Тест на интернет-зависимость
1. Насколько часто вы дольше остаетесь on-line, чем намеревались?
5 – всегда; 4 – достаточно часто;
3 – иногда; 2 – временами бывает;
1 – очень редко; 0 – ко мне это не относится.
2. Как часто вы игнорируете свои домашние обязанности ради того, чтобы подольше побыть в интернете?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
3. Как часто вы отдаете предпочтение возбуждению от интернет-материалов близости со своим реальным партнером?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
4. Вы завязываете новые взаимоотношения с пользователями интернета?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
5. Как часто жалуются окружающие вас люди на то, что за компьютером вы проводите слишком много времени?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
6. Случается ли, что ваша работа, или обучение страдает из-за слишком частого или долгого времени, которое вы проводите on-line?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
7. Проверяете вы почту, перед тем, как заняться необходимыми делами?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
8. Насколько часто страдает продуктивность вашей работы из-за погруженности в компьютер?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
9. Случается ли вам занимать оборонительную позицию или становиться скрытным, когда вас спрашивает кто-либо, чем вы занимаетесь в сети и зачем вам это нужно?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
10. Как часто вы стремитесь избавиться от тревожных мыслей о собственной жизни, заменяя их успокаивающими мыслями о сети?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
11. Предвкушаете ли вы свой очередной сеанс on-line?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
12. Случается ли вам ощущать, что без интернета жизнь была бы скучна, пуста и безрадостна?
5 – да, всегда;
4 – бывает и достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами случается;
1 – очень редко;
0 – ко мне это вообще не относится.
13. Часто ли вам доводится раздражаться, кричать и выходить из себя, если кто-то вам мешает, отвлекает в процессе сеанса on-line?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
14. Как часто вы отказываете самому себе во сне и отдыхе из-за ночных «вхождений»?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
15. Находясь вне сети, как часто вы думаете о скором подключении, захватывают ли вас мысли об интернете?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
16. Случается ли вам, находясь on-line, говорить себе: «ну еще одну минуточку…»?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко.
17. Бывали или бывают ли у вас безуспешные попытки сократить время, которое вы пребываете в сети?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
18. Насколько часто вы намереваетесь скрыть от окружающих продолжительность вашего пребывания в интернете или за компьютером?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
19. Насколько часто интернет для вас предпочтительнее реального общения с людьми?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
20. Насколько часто у вас происходит ухудшение настроения, подавленность или раздражительность, когда вы находитесь вне сети, которое исчезает, стоит вам только подключиться?
5 – всегда;
4 – достаточно часто;
3 – иногда;
2 – временами бывает;
1 – очень редко;
0 – ко мне это не относится.
Ответив на все вопросы теста на интернет-зависимость, сложите полученные баллы (они же номера вариантов ответов) в общую сумму. Чем итоговая цифра больше, тем ваша зависимость от интернета сильнее и серьезнее проблемы, которые связаны с использованием компьютера и времяпрепровождением в сети.
Результаты теста на интернет-зависимость:
20 - 49 БАЛЛОВ – у вас не повода для особых переживаний насчет интернет-зависимости – вы самый обычный интернет-пользователь. Временами вы, конечно, задерживаетесь немного дольше в сети, чем намеревались, но вы абсолютно в состоянии самостоятельно контролировать использование Интернета, с учетом своей надобности.
50 - 79 БАЛЛОВ – время от времени, а возможно в последнее время и часто, вы сталкиваетесь с определенными проблемами из-за чрезмерного использования Интернета. Вам следует обратить внимание на то влияние, которое он оказывает на вашу жизнь и постараться его контролировать.
80 - 100 БАЛЛОВ – в вашей жизни однозначно происходят значительные проблемы, которые породило чрезмерное использование Интернета. У вас явная интернет-зависимость. Вам просто необходимо осознать, насколько сильно и пагубно влияет Интернет на вашу жизнь, постарайтесь отказаться от него на время и заняться проблемами, которые накопились, пока вы «пропадали» в сети, которые появились по вине Интернета.
