Ещё раз о подготовке к ЕГЭ

  Ещё раз о подготовке к ЕГЭ

  Переход к единому государственному экзамену в рамках концепции модернизации образования ставит перед учителями, учащимися и родителями ряд задач: от  качественной подготовки ученика по сдаваемому предмету до психологической готовности.

Как правило, мы, учителя, готовим учащихся к ответам  на вопросы тестов и к решению заданий с развёрнутым ответом, а много ли внимания уделяем психологической подготовке? У учителя профессиональный и житейский опыт, и то, что ему порой кажется само собой разумеющееся, для ученика порой бывает открытием.

  По мнению психологов показателями готовности к экзамену можно считать:

- обучаемость как общая восприимчивость к знаниям, способность ученика к переносу усвоенного способа, действия на самостоятельное выполнение аналогичного задания;

-личностная готовность, связанная со сменой ведущего типа деятельности, так как это приводит к переходу на новый уровень самосознания, к становлению внутренней позиции учащегося;

--эмоционально-волевая готовность к единому государственному экзамену, что включает наличие уверенности учащегося в том, что он справится с заданием; умения управлять своим состоянием, владеть собой, концентрироваться на выполнении задания, не отвлекаясь;

-коммуникативная готовность или организованность, дисциплинированность, ответственность и самостоятельность в принятии решений;

-готовность к планированию, как достижение человеком такого уровня развития, при котором он способен планировать собственную деятельность с учётом состояния здоровья, своих возможностей и способностей.

  Нередко наши ученики слышат: « Экзамен покажет, что вы знаете, тогда и увидим, как вы готовились и учились, выполняли требования педагогов…». Эти слова не так уж и безобидны, как кажется на первый взгляд. Одних учащихся они действительно пугают. При этом достигается обратный эффект: вместо активизации умственной деятельности наступает апатия, парализуется воля, создаётся дискомфортный фон для нормальной учебной работы. У других запугивание порождает неосознанный протест, который выражается в неповиновении, раздраженности по пустякам. Третьих угрозы и вовсе отвращают от учёбы, толкают на безделье, потому что им кажется, ничего хорошего их на экзамене не ждёт. И лишь немногих страх побуждает к временной сосредоточенности, мобилизации внутренних резервов, активной учебной деятельности, но это не происходит бесследно для психики подростка. Подготовка к ЕГЭ должна заложить основу для новой технологии в отношениях между учителем и учеником, в отношении учащегося к себе и делу, которое он выполняет, в том числе на экзамене.

При составлении тестов необходимо придерживаться четкости формулировок вопросов, приближая их к тем формам и видам, к которым ученик привык и которые легко им воспринимаются.

Это немаловажный фактор на экзамене, снимающий стрессовое состояние и исключающий все  недоразумения и трудности. Возможно и некоторые упрощения в формулировках вопросов, лишь бы они были абсолютно понятны.

  Атмосфера экзамена всегда порождает волнение, тем более, когда этот экзамен проходит в другой школе, где учащийся остаётся один на один с заданиями, где нужно проявить способность к переносу усвоенных знаний, действия на самостоятельное выполнение заданий. Ученик должен знать, что волнение неизбежно и даже полезно, потому, что мобилизует внимание, память, потенциальные возможности, однако  чрезмерное волнение, нервозное состояние может помешать. Лучшее средство - сосредоточиться, попытаться вспомнить дополнительные факты, сконцентрировать внимание на подготовке к ответу. Чтобы подавить повышенное волнение, можно пойти и другим путём: отвлечься, понаблюдать, как протекает экзамен. Это успокоит: ничего страшного не происходит, идёт будничная работа. Надо учиться  управлять своими эмоциями,

справляться с чрезмерным волнением. Не менее опасно и другое состояние: когда наступает апатия, полное отсутствие волнения, безразличие, которое явилось следствием усталости, напряженной подготовки к экзамену, а также самовнушения – «будь что будет». Состояние безразличия надо уметь преодолевать.

Особое внимание учащихся следует обратить на преодоление того нервного, парализующего волю и внимание, состояния, которое наступает в момент, когда ученик берёт конверт с заданиями и раскрывает его. Реакция самая разная. И здесь от педагогического такта учителя, находящегося в аудитории, его умения найти нужные слова для снятия стрессового состояния, для создания  атмосферы уверенности, спокойствия, мобилизации учащихся  зависит много. И уж никуда не годится, если реакция учителя усугубляет напряженную обстановку.

  Да, экзамен - это итог, проверка результатов учебной деятельности учителя и ученика. Но превращать его в испытание на «прочность», в инспекционную проверку, в некое чрезвычайное происшествие ( как это часто бывает) не следует. Надо приучать учеников к тому, что экзамен – это, прежде всего заключительный этап учебного года или обучения в школе, на котором он имеет возможность не только проверить себя, проявить свои знания и умения, но и поступить в вуз или ссуз без вступительных экзаменов.

  Для того, чтобы экзамен принёс ребёнку моральное удовлетворение, а не психическое расстройство необходимо уделить достаточно много времени подготовке к ЕГЭ. На родительском собрании и классном часе надо обратить внимание на правила подготовки к экзаменам. Основной метод, с помощью которого ребята могут научиться владеть своими мыслями, чувствами, эмоциями - метод самонаблюдения. Хорошо зная самого себя, можно всегда почувствовать изменение своего внутреннего состояния, понять ситуацию, сохранить самоконтроль. Сделать это можно усилием воли. Знание себя и хороший самоконтроль своего поведения позволяют справиться со стрессовой ситуацией, каковой и является экзамен. А стрессовая пора требует большого напряжения сил и для того чтобы эти силы сохранить существуют определённые правила.

