Контрольные нормативы по виду спорта пауэрлифтинг
(приложения № 5 – 8 к Федеральному стандарту спортивной подготовки по тяжелая атлетика)
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество | Содержание упражнения | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши, девушки | |||
Норматив (с, см, раз) | Результат(зачет\не зачет) | ||
Быстрота | Бег на 30 м | Менее 5,0 с | Зачет |
Более 5,0 с | Не зачет | ||
Бег 60 м | Менее 8,0 с | Зачет | |
Более 8,0 с | Не зачет | ||
Челночный бег 5х6 | Менее 11,0 с | Зачет | |
Более 11,0 с | Не зачет | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Более 64 см | Зачет |
Менее 64 см | Не зачет | ||
Прыжок вверх с разбега | Более 128 см | Зачет | |
Менее 128 см | Не зачет | ||
Прыжок в длину с места | Более 252 см | Зачет | |
Менее 252 см | Не зачет | ||
Прыжок в длину с разбега | Более 460 см | Зачет | |
Менее 460 см | Не зачет | ||
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с | Более 8 раз | Зачет |
Менее 8 раз | Не зачет | ||
Подъем ног к перекладине в висе на 100 ° | Более 8 раз | Зачет | |
Менее 8 раз | Не зачет | ||
Выносливость | Вис на перекладине с согнутыми руками | Более 8 с | Зачет |
Менее 8 с | Не зачет | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжки на гимнастическую скамейку за 10 с | Более 10 раз | Зачет |
Менее 10 раз | Не зачет | ||
Прыжок в длину с места | Более 120 см | Зачет | |
Менее 120 см | Не зачет |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
на этапе спортивной специализации
Развиваемое физическое качество | Содержание упражнения | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши, девушки | |||
Норматив (с, см, раз) | Результат(зачет\не зачет) | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжки на гимнастическую скамейку за 30 с | Более 15 раз | Зачет |
Менее 15 раз | Не зачет | ||
Прыжок в длину с места | Более 135 см | Зачет | |
Менее 135 см | Не зачет | ||
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с | Более 8 раз | Зачет |
Менее 8 раз | Не зачет | ||
Поднимание туловища за 30 с | Более 10 раз | Зачет | |
Менее 10 раз | Не зачет | ||
Подъем ног к перекладине в висе на 100 ° | Более 10 раз | Зачет | |
Менее 10 раз | Не зачет | ||
Выносливость | Вис на перекладине с согнутыми руками | Более 12 с | Зачет |
Менее 12 с | Не зачет |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Содержание упражнения | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши, девушки | |||
Норматив (с, см, раз) | Результат(зачет\не зачет) | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Более 180 см | Зачет |
Менее 180 см | Не зачет | ||
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с | Более 8 раз | Зачет |
Менее 8 раз | Не зачет | ||
Поднимание туловища за 30 с | Более 30 раз | Зачет | |
Менее 30 раз | Не зачет | ||
Подъем ног к перекладине в висе на 100 ° | Более 35 раз | Зачет | |
Менее 35 раз | Не зачет | ||
Выносливость | Вис на перекладине с согнутыми руками | Более 26 с | Зачет |
Менее 26 с | Не зачет | ||
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество | Содержание упражнения | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши, девушки | |||
Норматив (с, см, раз) | Результат(зачет\не зачет) | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Более 180 см | Зачет |
Менее 180 см | Не зачет | ||
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с | Более 8 раз | Зачет |
Менее 8 раз | Не зачет | ||
Поднимание туловища за 30 с | Более 30 раз | Зачет | |
Менее 30 раз | Не зачет | ||
Подъем ног к перекладине в висе на 100 ° | Более 35 раз | Зачет | |
Менее 35 раз | Не зачет | ||
Выносливость | Вис на перекладине с согнутыми руками | Более 26 с | Зачет |
Менее 26 с | Не зачет | ||
Спортивный разряд | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
