на работу. Вам необходимо нарисовать два рисунка: как вы видите себя и как вас видят окружающие (близкие, друзья, знакомые). При этом можно рисовать красками или карандашами (мелом), можно оборвать края рисунка, оформив его в виде овала, круга и т. д.
Вопросы для обсуждения:
1. Сложно ли вам было выполнять данное упражнение?
2. Сложно ли вам было изобразить себя так, как видят вас окружающие?
Упражнение «Лицевая сторона искусства»
Цель: осознание того как видят тебя другие люди в общении.
Время проведения: 25-35 мин.
Материалы: специальные краски для бодиарта, кисточки, пальцы.
Ход упражнения: разбейтесь на пары так чтобы вы достаточно хорошо знали своего партнера. При помощи техники бодиарт отобразите на лице своего партнера, то как вы видите его в общении.
Вопросы для обсуждения:
1. Легко ли вам было изобразить на лице вашего партнера то, как вы его видите?
2. Какие трудности возникли при выполнении этого задания?
3. Согласны ли вы с тем образом, который изобразил ваш партнер, присущи ли вам те качества, которые он вложил в данный образ?
4. Соответствует ли данный образ вашим ожиданиям?
Упражнение «Проволочная разминка»
Цель: снижение психоэмоционального напряжения.
Материалы: куски проволоки разной длины (лучше алюминиевой).
Время проведения: 10 мин.
Ход упражнения: упражнение проводится в два этапа.
Этап 1. У каждого участника группы в руках кусок проволоки. По сигналу ведущего участники гнут проволоку, придавая ей ту форму, о которой говорит ведущий, например: круг, треугольник, прямая линия, квадрат, зигзаг, пружина. Все манипуляции проводятся только с одним куском проволоки. Фигуры можно чередовать по сложности.
Этап 2. Проволока остается на столах, а участники группы свободно располагаются в пространстве помещения (оно должно быть освобождено от стульев). Участникам предлагается почувствовать себя проволокой. По команде ведущего они начнут двигаться, образуя группой заданную фигуру (не используя слов). Фигуры те же, что и в первой части игры.
Вопросы для обсуждения:
1. На сколько сложно вам было выполнять задание без помощи речи?
Упражнение «Автопортрет в натуральную величину»
Цель: упражнение позволяет участникам группы увидеть то, как люди воспринимают его со стороны.
Материалы: большой лист бумаги (можно использовать обои), краски, карандаши, фломастеры, маркеры.
Время проведения: 30-40 мин.
Ход упражнения: группа разбивается по парам ложимся на лист, и по очереди с партнером обводим контуры тела друг друга. А теперь обмениваемся листами и приступаем к созданию «образа своего партнера» (так как вы его видите): раскрашиваем и дорисовываем все, что сочтем нужным, чтобы показать, что творится во внутреннем мире человека, какой он в общении.
Другой вариант проведения этого упражнения: если группа больше 10 человек то лучше разделить участников на подгруппы от 3х до 5ти человек. Из группы выбирается один человек, образ которого будет создаваться. Члены группы обрисовывают контуры тела человека. А потом все вместе начинают создавать образ человека которого обрисовывали (человек которого рисуют тоже участвует в создании своего образа).
Вопросы для обсуждения:
1. Какие трудности возникли во время выполнения задания?
2. Согласны ли вы с тем образом, который был создан?
3. Что именно вносил каждый участник группы в данный образ (если участники делились на группы)?
III Завершение
Упражнение «Отпечатки»
Цель: упражнение позволяет участникам группы увидеть то, как люди воспринимают его со стороны.
Материалы: ватман, краски, карандаши, кисточки, фломастеры.
Время проведения: 10-15 мин.
Ход упражнения: на листе ватмана каждый участник группы должен поставить отпечаток своей ладони, сделать это таким образом, чтобы ни одна ладошка не осталась одинокой, все ладошки должны взаимодействовать друг с другом. Поделитесь своими ощущениями друг о друге, что вы узнали нового о каждом из участников, что нового вы узнали о себе, чтобы вы хотели подарить или позаимствовать у других участников группы.
Вопросы для обсуждения:
1. Сложно ли вам было выполнять данное упражнение?
2.Что нового вы узнали о себе?
3. Сложно ли вам было что-то позаимствовать у других или подарить другим что-то?
Вопросы для обсуждения:
1.Какие эмоции вы испытываете после тренинга?
2.Что вам понравилось в тренинге, а что нет?
3. Сравните и проанализируйте свои ощущения и чувства до тренинга и после. Что поменялось?
Литература:
1. Колошина -терапевтические техники в тренинге: характеристики и использование. Практическое пособие для тренера./ , . - СПб.: Речь, 2010. - 189с.
2. Копытин по арт-терапии / . — СПб.: Питер, 2009. — 448 с: ил
Лист ознакомления
№ п/п | Ознакомлен Должность | ФИО | Подпись | Дата |
1 | Методист | |||
2 | ЗДУР | |||
3 | ЗДВР, кл. руководитель | |||
4 | ЗПП | |||
5 | Библиотекарь | |||
6 | Кл. руководитель | |||
7 | Кл. руководитель | |||
8 | Кл. руководитель | |||
9 | Кл. руководитель | |||
10 | Кл. руководитель |