1.Запомните: хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы - сон, в том числе и дневной. Ночной сон должен длиться не менее 9 часов в проветренном помещении. Заниматься поздно вечером или ночью не следует, это истощает нервную систему.

2.Некоторые считают, что музыка, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Продуктивная умственная деятельность возможна только в тишине.

3.Большую роль в период подготовки к экзаменам играет организация правильного питания. Стимулировать работу головного мозга можно с помощь пищи, причём самой простой.

  Чтобы улучшить память, в свой рацион нужно включить морковь, так как этот овощ за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозге, облегчает заучивание наизусть. Очень полезна тёртая морковь с растительным маслом.

  Сконцентрировать внимание помогут  репчатый лук, орехи, креветки.

Репчатый лук способствует разжижению крови, улучшает снабжение крови кислородом. Ежедневная норма-половина луковицы. Орехи укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга. Креветки снабжают мозг важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть.

  Для успешного усвоения материала включайте в ежедневное меню капусту, лимон, чернику.

  Хорошее настроение помогут поддержать клубника, паприка, бананы.

4.Использование приёмов саморегуляции для стабилизации эмоционального состояния.

Следуя этим простым правилам во время подготовки к экзаменам, все испытания будут пройдены успешно.

  Для выяснения поддаётся  учащийся стрессу или нет, на классном часе можно провести тестирование, результаты которого подскажут пути преодоления возникших трудностей.

Тест « Умеете ли вы справляться со стрессом?»

Успеваете ли вы каждый день обедать? Спите ли семь-восемь часов в сутки? Спокойно ли обстановка у вас в семье? Есть ли у вас друг (подруга), готовый помочь в трудную минуту? Занимаетесь ли регулярно спортом? Курите ли? Любите ли спиртное? Соответствует ли вес вашему росту? Хватает ли доходов на ваши расходы? Регулярно ли ходите в кино и театр? Имеете ли твёрдые убеждения? Много ли у вас знакомых и друзей? Делитесь ли с ними наболевшими проблемами? Сохраняете ли спокойствие во время ссоры? Рассказываете ли о своих заботах соседям или одноклассникам? Способны ли разбить что-либо, что попадётся под руку? Находите ли время для отдыха? Умеете ли рационально организовывать своё время? Пьёте ли ежедневно крепкий чай или кофе? Любите ли спать днём?

  Ключ.

Ответ «да»-1 балл.

Ответ «нет»-5 баллов.

Расшифровка результатов.

Менее 30 баллов.  Вы вообще не поддаётесь стрессу.

30-49 баллов.  Вы легко относитесь к стрессовым ситуациям.

50-74 балла.  Вы с трудом справляетесь со стрессовыми ситуациями.

Более 75 баллов.  Чтобы выйти из состояния стресса, вам требуется помощь друзей или медицины.

  Одним из способов снятия нервного напряжения являются занятия по саморегуляции, помогающие учащимся обрести уверенность в своих силах. Полезно выполнять упражнение «Самовнушение», в котором нужно составлять словесные формулы для самовнушения, соблюдая следующие правила:

-формулы необходимо составлять в первом лице и произносить от своего имени;

-формулы должны быть утвердительными, то есть не должны содержать отрицания «не». Например: «Я смогу сдать экзамен», а не «Я не боюсь, что мне не хватит времени на  выполнение тестов ЕГЭ»;

-смягчите кажущееся для вас слишком жёсткое звучание формулы, особенно если она вызывает у вас внутренний протест;

-формулы должны быть  краткими и лаконичными.

Эти формулы учащиеся составляют дома, а в классе можно их зачитать и  обсудить.

  Как учащимся, так и их родителям полезно овладеть некоторыми приёмами, направленными на выработку позитивного мышления.

Упражнение «Позитивное мышление»:

  Садимся в круг. Закрываем глаза. Представляем себе, что  идём по берегу моря. Безветренно. Голубые волны ласкают песчаный берег. Вы садитесь на тёплый песок и прислушиваетесь к плеску воды. Вы сидите в этом спокойном месте. В вас проникает покой. Вы чувствуете его в себе и вокруг. Вы говорите себе: « Я совершенно спокоен». Достаточно, если вы тихо произнесёте про себя эту фразу или просто представите себе, что вы совершенно спокойны (20 секунд). Вы всё ещё сидите на берегу моря совершенно спокойно и расслабленно. Вы думаете об учёбе в школе. Вы знаете, что у вас есть способности к учёбе, и вы можете положиться на себя даже в трудной ситуации. Почувствуйте, что вы всё можете: «Я могу положиться на себя». Когда вы так сидите - спокойно и уверенно, вы твёрдо знаете, что ваша учёба в будущем будет успешной. Вы думаете о своих планах и говорите себе: «Я всё сделаю». Вы ощущаете покой и уверенность. Вы уходите полным уверенности в себе. Вы наслаждаетесь чувством покоя, уверенности и безопасности. Вы говорите про себя: «Я всё могу». Теперь потянитесь, глубоко вздохните и выдохните…Откройте глаза. Вы спокойны, полны уверенности в себе, и ваша учёба, конечно же,  будет успешной.

Родители в этом упражнении могут формировать свою уверенность в том, что их ребёнок успешно сдаст экзамены.

  Данная методика применима не только для учащихся средней школы, но и для студентов техникумов и ВУЗов.

  Экзамен в любой форме  не испытание, не мука, не наказание, а радость самовыражения и самоутверждения, раскрытие способностей решать учебные и жизненные  задачи с достоинством  и честью. Думается, такой настрой прежде всего и должен создаваться как в школе, так и в семье. Процесс этот непростой, но необходимый.