Правильной, природной осанкой является такое положение позвоночника, при котором нагрузка равномерно и симметрично левой и правой части тела распределена по позвоночнику. Ребенок без нарушения осанки держит голову прямо, его плечи расположены на одной линии, суставы коленей и таза разогнуты, живот втянут.
Важно учитывать, что формирование осанки продолжается до 20 лет. Но привычка правильно держать спину, следить за правильными изгибами позвоночника должна выработаться у ребенка к началу первого класса. Иначе непривычные нагрузки на позвоночник могут спровоцировать серьезные нарушения.
- сбалансированное питание; частое пребывание на свежем воздухе; правильно отрегулированное по высоте и освещению место для занятий; постоянные физические нагрузки; комфортный отдых и сон; спальное место, оборудованное ортопедическим матрацем и подушкой.
Обращать внимание на осанку ребенка нужно с самого раннего возраста. Например, проводить профилактическую гимнастику следует с 4 лет. С этого же возраста обращают внимание на правильную осанку за столом, за партой, при ходьбе.
Регулярные разминки, смена положения и рода занятий помогут вашему малышу сохранить физическое здоровье.
Упражнения для профилактики нарушения осанки у детей:
1. «Кошечка».
И. п. — Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.
1-выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз;
2-прогибает спину, голова смотрит вверх.
Дозировка 6-8 раз.
2.«Большая собака».
И. п. — Ноги выпрямлены,
1- нагнуться, достать руками пола
2- пытается переставлять руки вперед
3- вернуться в исходное положение.
Это упражнение развивает гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел.
Дозировка — 4-6 раз.
3. «Скручивание».
И. п. — лечь на спину, руки развести в стороны.
Ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки — в другую. Выполнить то же самое в противоположную сторону.Дозировка 8-10 повторений. Это упражнение — хорошая профилактика сколиоза.
4. «Топорик» .
И. п. — Гимнастическую палку или скакалку держать сзади, ноги прямые.
Наклон вперед, руки с палкой или скакалкой поднимает вверх, И. п.Дозировка 8-10 повторений.
Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник.
5. «Качалка».
И. п. — ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. Маленьким детям нужно помогать. Упражнение нужно выполнять очень аккуратно!
Дозировка 6-8 раз.
А еще для красивой и правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны, приседать около стены. Спина при этом должна быть прямой и скользить по стене, руки выпрямлены.
Надеюсь эти упражнения (взяты из журнала «Здоровый малыш») помогут сохранить Вашему ребенку красивую осанку!
Очень часто среди детей дошкольного возраста встречаются деформации нижних конечностей. Дети много времени проводят, бегая, играя в подвижные игры. Их костные ткани и мышцы не способны справляться с непривычными для них нагрузками. Одна из таких деформаций – варусная установка стоп, которая доставляет ребенку массу неудобств и заметно ухудшает его здоровье.
Стопы ребенка окончательно сформировываются к 3-5 годам, нередко к семилетнему возрасту. Структура стоп представляет собой фундамент всего тела и позвоночника, поэтому их нарушение приводит к сбоям в работе всей опорно-двигательной системы, нарушению осанки и походки, болям в суставах ног и позвоночнике.
Варусная установка у детей всегда сопровождается искривлением структуры стопы, ее внешним разворотом и неравномерным падением нагрузки.
Самым распространённым видом деформации стоп у деток является так называемая вальгусная стопа, отличающаяся от нормальной очень низким сводом и искривлением оси ступни. При этом нарушении происходит уплощение продольных сводов стоп и отвисание их внутреннего края.
Визуально стопы приобретают форму буквы «Х», если посмотреть на них с верхнего ракурса, а расстояние между внутренними сторонами лодыжек при сжатых вместе коленях превышает 4-5 см. Ортопеды называют это состояние вальгусной установкой стоп.
Патология стоп может быть врождённой и приобретённой: иногда вальгусные стопы у ребёнка диагностируют ещё в роддоме, но чаще развитие стопы нарушается по определённым причинам в 10-12 месяцев — период, когда малыш учится ходить. До 5-6 лет исправить это положение гораздо проще, ведь ступни ребёнка ещё находятся в стадии активного формирования. Диагноз «плоскостопие» может быть установлен не раньше, чем в 6 лет. До этого возраста о неправильно установленные стопы называют плоско-вальгусными.
Плоско-вальгусная деформация стоп у детей — это не просто внешний дефект, но и неблагоприятный фактор, влияющий на дальнейшее развитие опорно-двигательного аппарата.
На начальной стадии болезни ребёнок может не испытывать никакого дискомфорта, а ступни, немного отличающиеся по форме от обычных, родители могут принять за особенность ребёнка.
Но в прогрессирующей стадии заболевания малышу просто становится неудобно ходить, и он рассказывает о болях в ножках. Деформация стопы легко угадывается по изменению формы обуви, которую носит ребёнок, а потом уже и с первого взгляда визуально. При отсутствии корректировки данной патологии возникает риск появления у ребёнка таких нарушений, как:
- постоянные боли в ногах нарушение кровообращения в ногах искривление позвоночника остеохондроз и артроз
Вызвано это тем, что неравномерная нагрузка на стопы провоцирует боли в ногах, коленях, со временем изменяется походка, и позвоночник берёт на себя слишком большую нагрузку. Но, конечно, столь серьёзные последствия можно и нужно предупредить.
