ВОЛЧОК

Это упражнение ты можешь делать всегда, когда у тебя по­явится потребность освежиться, снять напряжение и подзаря­диться новой энергией.

Найди свободное место, где ты мог бы безопасно кружить­ся с раскинутыми в стороны руками. Ты должен будешь вра­щаться, как волчок, по часовой стрелке вокруг вертикальной оси. Это хороший способ для того, чтобы взбодриться. Эффект от вращения можно усилить, если, кружась, ты будешь протяж­но напевать звук «и». Тем самым ты настроишся на высокую звуковую частоту, которая подействует на мозг как «акусти­ческий витамин С».

Выбери такую скорость вращения, которая тебе больше под­ходит. Во время вращения можно поднять руки вверх. Если ты заметишь, что у тебя закружилась голова, то используй метод, применяемый танцорами в балете. Надо приметить какой-ни­будь предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внима­ние всякий раз, когда на него падает твой взгляд во время очередного поворота.

Некоторые народы на Среднем Востоке практикуют «вра­щение волчком» уже многие столетия, используя его для вхож­дения в транс. Они надеются таким образом проникнуть в глубины тайн мироздания. Но даже если у тебя нет подобного намерения, ты можешь просто попробовать взбодрить себя та­ким образом. (30-60 секунд)

  Комментарии для ведущего. Если Ваши участники делают это упражнение в первый раз, то оно не должно длиться очень дол­го. Не исключено, что у кого-нибудь из них закружится голова. Такое может произойти, если человек вращается слишком бы­стро. В таком случае Вы должны попросить его вращаться бо­лее медленно.

  Следует заметить, что вращательное движение стимулирует внутреннее ухо и развивает способность сохранять равновесие и координировать движения. Вибрация, порождаемая звуком «и », активизирует работу мозга и тем самым способствует улуч­шению его кровообращения.