Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида № 89 г. Липецка
Бодрящая гимнастика после сна
для детей подготовительной к школе группы
Подготовил воспитатель:
2015 год
Комплекс бодрящей гимнастики после сна << Весёлые зверята>>; дыхательная гимнастика << В гости к Деду Морозу >>.
Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, активизировать функции основных систем организма ( дыхание, кровообращение, обменные процессы ); научить детей разминаться после сна, а также обеспечить профилактику нарушения осанки и плоскостопия; способствовать поднятию мышечного тонуса.
Оборудование: дорожки: пробочные, палочные, с горохом; мешочки с песком; обручи или гимнастические палки; салфетки.
Разминка ( пробуждение в постели ):
Хорошо нам отдыхать! Глаза открыты.
Но уже пора вставать! Поднять руки вверх,
Крепче кулачки сжимаем Сжать кисти.
Их повыше поднимаем.
Потянуться, улыбнуться Открыть глаза,
Всем открыть глаза и встать. Спокойно встать.
Самомассаж биологически активных зон << Неболейка >>
( на ковре в игровой форме )
Чтобы горло не болело, Поглаживают ладонями шею мягкими
Мы его погладим смело. движениями сверху вниз.
Чтоб не кашлять, не чихать, Указательными пальцами растирают
Надо носик растирать. крылья носа.
Лоб мы тоже разотрём, Прикладывают ко лбу ладони <<Козырь
Ладошку держим козырьком. ком >> и растирают его движениями в
стороны-вместе.
<< Вилку >> пальчиками сделай, Раздвигают указательный и средний
И массируй ушки смело. пальцы и растирают точки перед и за
ушами.
Знаем, знаем да-да да! Потирают ладони друг о друга.
Нам простуда не беда!
.
Комплекс бодрящей гимнастики << Весёлые зверята >>
Мы проверили осанку Движения согласно тексту.
И свели лопатки
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята Ходьба перекатом с носка на пятку.
И как мишка косолапый, Ходьба на внешнем крае стопы.
И как зайка--трусишка, Прыжки на двух ногах.
И как серый волк - волчишко. Ходьба перекатом с пятки на носок.
Вот свернулся ёж в клубок, Присесть, группировка, обхватить
Потому что он продрог. колени руками, напрячься.
Лучик ёжика коснулся, Плавно расслабиться,
Ёжик сладко потянулся. потянуться вверх.
Снова дружно все присели, Присесть, коснуться руками пяток.
Пяточки задели. Сипну держать прямо.
На носочки поднялись, Встать на носки, руки вверх.
Опустили руки вниз. Опуститься, руки вниз.
У нас славная осанка, Движения согласно тексту.
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А затем на пятках.
Ходьба по ортопедическим дорожкам:
- ходьба по дорожке с горохом ( следить за осанкой ),
- ходьба по дорожке с палками ( следить, чтобы дети прижимали пятки и носки, а палка находилась посередине стопы ),
- по пробочной дорожке ( следить за осанкой ),
- по гимнастической палке боком ( пятки и носки прижимаются к полу ),
- по мешочкам с песком.
Воздушное закаливание:
Дети 3 -4 раза выходят из группового помещения, где проходит гимнастика в другое помещение ( коридор ), где температура воздуха на несколько градусов ниже ( на 2 – 3 градуса ).
Комплекс дыхательной гимнастики << В гости к Деду Морозу >>
( под релаксирующую музыку )
Содержание Дозир. Примечание
1.Очистка носа, массаж носа 1-2мин
- сжав руки в кулаки, возвышенностями ( улучшает кровообращение
больших пальцев растереть крылья носа слизистой оболочки носа,
предупреждает возникнове-
ние ринитов ).
- массировать ноздри указательными Повышает иммунитет к забо
пальцами вверх-вниз 10 -20 раз. леваниям верхних дыхатель
ных путей.
2. << Идём в аэропорт >>. 15- Энергичный, ритмичный
Ходьба с интенсивной работой рук. 20 вдох носом, выдох ртом.
Дыхание ритмичное. сек
3. << Летим на Север >> 0,5 Вдох произвольный, выдох
Лёгкий бег, руки в стороны со удлинённый. С ускорением
звукоподражанием (самолёт) у-у-у-у бега нарастает громкость
звука и наоборот.
4. << Гуляем в сказочном лесу >> 0,5 После освоения 2-х фазного
Медленная ходьба на месте. 1 дыхания ( вдох – выдох ),
Плавный вдох на 2,3,4 шага. мин постепенно перейти к 3-х
Соответственно выдох на 2,3,4. фазному: вдох-пауза-выдох.
5. << Зайчики >>
<< Превращение >> : выдохнуть носом, Произвольное, ритмичное
постукивая пальцами по переносице. 15 дыхание.
Затем прыжки на 2-х ногах, дыхание 30
свободное. сек
6. << Волчата >> Спину во время упражне-
И. п: стоя на ладонях и коленях. 3-4 ния прогибать.
Вдох носом – поднять голову, раза
на выдохе напрягая шею : у-у-у
7.<< Медвежата >> 3 -4 Вдохнуть – отдых,
И. п.: лёжа на спине. раза расслабиться на 4
Вдох – поднять руки и ноги. дыхательных акта.
На выдохе болтать конечностями,
произносить: р-р-р-р
8. << Идём к Деду Морозу >> 2-4 вдохи << шмыгающие >>.
Ходьба с шумными, резкими раза Следить за самочувствием
вдохами носом, выдох самопроиз по детей.
вольный через приоткрытый рот. 8
8 вдохов – отдых. вдохов.
9.<< Рубка дров >> 6-8 << Поможем Деду Моро -
И. п.: широкая стойка, кисти в раз зу >>. Делать акцент на
<< замок >>.Вдох – поднять руки резкий выдох.
вверх назад, прогнуться. Выдох –
резкий наклон вперёд, руки
вниз, сказать: у-ух!
10.<< Холодно – жарко >> 6-8 Следить за произволь-
И. п: о. с. Обнять плечи руками – раз ностью выполнения упр.
вдох ( с сопротивлением ) – детьми.
<< холодно >>, развести руки
В стороны – выдох << жарко >>
11. Игра << Снег, метель, вьюга >> 2 мин << Снег>> свободный
бег; <<Метель >> соби-
раются в кучку; <<Вьюга>>
бег по кругу.
12.<< Возвращение домой >> 0,5 Восстановление
Спокойная ходьба. 1 дыхания.
Дыхание произвольное. мин
