Консультация для родителей «О режиме дня»

Консультация для родителей
«О режиме дня»

Многие современные родители не предают особого значения режиму дня своего ребенка. А зря – ученые медики давно доказали, что режим важен и для здоровья малыша и для его интеллектуального развития. Порой случается, что даже при желании, родители не могут создать правильный режим дня для малыша. Почему? Да потому, что просто не знают, как это сделать. В нашей статье мы дадим несколько полезных рекомендаций, относительно правильного режима дня ребенка.

Что такое режим дня? Это верное распределение времени суток. То есть, это правильно выбранная последовательность сна, кормлений, игр, гуляний и занятий ребенка.  Почему важно организовать режим дня для малыша? Потому что так он будет меньше утомляться, меньше нервничать и переживать, а значит, ребенок будет лучше спать, лучше кушать, будет бодр и весел.

Первое и самое важное в режиме дня ребенка от полутора годиков – это сон. Класть спать малыша придется в одно и то же время. Причем укладывать малыша следует не позднее 23.00. Если вы не будете придерживаться этого правила, и ваш ребенок будет засыпать поздно, то уже во взрослом возрасте его будут ожидать проблемы со сном – бессонница, невозможность рано заснуть, а соответственно трудности с утренними подъемами. Некоторых малышей сложно уложить спать во время. Придется применять некоторые хитрости. Например, долгое купание перед сном. В воду следует добавить детскую пенку, масло мяты. Перед сном не играйте в активные игры. Лучше включите спокойную классическую музыку, почитайте книжки. Выключите основной свет, включите лампу. Вскоре малыш привыкнет ложиться спать в одно и то же время.

Безусловно, важны и подъемы утром в одно и то же время. Это примерно 8.00 – 9.00 утра. Нежно будите малыша. Приготовьте бодрящий напиток – теплое молоко, какао, травяной чай. Включите бодрую музыку, лучше детские песенки. Сделайте зарядку. Малыша заставить заниматься сложно. Но вы используйте хитрости. Например, делайте такие упражнения: «Как прыгает зайчик? Как ползает змея? Как мы тянем ручки к солнышку?».

Кушать следует тоже в одно и то же время каждый день. Утром – это молочные каши, соки. Обед – супчики, чай. Обязательно полдник, это около 16.00 – булочка или творожок, йогурт, молоко. На ужин можно покушать картофельное пюре, макароны, котлетку. Старайтесь не кормить ребенка поздно вечером.

Обращайте внимание на развивающие игры. Выберете время днем, когда ребенок бодр и весел и занимайтесь каждый день. Также очень важно гулять с ребенком днем не менее одного часа. На улице старайтесь вести себя активно, бегать, прыгать, играть.

Рекомендации родителям по режиму дня

Весь день в детском саду дети живут, соблюдая определённый распорядок дня: завтрак, занятия, прогулки, обед, сон и т. д. Постарайтесь сохранять этот распорядок в выходные и праздничные дни. Отступление от режима допустимо лишь в пределах 30 минут. Соблюдение режима дня постепенно вырабатывает у ребёнка активное стремление выполнять режим самостоятельно, а это способствует формированию организованности, самодисциплинированности. У детей формируется чувство времени, умение экономить его.

Постарайтесь, чтобы ребёнок встал не позднее 9.00. Если вы хотите с ним позаниматься, помните, что для умственных занятий лучше всего подходят утренние часы с 10.00 до 12.00. Необходимо переключать ребёнка с одного вида деятельности на другой, длительность занятий должна составлять от 15 до 30 минут в зависимости от его возраста. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, используйте физические упражнения.

Даже в холодное время года ребёнок должен гулять не менее 3-4 часов в день. Если погода неблагоприятна, прогулку можно сократить. Не кутайте ребёнка на прогулке, громоздкая одежда мешает двигаться. Вашему ребёнку будет неудобно кататься на горке, играть со своими сверстниками в подвижные игры. Также чрезмерное кутание ребёнка снижает приспособляемость детского организма к холоду, жаре, сопротивляемость к воздействию микробов. В тёплое время года ребёнок должен находиться на свежем воздухе практически целый день.

Точно соблюдайте время приёма пищи. Питание ребёнка должно быть щадящим по способу приготовления и химическому составу (ограничение жареного, солёного, специй, пищевых добавок). Соблюдайте интервалы между приёмами пищи 3,5-4 часа. Не допускайте перекусов (печенье, конфеты, сладости, газировка). При несоблюдении интервалов нарушается нормальная желудочная секреция, снижается аппетит.

В конце дня ограничьте физическую, умственную и эмоциональную активность. Перевозбуждение отрицательно влияет на сон. Не забывайте, что ребёнок не должен находиться у телевизора и компьютера более 15-20 минут, позаботьтесь о здоровье своего малыша.

Несоблюдение режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребёнка в детском саду в понедельник: наблюдается повышенная возбудимость, или наоборот – утомлённость, вялость, ребёнку хочется подольше поспать днём.

Старайтесь соблюдать режим в выходные дни, даже если отправляете ребёнка на несколько дней к родственникам. Не забывайте, что режим – это здоровье вашего ребёнка!