Рекомендации по оздоровлению детей,
страдающих вегетососудистой дистонией.
Детям с незначительными признаками ВСД (вегетативная лабильность) показана немедикаментозная коррекция вегетативной дисфункци: рациональное питание, режим дня, фитотерапия, физиолечение, ЛФК.
П И Т А Н И Е.
Рекомендуется преимущественно молочно-растительная диета небольшой калорийности. Увеличивают содержание овощей и фруктов, свежей зелени.
Исключают из рациона пряности и ограничивают употребление поваренной соли.
При склонности к повышению давления ограничивают чай и кофе.
Р Е Ж И М Д Н Я.
Необходимо правильное чередование работы, отдыха, сна.
Противопоказаны курение, длительный просмотр телепередач, пребывание под прямыми солнечными лучами, нервные перегрузки. Очень важен положительный эмоциональный фон.
Двигательный режим должен быть умеренно активным - полезна дозированная ходьба, прогулки, плавание, лыжи, коньки, велосипед. Необходимо исключить резкие движения, длительное пребывание в статической позе с напряжением мышц, натуживание, бег, прыжки, борьба.
О Б Щ Е У К Р Е П Л Я Ю Щ И Е С Р Е Д С Т В А.
3 раза в год необходимо принимать общеукрепляющие и стимулирующие препараты: поливитамины, глюконат кальция, аскорбиновая кислота, экстракт элеутерококка. Все препараты принимают в течении 1 месяца.
Ф И З И О Т Е Р А П И Я.
Физиотерапию назначают 2 раза в год. Полезно проводить массаж области позвоночника и шейно-воротниковой зоны. При гипотензии показан массаж конечностей и туловища сухими щетками.
При ВСД назначают лекарственный электрофорез, ультратонотерапию,
При всех видах ВСД рекомендуются лечебные ванны и души. При гипотонии полезно посещать сауну.
Ф И Т О Т Е Р А П И Я.
В течении года проводят 2-3 курса фитотерапии по 1 месяцу. Рекомендуются травы: валериана, пустырник, шалфей, боярышник, багульник, зверобой.
При гипотонии рекомендуется принимать настойки лимонника, женьшеня, заманихи, аралии, родиолы розовой, элеутерококка. Принимают их 3 раза в день за 30 минут до еды длительно прерывистыми курсами.
При синдроме внутричерепной гипертензии рекомендуется длительный прием мочегонных трав: толокнянки, крапивы, можжевельника, петрушки, брусники, хвоща полевого и др.
Л Е Ч Е Б Н А Я Ф И З К У Л Ь Т У Р А.
Комплекс упражнений при гипотонии.
1. ходьба в различном темпе ( на носках, на внешнем своде стопы)
2. сжимание рук в кулак в ходьбе.
3. махи руками в ходьбе.
4- и. п. - основная стойка
1- руки вверх. правая нога на носок назад 8-10 раз
2- и. п.
3- руки вверх. левая нога на носок.
4- и. п.
5. маховые движения ногами с опорой на палку
6. и. п. - руки с палкой за спиной. Наклоны влево и вправо.
7. и. п. - основная стойка. Руки с палкой внизу.
руки вверх - вниз( быстро, с большой амплитудой).
8. и. п. - основная стойка
1- выпад правой ногой вперед, левая рука в сторону
2- и. п. то же с другой ноги.
9. и. п. - основная стойка
1- выпад правой ногой вперед - руки с палкой вверх
2- и. п. тл же с другой ноги
10. и. п. - стоя. Выполнить приседания
11. подскоки на двух ногах
12. упражнения с гантелями
1- гантели держать горизонтально
2- гантели поднять, опустить
13. изометрическо упражнение Максимально давить на стенку 4-5 секунд 3-5 раз.
14. бег на месте.
15. ходьба
Комплекс ЛФК при гипертонии.
1. и. п. - сидя на стуле
1- руки в стороны - вдох
2- руки опустить - выдох
2. и. п.- сидя на стуле
1- руки к плечам, кисти сжать в кулак, стопы согнуть на себя - вдох
2- руки, стопы разогнуть - выдох
3. и. п.- сидя на стуле, руки на поясе
1- отвести руку в сторону с поворотом туловища - вдох
2- вернуться в исходное положение - выдох
4- и. п.- сидя на стуле, кисти к плечам Выполнять круговые движения в плечевом
суставе
5- и. п. - сидя на стуле
1- руки в стороны - вдох
2- поочередно прижать колени к животу - выдох
6. и. п. сидя на стуле
1- наклон туловища в сторону, одна рука скользит вниз, другую согнуть в
подмышечную впадину - выдох
2- и. п. - вдох
7. упражнение на расслабление - полунаклон вперед, маховые движения руками
вперед - назад
8. и. п. руки на поясе.
выполнять круговые движения ногами
9. диафрагмальное дыхание 3-4 раза
10 и. п. ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулак. “ Бокс” руками с поворотом
туловища.
11. и. п. - сидя на стуле
1- кисти к плечам. Поднять плечи - вдох.
2- наклон вперед уронить расслабленные руки - выдох
12. ходьба
