Программа «Совершенствование техники»

  ПРОГРАММА  «СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ» 

Классы	Склоны для катания, скорость	Содержание обучения (основные приёмы)
ВТОРОЙ  КЛАСС:  горнолыжники и сноубордисты среднего уровня	Некрутые и средние склоны  (средние трассы спусков),  средняя скорость	Горные лыжи: Преодоление неровностей рельефа в прямых и косых спусках. А/  Совершенствование шаг-поворота (три варианта). Гирлянды.   Коньковый поворот Б/ КАРВИНГ - ТЕХНИКА: скольжение,  гирлянды-полуповороты,  повороты большого и   малого радиусов. В/  Резаное и плоское ведение лыж. В/ Поворот  на параллельных лыжах.  Виды соскальзываний. Г/ Годиль - короткие сопряжённые повороты.   Годиль-торможение Сноуборд: Упражнения на постановку вертикальной работы Сопряженные повороты, J-поворот Поворот с разгрузкой вверх, с разгрузкой вниз Техника резаного поворота
ТРЕТИЙ КЛАСС: хорошие горнолыжники и сноубордисты	Средние и крутые склоны  (сложные трассы спусков),  разное состояние снега, большая скорость	Горные лыжи:  Преодоление бугров и ям в прямом спуске.  Прыжки.  Совершенствование поворотов на параллельных лыжах: соскальзывания, плоское и резаное скольжение, подхлест - авальман.  Виды годиля, короткие тормозящие повороты на крутых склонах и на буграх.   Спуски по глубокому снегу в разных условиях.   А/ Элементы фрирайда: спуски по крутым  склонам,  в глубоком и разнообразном  снегу, в лесу и кустарниках, на скалистых маршрутах гор,  в сложных погодных и снежных условиях. Повороты на буграх, отвесах, на леденистых и изрытых склонах Б/ Фигурное катание на лыжах, прыжки на лыжах,  элементы лыжной акробатики. В/ Слалом, слалом-гигант, элементы скоростного спуска. Сноуборд: Техника спуска на крутых склонах, черных трассах. Преодоление плохо подготовленных и неподготовленных трасс. Основы фрирайда. Карвинговая техника. Основы фристайла.

*В программу первого класса входит курс подготовительного класса (для осторожных и физически слабых новичков).  Подбор отдельных тем программы третьего и особенно спортивного классов делается инструктором последовательно (фрагментарно и факультативно) с учетом индивидуальных особенностей своих учеников,

поставленных целей, спортивной формой  и личных возможностей. Программа предполагает творческий подход инструктора к пользования ею.

В тексте классов полужирным шрифтом выделены  ОСНОВНЫЕ  ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ программы обучения: прямой спуск, переступания, плуг,  соскальзывания,  шаг-поворот, коньковый поворот,  карвинг-техника, поворот на параллельных лыжах, годиль.  Настоящая учебно-тренировочная  система  построена на  многолетнем опыте  ведущих зарубежных школ, апробирована  в горнолыжных школах ВАГИ-РНГШ и систематически внедряется в отечественную практику.