Персональная карта клиента

Персональная карта клиента

ФИО: Контактный телефон: [phone] Рост: 187-188 Вес (начало занятий):49кг, теперь 80кг(стаж почти 3 года) Цель начала занятий в тренажерном зале:

С 3-х лет в спорте (когда отдали на хоккей), в 16 лет поставили крест по состзд., здоровье угробил из-за компа (задрот в прошлом), т. к. с утра до вечера на учебе, потом хк, а потом комп, питался 1-2 раза  в день, спал по 5ч, короче говоря, гробил здоровья, до сих пор жалею, в 16 лет поставили крест и до 17 лет я пинал болт и целыми днями играл в комп, в 17 лет я не умел подтягиваться,  везде меня чмырили, девушки говорили что я противный, отец понял что я компьютерный задрот и больше ничего не могу, мама вообще меня геем считала, т. к. с девушками я почти не общался, еще в этот момент я познакомился в онлайн игре (RFOnline) с Владимиром Борисовом ( на тот момент он еще учился в инсте и занимался пауэрлифтингом(вроде)), тут уже заиграла зависть, даже так, он стала для меня примером, массивный парень, хоть и играет в комп, его точно никто не чмырит и есть девушки, и вот все эти факторы сподвигли меня пойти в школьный спорт зал, и то сейчас я понимаю что я тогда страдал полной фигней,  спустя почти 3 года, я понимаю что отлично я стал заниматься только год назад, когда завязал с компом и переоценил всю свою прошлую жизнь, и поставил новые цели.

Вредные привычки:

не курю, не пью, не принимаю наркотики (даже ничего из этого не пробовал никогда, да-да, даже шампанское не пробовал) кого-то это бесит, а мне норм=)

Физическая активность (образ жизни, посещение спортивных занятий,  спортивное прошлое):

Профессиональный хоккеист (воспитанник спорт школы), стаж 13 лет, по сост. зд. поставили крест

Общее состояние организма  ( травмы, операции, хронические заболевания, аллергии):

Сломан нос; раньше проблемы с сердцем, открытое овальное окно, пролапсы разных клапанов, сейчас ов. ок. нет и пролапсов почти нет(благодаря залу); MP-картина остеохондроза поясничного отдела позвоночник, спондилоартроза, протрузий межпозвонковых дисков L2-L3, L3-L4, L4-L5, грыжи мезпозвонкового диска L5-S1(~5мм)

  Укажите лекарства,  витамины спортивные добавки, которые Вы регулярно принимаете:

Омега-3(рыбий жир), алфавит эффект(по инструкции), бсаа(утром и после тренировки), глютамин(на ночь), креатин(перед тренировкой), для суставов и связок(стал недавно принимать, решил раз в пол года или в год), кальицй, цинк, магний(тоже стал принимать, 1 мес в 3-4 месяца собираюсь, после тренировки), сыворочный протеин(после тренировки), когда мучает метеоризм панкреатин, рибоксин(перед тренировкой 5 таблеток, 1 мес в 3-4 мес), предтрен( обычно или летом, или после учебы, и то очень редко, лучше кружку кофе выпью), иногда аргинин(когда хочу провести отменную памп-тренировку)

Дополнительные цели:

Раньше я хотел доказать всем что я чего-то стою, а не какая-то тряпка, и хотел больших объемов, сейчас все что мне нужно это эстетика, всегда была цель спортивная карьера, с хк она накрылась, сейчас у меня цель выступить в категории менс физик, и постараться осуществить спортивную карьеру в фитнесс индустрии(нынешняя цель).

Продукты, которые преобладают в Вашем привычном рационе, приблизительный план питания:

В 10.30 подъем, сразу бсаа+ стакан воды, в 11.00 омлет с овощами( 5 яичных белков и 3 желтка), в 11.30 зеленый чай,  в 12.30 угли(рис/макароны/гречка/пшено/овсянка/перловка/чечевица и т. д.) 150-200гр, в 14.30 тоже угли (крупы) 150-200гр + фрукты, в 16.00 белки (мясо: курица/свинина/индейка и т. д. + овощи или салаты) 200-250гр, в 17.45 угли (крупы) 150гр, в 18.15 кофе, в 18.30 креатин, в 19.00 тренировка, в 20.00 после тренировки протеин+бсаа, после чуть-чуть растяжка + позирование (пытаюсь что-то делать), в 20.30 полноценный прием пищи угли+белок(крупы+мясо+овощи/салаты) 200гр крупы+250гр мяса(иногда 200+150-200), 22.30-23.00 творог(без ничего) 200гр, глютамин перед стом, между приемами пищи пью воду до еды за 30 мин и после через 30 мин, в теч дня 1,5л + на тренировке 2л.

Ваши «слабости» ( питание, досуг и т. п.):

Сладости, спорт (ломка без спорта, по этому занимаюсь каждый день)

Максимально возможное количество тренировочных дней в неделю, время:

7 из 7, обычно занимаюсь по схеме 5 тренировок и круг по новой (иногда делаю 6 тренировок и по новой), продолжительность тренировки час (кардио, разминка, заминка не считаются)

Антропометрические показатели:

Измеряемые объемы (см)	Дата	Дата	Дата	Дата	Дата	Дата	Дата	Дата	Дата
17.01.2015
Грудь	104
Талия	77
Бедра	90
Бедро левое	55
Бедро правое	54
Голень левая	35
Голень правая	35
Плечо левое	33
Плечо правое	33
Рука левая	38
Рука правая	38
Предплечье л.	31
Предплечье п.	31
Шея	45
Вес	80

Отметьте на рисунке желаемые зоны для коррекции с учетом максимальных потребностей.

Дата :

Тренер-инструктор