Психогимнастика, эмоциональная разгрузка дошкольников.
Для детей дошкольного и младшего школьного возраста весьма актуально использование минуток отдыха и эмоциональной разгрузки. Они используются в работе с детьми не только воспитателями детского сада и учителями, но и родителями. Прежде всего, они полезны и нужны детям, у которых наблюдается утомляемость, замкнутость или наоборот чрезмерная активность, непоседливость. Такое поведение детей может быть обусловлено наличием неврозов, задержками психического развития или нервно-психическими расстройствами, нарушениями характера,.
Использование приемов эмоциональной разгрузки в режимных моментах позволяет избавиться от психического и физического напряжения у детей, это позволяет установить доброжелательные отношения между ребенком и взрослым, между сверстниками, повысить их работоспособность, эмоционально разгрузить утомившихся детей, перед сменой видов деятельности. Ниже представлены возможные игры и упражнения.
Игры и упражнения, для эмоциональной разгрузки:
Игра «Внутри мыльного пузыря»
Упражнение сопровождается приятной релаксационной музыкой, записью звуков природы.
Психолог:
– Ребята, любите путешествовать? Кто из вас уже путешествовал? Куда вы ездили? С кем? Сейчас мы все вместе отправимся в сказочное путешествие.
– У меня есть большой мыльный пузырь, я предлагаю вам отправиться путешествовать на нём. Медленно и аккуратно зайдём внутрь пузыря, рассядемся поудобнее. Закройте глаза. Наше путешествие начинается. Посмотрите как мы поднимаемся всё выше над землёй, вот мимо нас пролетела сказочная птица с разноцветным оперением. Внизу мы видим поля. Люди на поле, замечают нас и машут руками, они приветствуют нас. Давайте помашем им в ответ. Сейчас мы пролетаем над красивой рекой, за ней густой лес. Прислушайтесь и вы услышите шум деревьев. Легкий ветер шелестит листочками. А на полянке играют белые кролики и белочки. А вот мы приближаемся к нашему детскому саду. Мыльный пузырь начинает снижение, и вот мы приземляемся. Медленно откройте глаза. Посмотрите мы снова в нашем любимом детском саду.
Игры – имитации состояний природы.
Психолог предлагает детям изобразить как раскачиваются деревья, кружатся листья, солнце поднимается и цветочек тянется к нему, просыпается, улыбается. А когда солнце садится – цветочек медленно засыпает, закрывает свои лепесточки, расслабляется.
Игры – имитации являются эффективным методом эмоциональной разгрузки, также помогают детям пережить разные эмоции, и посмотреть как другие могут передать эмоциональное состояние образа, который они изображают. Это способствует эмоциональному развитию эмпатии, помогает детям понять эмоциональные состояния других.
Упражнение «Самомассаж»
В режимных моментах детского сада всегда можно найти время для элементов самомассажа, для небольшого отдыха. Это поможет расслабиться. Надавливать следует не сильно, закрыв глаза, можно включить расслабляющую музыку, звуки природы, шум волн. Помассируйте определённые точки тела.
- задняя часть шеи. Несильно сжимать 5-7 раз одной рукой;
- межбровная область. Потереть это место медленными круговыми движениями;
- челюсть. Медленно потрите с обеих сторон то место, где заканчиваются задние зубы;
- плечи. Промассируйте верхнюю часть плеч пятью пальцами.
Упражнение "Хвалилки".
Дети садятся в круг. Психолог предлагает детям положить руку себе на голову, и погладить. При этом сказать "Какой я молодец!» , похвалить за все хорошее, что было сделано. После чего положить руку на голову соседа, погладь и сказать: "Какой ты молодец!" и похвалить соседа, найти то, что сосед делает хорошо.
Упражнение "Если весело живется, делай так"
Это веселое и легкое упражнение, понравится как детям так и взрослым и поможет поднять настроение. Лучше делать упражнение под музыку. Все встают в круг. Ведущий (первым обычно показывает упражнение сам психолог или воспитатель) показывает движение и говорит "Если весело живется, делай так". Все повторяют движение за ведущим. Затем следующее движение показывает кто-то из детей, и передает эстафету следующему. Следующий повторяет предыдущие движения и показывает свое. Движения могут быть любыми. Игра заканчивается тем, что последний ребенок повторяются сразу все показанные движения движения.
Упражнение «Расслабляшка»
Упражнение направленно на расслабление мышцы рук, шеи, спины. Психолог предлагает детям поучаствовать в спектакле. Давайте превратимся в молоденькие деревца. И вот подул легкий ветерок. Сейчас будем поворачивать туловище руки при этом свободно болтаются, как веточки деревьев. При сильном ветре деревья клонятся вниз, вправо-влево. затем руки поднимаются и опускаются.