Основная причина вальгусной деформации стопы у ребёнка — слабость мышц и связочного аппарата стопы. Зачастую это связано со слишком ранним стартом самостоятельной ходьбы, когда ступни малыша ещё не достаточно развиты и слабы, чтобы удерживать вес тела.
Так что если ребёнок встал на ножки в 9-10 месяцев — это повод не для восторга, а для наблюдения за ножками крохи и его походкой. Иногда деформация стоп у малыша обнаруживается лишь спустя несколько лет с того момента, как он сделал первый шаг.
Причины вальгусных стоп у ребёнка могут быть следующими:
- нарушение формы стопы на фоне других заболеваний — рахита, сахарного диабета, болезней щитовидки и некоторых других наследственная предрасположенность лишний вес или ожирение серьёзная травма ступни
Неправильно выбранная для ребёнка обувь также повышает вероятность вальгусной деформации стоп. Поэтому не следует брать ботинки или сандалии на плоской подошве или мягкие тапочки. Подошва обязательно должна быть жёсткой, и наличествовать каблук 1-1,5 см.
Лечение вальгусной установки стоп у детей.
Лечение вальгусной установки стоп не быстрый процесс. Приступая к нему, родителям нужно запастись терпением и спокойствием. Лечение назначает врач-ортопед совместно с неврологом.
Лечение вальгусных стоп у детей комплексное и включает в себя:
- лечебную гимнастику и физкультуру, ориентированную на укрепление ног;
- курсы лечебного массажа;
- физиотерапевтические процедуры;
- ношение ортопедической обуви.
Лечебная гимнастика и физкультура – это основная часть лечения вальгусной установки стоп у детей. Эта часть очень сложная, потому что очень не просто заставить маленького ребенка ежедневно выполнять упражнения. Родителям придется придумывать разнообразные игры, для того чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику. Для занятий физкультурой существуют различные коврики, собранные в дорожки. Смысл их заключается в том, что проходя по дорожкам, дети вынуждены каждый раз по-разному ставить стопы ног. Благодаря этому обеспечивается тренировка ножных групп мышц.
Массаж и физиопроцедуры назначаются индивидуально с учетом особенностей развития маленьких пациентов и возможных противопоказаний.
Ортопедическая обувь – важная мера в коррекции вальгусной патологии стопы у детей. Она должна иметь жесткую заднюю и боковую части, высокий и плотный супинатор. Подобная обувь помогает выполнять функции ослабленных мышц стопы и предотвращает вальгусную деформацию стопы у детей.
Однако носить постоянно ортопедическую обувь не рекомендуется. Ноги должны периодически отдыхать и самостоятельно тренироваться.
«Чтоб здоровенькими быть – надо ножки полечить…»
Тест для родителей:
Здоровья Вам и вашим родным!
Упражнения для профилактики и коррекции нарушений опорно – двигательного аппарата у детей:
Продолжительность занятий около 10 минут. Перед занятием можно походить на носках и попрыгать через скакалку.
Упражнение "каток": поочередно ногами катать вперед-назад мяч, скакалку или бутылку.
Упражнение "разбойник": ребенок сидит на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце, на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение "маляр": сидя на полу с вытянутыми ногами, ребенок проводит большим пальцем одной ноги по подъему другой от большого пальца к колену. Повторить 3-4 раза. Поменять ноги.
Упражнение "сборщик": сидя на полу с согнутыми ногами, собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки), и складывать их в кучку. Поменять ноги. Можно перекладывать предметы из кучки в кучку.
Упражнение "художник": сидя на полу с согнутыми ногами, рисовать на листе бумаги карандашом, зажатым пальцами ноги. Поменять ноги.
Упражнение "кораблик": сидя на полу, согнуть ноги, чтобы подошвы прижались друг к другу. Выпрямлять колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу.
Упражнение "мельница": сидя на полу с выпрямленными коленями, описывать ступнями круги в разных направлениях.
Упражнение "окно": сидя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
Упражнение "барабанщик": сидя на полу с согнутыми коленями, стучать по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
Упражнение "хождение на пятках": ходить на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.
Источники: http://www. happygiraffe. ru/community/13/forum/post/19186/, http://medforce. ru/pediatriya/narushenie-osanki-u-deteie.-meri-profilaktiki. html, http://mojastopa. ru/diagnostika/varusnaya-stopa/varusnaya-ustanovka-stop-u-detey-prichinyi-i-posledstviya. html, http:///detsk-zdorov/bolezni/valgusnaya-stopa-u-rebyonka. html, http://provizor. org/valgysnaja-ystanovka-stop
Обувь у ребёнка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы.
Подошва детской обуви должна быть гибкой и иметь каблук (5 – 10 мм), искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов.
Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу,
нарушая кровообращение и вызывая потёртости.
По весу обувь должна быть максимально лёгкой, достаточно жёсткой, с хорошим задником.
Носок должен быть широкий.
Не забывайте, что «правильной» должна быть не только прогулочная обувь, но и домашняя.
Еще одно золотое правило – покупайте ребенку новую обувь: разношенные ботиночки подросшего братика могут навредить.
