Дополнительная предпрофессиональная программа плавание (стр. 2 )

в ДЮСШ по плаванию (ч)

Таблица 5

№п/п	Разделы программы	этап начальной подготовки	тренировочный этап	этап совершенствования спортивного мастерства
до года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Общая физическая подготовка	90	110	180	280	302
Специальная физическая подготовка	130	220	250	320	608
Техническая подготовка	52	76	50	132	132
Тактическая подготовка	30	38	30	60	60
Теоретическая подготовка	4	12	20	20	20
Контрольные нормативы	6	12	12	12	10
Участие в соревнованиях по календарному плану	40	60	60
Инструкторская и судейская практика	10	20	20
Восстановительные мероприятия	32	32	36
Общее количество часов	312	468	624	936	1248

Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 52 недели. Из них 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и 6 недель – для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта плавание  Таблица 6

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности	3
Мышечная сила	2
Вестибулярная устойчивость	3
Выносливость	3
Гибкость	2
Координационные способности	2
Телосложение	1

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки
  Таблица 7

№ п/п	Наименование	Единица измерения	Количество изделий
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
1.	Весы медицинские	штук	2
2.	Доска для плавания	штук	20
3.	Доска информационная	штук	2
4.	Колокольчик судейский	штук	10
5.	Лопатки для плавания	штук	20
6.	Мяч ватерпольный	штук	5
7.	Поплавки-вставки для ног	штук	50
8.	Пояс с пластиной для увеличения нагрузки воды	штук	20
9.	Свисток	штук	4
10.	Секундомер	штук	4
11.	Скамейки гимнастические	штук	6
12.	Термометр для воды	штук	2

Обеспечение спортивной экипировкой
  Таблица 8

№ п/п	Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования	Единица измерения	Расчетная единица	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап	Этап совершенствования спортивного мастерства
Количество	Срок эксплуатации (лет)	Количество	Срок эксплуатации (лет)	Количество	Срок эксплуатации (лет)
1.	Беруши	пар	На занимающегося	-	-	1	1	1	1
2.	Костюм (комбинезон) для плавания	штук	На занимающегося	-	-	-	-	1	1
3.	Купальник (женский)	штук	На занимающегося	2	1	2	1	2	1
4.	Обувь для бассейна (шлепанцы)	пар	На занимающегося	1	1	1	1	2	1
5.	Очки для плавания	пар	На занимающегося	2	1	2	1	2	1
6.	Плавки (мужские)	штук	На занимающегося	2	1	2	1	2	1
7.	Полотенце	штук	На занимающегося	2	1	1	1	1	1
8.	Халат	штук	На занимающегося	-	-	-	-	1	1
9.	Шапочка для плавания	штук	На занимающегося	2	1	2	1	3	1

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

В учебном плане отражены основные задачи и направленность ра­боты по этапам многолетней подготовки пловцов. Учи­тывается режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом на 52 недели: 46 недель занятий непосредственно в условиях спортив­ной школы (в учебном году) и 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха. С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований.

Годичные макроциклы

       Начиная с базового этапа многолетней спортивной подготовки, тренировочные нагрузки пловцов распределяются на два, три или четыре макроцикла. Чем выше квалификация пловцов, тем в большей степени выражена волнообразность динамики нагрузки. В макроцикле выделяются подготовительный, соревновательный и переходные периоды.

       В подготовительном периоде тренировка пловцов строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре значительно отличаются от соревновательных. Это предполагает широкое использование разнообразных вспомогательных специально - подготовительных упражнений, в значительной мере приближенных к обще подготовительным. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм.

Подготовительный период принято делить на два этапа: общеподготовительный этап - повышает уровень общей физической подготовленности спортсмена, увеличивает возможность основных функциональных систем организма, развивает и спортивно-технические и психические качества. На этом этапе довольно много времени уделяется работе на суше.

На специально-подготовительном этапе - тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным и собственно соревновательным.

Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных возможностей специальной выносливости). Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники.

Соревновательный период - является дальнейшим повышением уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы. Тщательно необходимо планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально. На данном этапе, в частности, не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что не требует большого объема интенсивной работы.