- дистанция: вне захвата, в захвате, дальняя, средняя, ближняя;
- самостраховка при падении: на левый бок, на правый бок, на спину;
- страховка партнера;
- захваты и освобождения от захватов - падение: вперед, назад, влево, вправо;
- передвижение: вперед, назад, влево, вправо, подшагиванием;
- удержание из разных положениях лежа (боком, сверху);
- броски подсечкой: боковая, передняя, под пятку;
- броски зацепом: изнутри, стопой снаружи.
- броски подножкой: передняя, задняя.
- бросок через бедро.
Тактика:
Простейшие способы тактической подготовки для проведения движений: выталкивание с ковра, борьба за захват. Стоя на коленях, свалить соперника на ковёр захватами за рукав, за пояс, за два рукава, отворот.
Игровые методы тактической подготовки: с опережением - кто первым уйдет от удержания за определенное время в команде, кто первый вытолкает в команде больше соперников за определенное время. Сидя лицом друг к другу, кто первым свалит на спину соперника толчком руками.
Усилия борца, направленные на нарушение равновесия противника вперед (стоя на двух ногах, на правой ноге, на левой ноге, толчок правой, тяга левой), усилия борца, направленные на нарушения равновесия назад (толчок двумя руками).
Игровые методы, связанные с простейшими тактическими действиями борцов: с опережением, с удержанием; тактика борьбы на краю ковра.
2.10. Здоровьесберегающие технологии.
На спортивно-оздоровительном этапе применение здоровьесберегающих технологий преимущественно обеспечивает организационно-методическую сторону системы занятий. Реализация здоровьесберегающих технологий в практике предусматривает избегание не только физических травм и психологических перегрузок, но и безопасность учебно-воспитательного процесса. Здоровьесберегающие технологии требуют учета возрастных особенностей занимающихся и планирования на их основе средств и методов подготовки.
В практике системы спортивно-оздоровительных занятий здоровьесберегающие технологии воздействуют в следующих направлениях:
- рекомендации по технике безопасности и профилактике травматизма;
- методические особенности проведения спортивно-оздоровительных занятий;
- требования к профессиональной компетентности специалистов;
- педагогический и врачебный контроль состояния здоровья занимающихся.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
3.1. Медико-педагогический контроль.
- показатели функционального состояния обучающихся в стандартных условиях;
- тесты: бег 20 м; прыжки в длину с места; челночный бег; подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа на спине колени согнуты.;
- определение состояния здоровья и уровня функционального состояния юных борцов для занятий - медосмотр;
- систематическое наблюдение за изменениями в состоянии физической и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий и определение индивидуальных норм нагрузок (график пульсометрии, моторная плотность).
3.2. Контрольные испытания
3.2.1. По технической подготовленности.
- Формы подведения итогов реализации программы — участие в соревнованиях школьного и муниципального уровней.
- участие в демонстрации техники бросков,
- соревнования по ОФП,
- соответственно технико-физической подготовке, участие в соревнованиях.
При условии выполнения контрольных нормативов по ОФП и СФП возможен перевод на обучение в соответствующую группу НП или УТ по борьбе самбо и дзюдо.
3.2.2. По физической подготовленности.
Развиваемое физическое качеств | Контрольные упражнения (тесты) | Юноши | Девушки | Оценка | |
сдано | не сдано | ||||
результат | результат | ||||
Быстрота | Бег на 30 м | 6,6 | 6,6 | 1 | 0 |
Координация | Челночный бег 3х10м | 9,9 | 10,4 | 1 | 0 |
Выносливость | 6-ти минутный бег | 850 | 650 | 1 | 0 |
Сила | Подтягивание на перекладине в (кол-во раз) | 1 | 1 | 0 | |
Подтягивание на низкой перекладине из виса (кол-во раз) | 4 | ||||
Силовая выносливость | Подъем туловища, лежа на спине (раз) | 6 | 5 | 1 | 0 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 5 | 4 | 1 | 0 | |
Скоростно - силовые качества | Прыжок в длину с места | 130 | 120 | 1 | 0 |
Подъем туловища, лежа на спине за 20 секунд | не мене 6 раз | не менее 4 раз | 1 | 0 | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 секунд | не менее 4раз | не менее 2раз | 1 | 0 | |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) за 20 секунд | 1 | 1 | 0 |
Для сдачи норматива необходимо набрать не менее 7 баллов.
