Каков механизм влияния курения на здоровье?
Табачный дым содержит до 300 различных веществ и соединений, негативно влияющих на организм. Токсичные компоненты табачного дыма повреждают внутреннюю выстилку сосудов – сосудистый эндотелий, чем способствуют отложению на стенках сосудов холестерина и образованию атеросклеротических бляшек.
Кроме того, они способствуют тромбообразованию, затрудняют перенос кислорода к органам и тканям, вызывают хроническое кислородное голодание, особенно страдает при этом кислородное обеспечение самой сердечной мышцы. Некоторые компоненты табачного дыма обладают канцерогенным действием (способствуют образованию опухолей).
Может ли резкое прекращение курения нанести вред здоровью?
Нередко пациенты оправдывают свое нежелание отказаться от курения даже после инфаркта миокарда или операции на сосудах сердца тем, что резкое прекращение курения может им повредить.
Это неверное утверждение!
Прекращение курения оказывает только положительное влияние на организм, единственный побочный эффект – незначительное (на 2-4 кг) увеличение веса, которое можно свести на нет при помощи диеты и увеличения физической активности.
Преодолеть желание закурить помогают:
- Физическая активность Обычная жевательная резинка или леденцы Увлеченность какой-либо деятельностью Релаксация, аутогенная тренировка Позитивный настрой и внутренняя убежденность в важности этого шага
Известно, что отказ от курения снижает смертность и увеличивает ожидаемую продолжительность жизни:
- на 3 года в возрасте 60 лет,
- на 6 лет – в 50 лет,
- на 9 лет – в 40 лет и на 10 лет в возрасте 30 лет.
Если, отказавшись на какое-то время от курения, Вы снова закурили, не отчаивайтесь, повторите попытку и у Вас обязательно получится!
