Универсальное меню на 10 дней.
Трехразовое питание для девушек. 600 – 650 ккал.
День №1.
Второй завтрак.
Фреш салат (куриное филе на гриле, капуста, огурец, перец болгарский, зелень, клюква).
Обед.
Рагу из говядины с гречневой кашей.
Полдник.
Маффин Брауни с черным шоколадом.
День №2.
Второй завтрак.
Фреш салат (запечённая утка, лист салата, помидор, огурец, оливки)
Обед.
Запечённое куриное филе с миксом нескольких сортов риса овощей и зелени.
Полдник.
Сырники с ягодным джемом.
День №3.
Второй завтрак. КБЖУ: 196/10/14/4
Фреш салат (запечённый сыр, руккола, помидоры, оливки, соус)
Обед.
Медальоны из индейки с перловой крупой под сливочно-грибным соусом.
Полдник.
Маффины с лесными ягодами и рикоттой.
День №4.
Второй завтрак.
Фреш салат (вареное яйцо, капуста, свекла, морковь, яблоко, зелень, лимонный сок).
Обед.
Спагетти Болонезе с черной пастой.
Полдник.
Чизкейк с ягодами.
День №5.
Второй завтрак.
Фреш салат с тунцом. (тунец, пекинская капуста, огурец, авокадо, укроп)
Обед.
Тефтели из куриного филе с гречневой кашей под сливочным соусом.
Полдник.
Творожная запеканка с семенами.
День №6.
Второй завтрак.
Фреш салат (йогурт, грецкие орехи, вареное яйцо, микс салатов).
Обед.
Котлеты из индейки + пюре из нута
Полдник.
Крем-Брюле.
День №7.
Второй завтрак.
Свекольный салат (стручковая фасоль, маринованный огурец, куриное филе на гриле).
Обед.
Бургер с говяжей котлетой.
Полдник.
Тирамису классический.
День №8.
Второй завтрак.
Салат Табуле (крупа булгур, петрушка, помидор, лимон, оливковое масло, филе форели).
Обед.
Индейка с чечевицей.
Полдник.
Миндально-ягодное пироженое.
День №9
Второй завтрак.
Салат из запеченой тыквы с руколой, гранатом и моцарелой.
Обед.
Скумбрия в томатном соусе и рис Басмати.
Полдник.
Кексы с творогом и кокосом.
День №10.
Второй завтрак.
Салат из брокколи, цветной капусты с творожным паштетом.
Обед.
Тефтели в сливочном соусе с цельнозерновыми макаронами и травами.
Полдник.
Крем Карамель.