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ4.1. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки
N п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
1 | 2 | 3 | 4 |
Основное оборудование и инвентарь | |||
1 | Ковер татами | штук | 1 |
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения | |||
1 | Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг) | комплект | 3 |
2 | Гири спортивные 16, 24 и 32 кг | комплект | 2 |
3 | Зеркало 2 х 3 м | штук | 2 |
4 | Канат для перетягивания | штук | 1 |
5 | Канат для лазанья | штук | 3 |
6 | Кушетка массажная | пара | 2 |
7 | Манекены тренировочные для борьбы (разного веса) | штук | 15 |
8 | Мат гимнастический (поролоновые) | комплект | 2+2 |
9 | Медицинболы (от 1 до 5 кг) | штук | 7 |
10 | Мячи: | ||
10.1 | штук | 2 | |
10.2 | футбольный | штук | 1 |
11 | Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) | штук | 1 |
12 | Перекладина гимнастическая | штук | 1 |
13 | Помост тяжелоатлетический разборный малый (2,8 х 2,8 м) | штук | 1 |
14 | Пояс ручной для страховки | штук | 2 |
15 | Стенка гимнастическая | штук | 6 |
16 | Скамейка гимнастическая | штук | 3 |
17 | Тренажер кистевой фрикционный | штук | 4 |
18 | Тренажер универсальный малогабаритный | штук | 1 |
19 | Штанга тяжелоатлетическая с набором "блинов" разного веса | штук | 1 |
Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства | |||
1 | Весы до 150 кг | штук | 1 |
2 | Видеокамера | штук | 1 |
3 | Видеомагнитофон с монитором или телевизором | комплект | 1 |
4 | Гонг боксерский | штук | 1 |
5 | Доска информационная | штук | 1 |
6 | Секундомер двухстрелочный или электронный | штук | 4 |
7 | Табло информационное световое электронное | комплект | 2 |
8 | Флажки судейские для дзюдо (синий, белый) | комплект | 3 |
9 | Радиотелефон | комплект | 1 |
10 | Стол + стулья | комплект | 2+6 |
Технические средства ухода за местами занятий | |||
1 | Пылесос бытовой | штук | 2 |
2 | Стеллаж для хранения гантелей | штук | 1 |
3 | Ультрафеолетовая лампа для дезинфекции зала | штук | 1 |
4.2. Обеспечение спортивной экипировкой
N п/п | Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы подготовки | |
СО | |||||
количество | срок эксплуата ции (лет) | ||||
Обувь | |||||
1 | Сандалии пляжные (шлепанцы) | пар | на занимающегося | - | - |
Одежда | |||||
1 | Куртка красного цвета и шорты | комплект | на занимающегося | 1 | 2 |
2 | Куртка синего цвета и шорты | комплект | на занимающегося | 1 | 2 |
3 | Пояс | штук | на занимающегося | 1 | 2 |
4 | Трико (трусы) белого цвета | штук | на занимающегося | 2 | 1 |
5 | Футболка (белого цвета, для женщин) | штук | на занимающегося | 2 | 1 |
6 | Налокотники (фиксаторы локтевых суставов) | комплект | на занимающеюся | 1 | 1 |
7 | Наколенники (фиксаторы коленных суставов) | комплект | на занимающегося | 1 | 1 |
8 | Наколенники (фиксаторы для голеностопа) | комплект | на занимающегося | 1 | 1 |
5. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
5.1. Список литературы:
1. Программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. Федеральное агенство по физической культуре и спорту. 2006г. г. Москва
2. Подвижные игры на уроках. Издательство «Учитель». Авторы - , . г. Волгоград. 2008г.
3. Диагностика физического развития и двигительной подготовленности учащихся Кольского Заполярья. Автор - . г. Мурманск. 2001г.
4. Программа по дзюдо для учреждений дополнительного образования и спортивных клубов. Москва 2005г.
5. , , Сафонов физической подготовки; Методические основы развития физических качеств/ Под общей ред. . - М.: Лептос, 1994, - 368 с
6. Борьба самбо. Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Москва. ГЦОЛИФК, 1991 г.
7. Самбо: первые шаги. . М.: «Физкультура и спорт», 1991 г.
8. Программа по дзюдо ГБОУДОД СДЮСШОР «по дзюдо и самбо», , г. Пермь, 2013г.
9. Матвеев и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991 г.
10. Спортивные игры и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры. М.: «Физкультура и спорт», 1986 г.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
