Тренинг для педагогов ДОУ
«Приятное общение снимает напряжение»
Цель: снятие излишнего эмоционального напряжения, сплочение коллектива.
Ход работы:
Приветствие
1. Упражнение «Вы еще не знаете, что я люблю… »
Материалы: мячик
По кругу передается мячик (или иной предмет). Каждый педагог продолжает фразу: «Вы еще не знаете, что я люблю (вариант: делать в свободное время) … ». Называет какой-то факт о себе, который большинству неизвестен. Игра продолжается, пока каждый участник не расскажет о себе.
Время проведения :5 минут.
2. Упражнение «Имя-качество»
Назвать свое имя, придумать качество по первой букве имени. Например, Ольга - очаровательная.
Основная часть
1. Упражнение «Моечная машина»
Все участники становятся в две шеренги лицом дуг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить - обнять. Прошедший «мойку» становится «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина».
2. Упражнение «Муха».
Участникам необходимо представить, что надоедливая муха пытается присесть им то на нос, то на рот, то на лоб, на щеку и т. д., необходимо без помощи рук прогонять её с лица при помощи потока воздуха изо рта (сдувать)
3. Упражнение «Растем»
Участники находятся в круге. Исходное положение — сидя на корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками.
Инструкция ведущего: Представьте, что вы маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти, считая до пяти. Постарайтесь равномерно распределить стадии роста.
Усложняя в будущем упражнение, ведущий может увеличить продолжительность роста до 10—20 стадий. После выполнения упражнения полезно сразу же перейти к упражнению «Потянулись — сломались».
4. Упражнение «Потянулись – сломались»
Исходное положение - стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать.
Инструкция ведущего: Тянемся, тянемся вверх, выше, выше,.. Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу)... А теперь наши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол... Лежим расслабленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где-нибудь напряжение? Сбросили его!
5. «Медитация» «Отдых на море»
Сейчас мы выполним небольшое упражнение, которое поможет нам расслабиться и восстановить свои физические силы для продолжения рабочего дня».
«Сядьте или лягте как можно удобнее, закройте глаза, попробуйте расслабиться (пауза).
Постарайтесь ни о чем не думать, отпустите все свои мысли, глубоко вдохните (пауза) и выдохните.
Почувствуйте свое тело, прислушайтесь к нему, ощутите участки, где скопилось напряжение, попробуйте снять его (пауза).
Сделайте глубокий вдох (пауза) и выдох.
Постарайтесь полностью расслабиться (пауза).
Включается магнитофонная запись.
Прислушайтесь. Совсем близко слышен шум моря (пауза).
Ваше расслабленное тело лежит на теплом песке, ветерок чуть заметно обдувает Вас.
Теплые, золотистые волны бегут по песку, легкий ветерок нежно подгоняет их, заставляя бежать все быстрее (пауза).
Волны нежно касаются кончиков ваших пальцев на ногах, чуть покрывают ступни (пауза).
По всему вашему телу распространяется пробуждающее тепло (пауза).
Вы чувствуете, как каждая новая волна пробуждает вас от сна, дарит новые силы.
Ваше тело наливается новой силой, крепнет, делается сильнее.
Вы чувствуете прилив бодрости, ваши мышцы и ваш разум пробуждается ото сна.
Откройте глаза. Потянитесь как можно сильнее (пауза).
Расправьте руки, встаньте, потянитесь еще раз.
6. «Психологическая зарядка»
1. «Очень я собой горжусь и на многое гожусь»
Стоя, свести лопатки, улыбнуться и подмигивая левым, правым глазом, повторять установку.
2. «Я решаю любые задачи, со мною всегда любовь и удача». Повторить положив на лоб сначала левую ладонь, затем правую.
3. «Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче». Повторять установку, потирая ладонь о ладонь.
4. «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего» .
Повторить став на цыпочки, а руки сомкнув над головой в кольцо.
5. «На пути у меня нет преграды, все получится так, как надо». Руки развести в стороны, кулаки сжать, совершать руками вращательные движения вперед.
6. «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу». Руки на поясе, наклоняться вправо-влево.
7. «Ситуация мне подвластна, мир прекрасен – и я прекрасна». Руки на поясе, наклоны вперед-назад.
8. «Я бодра и энергична, и дела идут отлично». Подпрыгивать сначала на правой, затем на левой ноге.
9. «Вселенная мне улыбается, и все у меня получается». Сложив руки в замок, делать глубокие вдохи-выдохи
Заключительная часть
1.Рефлексия «Мне сегодня...»
Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня...», понравилось ли вам наше занятие, оправдались ли ваши ожидания?
Спасибо всем за плодотворную работу!!!
Удачного продолжения рабочего дня!!!
