«Вместе против рака».
С 26 по 27 мая 2011 г. в Гродненской области проводится общереспубликанская медико-просветительская акция «Вместе против рака», с целью мотивации населения к соблюдению здорового образа жизни, заботы о собственном здоровье, своевременного выявления и лечения онкологических болезней, формирования ценностных установок на сохранение и укрепление своего здоровья, повышения информированности населения в области медицинских знаний
Научные изыскания всего мира свидетельствуют, что ежегодно более двух третей случаев возникновения рака могут быть связаны с несбалансированным питанием, вредными привычками, малой физической активностью и другими особенностями стиля жизни, исправить которые под силу самому человеку.
Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль иммунных механизмов при злокачественных опухолях. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность. Порочный круг замыкается, что в свою очередь, ведет к снижению иммунитета и развитию болезни.
Разумное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких может помочь избежать столь серьезного заболевания, как рак. Необходимо помнить, что лучшее и надежнейшее лечение любой болезни — это профилактика!
Десять принципов здорового образа жизни в профилактике рака.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ДОСТАТОЧНЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ(не менее 30 минут в день). Такие занятия укрепляют иммунную систему организма, которая способна распознать и уничтожить опухолевые клетки до их перерождения в раковые.
УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА
(оно не должно превышать 0,7 г на 1 кг нормальной массы тела). При злоупотреблении жирами выделяется много желчи, которая может вызвать раздражение слизистой оболочки толстого кишечника и повысить риск развития раковых процессов. Животный жир должен составлять примерно половину от общего количества жиров. Его избыток приводит к усиленному образованию гормона эстрогена, который способствует развитию рака толстого кишечника, молочной железы, эндометрия. Готовьте пищу на растительном масле.
ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ПИЩИ, СОДЕРЖАЩЕЙ КЛЕТЧАТКУ (цельные зёрна, овощи, фрукты, сухофрукты), при этом:- устраняется длительный контакт токсичных веществ со слизистой оболочкой кишечника за счёт своевременного его опорожнения; уменьшается всасывание токсинов, содержащихся в пище (например, в жареном мясе) и образующихся в процессе гниения или брожения в кишечнике; устраняется неблагоприятное воздействие на эпителий молочных желёз и толстой кишки избытка эстрогенов, что предупреждает развитие онкопатологии этих органов; выводятся ионы тяжёлых металлов (стронция, свинца), что защищает слизистую от их действия.
Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, в результате чего создаются благоприятные условия для образования и развития опухолевых клеток, которые со временем могут стать раковыми.
Они содержат полноценный белок, богатый витаминный и минеральный состав и не вызывают чрезмерного выделения пищеварительных ферментов, тем самым предотвращая повреждение слизистой толстого кишечника и снижая риск развития онкопатологии.
Пищу готовьте в короткий промежуток времени, используя для ее приготовления низкие температурные режимы.
ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.
Избыточный вес способствует: снижению физической активности; нарушению жирового и углеводного обмена, создавая тем самым благоприятные условия для развития опухолевых клеток, в том числе и раковых.
НЕДОСТАЮЩИЕ В ПИЩЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ВОСПОЛНЯЙТЕ РЕГУЛЯРНЫМ ПРИЕМОМ ПОЛИВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ.
Витамины и минеральные вещества обладают высокой биологической активностью, способствуют росту и восстановлению тканей, нормализуют обменные процессы, повышают активность иммунной системы, отводя угрозу развития хронической патологии и раковых процессов.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ КРЕПКИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ.НЕ КУРИТЕ.
Курение 2-х и более пачек сигарет в день повышает риск рака полости рта и глотки в 4 раза. Люди, которые курят и злоупотребляют алкоголем, заболевают раком полости рта и пищевода в 35 раз чаще по сравнению с теми, кто не пьёт и не курит.
Самой распространенной и самой опасной привычкой является курение. О вреде курения люди знают практически всё, но, тем не менее, они продолжают курить. Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением. Из них, около половины умирает в среднем возрасте (35-69 лет), теряя от 20 до 25 лет ожидаемой жизни.
Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда опухолей и курением табака. Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше среди курящих мужчин и в 12 раз выше среди курящих женщин, по сравнению с никогда не курившими.
Курящему человеку не стоит обольщаться мыслью, что своей вредной привычкой он вредит лишь своему здоровью! В воздухе вокруг курящего содержится более 40 веществ, которые известны или подозреваются в причастности к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они гораздо в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей.
Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов
ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА, НАПРАВЛЕННАЯ НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ И БОРЬБУ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ, ПО УБЕЖДЕНИЮ СПЕЦИАЛИСТОВ, СПОСОБНА В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО-ДВУХ ДЕСЯТИЛЕТИЙ РЕАЛЬНО СОКРАТИТЬ СМЕРТНОСТЬ ЛЮДЕЙ ОТ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫХ ОПУХОЛЕЙ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, НА ОДНУ ТРЕТЬ.
ТАКИМ ОБРАЗОМ, КАЖДЫЙ ИЗ НАС,
ИЗМЕНИВ ИЛИ ПОДКОРРЕКТИРОВАВ
СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СМОЖЕТ
СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ
ОНКОЗАБОЛЕВАНИЯ.
