Учимся управлять стрессом

В наше время стресс – очень распространенное и часто встречающееся явление. Ему подвержены и дети, и взрослые. Известно, что стресс мешает нормальной жизнедеятельности и может вывести из равновесия любого человека.

Поэтому очень важно научиться управлять стрессом, что поможет выявлять стрессовые ситуации и во время на них реагировать.

Любой стресс повышает в организме уровень норадреналина — гормона страха и агрессии, который заставляет сердце биться гораздо чаще, чем в состоянии душевного покоя. При легком стрессе уровень норадреналина повышается в 2,5—4 раза, при сильном — в 20—25 раз.

Если организм находится под воздействием стресса в течение длительного времени, мощные дозы гормонов, начинают пагубно влиять на иммунную систему. При поражении иммунной системы заболевает ослабленный орган.

повышенное кровяное давление; мигрень; разные формы аллергии; астма; диабет; заболевания сердца; гиперфункция щитовидной железы; кожные заболевания; депрессии и неврозы.

Как вы видите список немаленький, поэтому лучше приложить все усилия, чтобы избежать стресса, чем потом справляться с это последствиями.

отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода как результат чрезмерного напряжения; частые расстройства пищеварения; непроходящее чувство усталости; повышенная потливость; нервный тик; головные боли; мышечные судороги; затрудненное дыхание; обмороки; слезливость без видимой причины; неспособность долго оставаться на одном месте; повышенное или пониженное кровяное давление.

Что же необходимо делать, чтобы избежать появления стресса в вашей жизни?

Работайте не более 8 часов ежедневно. Старайтесь придерживаться более ритмичного режима питания, будьте умеренны в еде и получайте удовольствие от этой умеренности. Улыбайтесь и проявляйте как можно больше оптимизма при общении с людьми. Регулярно делайте физические упражнения на свежем воздухе. Заполняйте свой досуг каким-нибудь творческим занятием и получайте от него удовольствие. Сосредоточьтесь на настоящем и преодолейте привычку «зацикливаться» на прошлом и будущем. Вы живете в настоящем, поэтому извлекайте из него все возможное, переживайте каждый момент того, что существует сейчас. Не начинайте очередную работу, не завершив предыдущей. Начинайте новое дело без страха, иначе оно покажется вам труднее, чем есть в действительности. Намечайте реальные сроки окончания той или иной работы. Ставьте перед собой разрешимые задачи, а достигнув цели, отметьте свой успех и поздравьте себя с ним. Проявляйте чувства открыто, а когда это невозможно, постарайтесь избавиться от напряжения, связанного с этим ограничением. Не прибегайте к постоянной поддержке других людей, чтобы справиться с собственными проблемами. Берите ответственность на себя. Не играйте в игру «ПОИСК виновного».

Соблюдение этих несложных правил сбережет вам кучу нервов и избавит вас от стресса.

223411

Минская область, г. Узда

б

Территориальный центр

социального обслуживания населения Узденского района

  54-6-45

Государственное учреждение

«Территориальный центр социального обслуживания населения

Узденского района»

Узда