Дополнительная предпрофессиональная программа по ушу Срок реализации 10 лет (стр. 1 )

Содержание

Пояснительная записка …………………………………………………...… 3 Нормативная часть…………………………………………………………... 4 Учебный план ………………………………………………………….…...... 9 Методическая часть ………..…………………………………………………12 Воспитательная и психологическая подготовка……………………………………………………….………...….41 Медико-биологический контроль…………………………………….....…..44 Антидопинговые мероприятия ………………………..…………………….45 Восстановительные средства и мероприятия………….……………………45 Система контроля и зачётные требования………………………………..…49 Инструкторская и судейская практика………………………………………54 Оборудование и спортивный инвентарь………………………………….…55 Обеспечение спортивной экипировкой……………………………………...56 Перечень информационного обеспечения…………………………………...57

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Ушу (в переводе с китайского «воинское искусство») - это современный вид спорта, представляющий собой уникальное сочетание гимнастики и единоборств.

В основе ушу лежат приёмы рукопашного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и системы психорегуляции.

Ушу - сложнокоординационный вид спорта, оказывающий разностороннее воздействие на организм занимающихся. Многообразие стилей и видов ушу позволяет в полной мере использовать индивидуальный подход, позволяющий выработать для каждого человека оптимальную программу личного самосовершенствования. Ушу прекрасно развивает ловкость, гибкость, силу, координацию, быстроту реакции, выносливость, чувство равновесия, даёт основные навыки самообороны.

Современное ушу включает в себя следующие виды соревнований:

- таолу - комплексы упражнений с оружием и без него, выполняемые одним спортсменом на ковре 8 х 14 метров;

- поединки ушу (спортивная схватка двух спортсменов по одному из многочисленных вариантов правил (саньда, цинда, туйшоу, шуайцзяо и т. д.)).

К таолу также относятся цзитисянму (цзитибяоянь)  - выступление группы спортсменов, и инсценированный поединок дулянь – составленное заранее чередование ударных техник, приёмов самообороны и боевой акробатики.

В свою очередь комплексы ушу-таолу принято разделять на современные (разработанные в последние 20 лет XX века) и традиционные (сохранившиеся с более древних времён).

В настоящее время Международная федерация ушу, объединяющая национальные федерации более 192 стран, проводит Чемпионаты Мира по следующим дисциплинам:

- современное ушу-таолу;

- традиционное ушу;

- внутренние стили ушу;

- саньда.

Настоящая программа предусматривает подготовку по всем этим направлениям, что создаёт дополнительные трудности, связанные с объединением в одной системе подготовки методов и приёмов, характерных для гимнастических и единоборческих дисциплин.

Сложность решаемых задач диктует особую специфику организации тренировочного процесса, позволяющую юным спортсменам переходить из одной дисциплины в другую в зависимости от изменения физических кондиций, спортивных результатов и личных приоритетов.

Структура системы многолетней подготовки в виде спорта ушу включает три этапа:

- этап начальной подготовки, на котором, прежде всего, решаются задачи развития основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и овладение основами техники и тактики ушу;

- тренировочный этап (этап спортивной специализации) главными целями которого являются: повышение уровня специальной физической  и функциональной подготовленности, овладение основами техники и тактики ушу в избранной дисциплине, приобретение соревновательного опыта, дальнейшее развитие специальных физических (двигательных) и психических качеств;

- этап совершенствования спортивного мастерства решает задачи углублен­ной индивидуализации тренировочного процесса, повышения способности противостоять стрессовым условиям, расширения соревновательной практики,  углубленной технической и психической подготовки и достижения стабильно высоких спортивных результатов. Является переходным этапом к спортивной профессиональной деятельности, а именно в этап высших спортивных достижений.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Нормативы, приведённые ниже, соответствуют проекту Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу разработанному Федерацией ушу России и поданному в Министерство спорта РФ для утверждения.

На этапы спортивной подготовки зачисляются лица, прошедшие предварительную подготовку не менее года, выполнившие нормативы по общей, специальной физической и технической подготовке и имеющие соответствующий уровень спортивной квалификации.

Перевод занимающихся с одного этапа спортивной подготовки на другой или оставление его на повторное обучение, осуществляется решением тренерского совета и оформляется приказом директора школы. Перевод осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей, стабильности результатов и выполнения необходимых программных требований по общей, специальной физической и технической подготовке.

Занимающийся  может быть отчислен из школы или переведён на предпрофессиональную образовательную программу по медицинским показаниям, из-за не выполнения программного материала, а также из-за пропусков тренировочных занятий более 30%. 

На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства возраст спортсмена не ограничивается, если его результаты стабильны во всероссийских и международных официальных соревнованиях и соответствуют уровню спортивных сборной команды Амурской области.

Для комплектования групп спортивной подготовки используется система спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов. Система спортивного отбора включает:

а) массовый просмотр и отбор мальчиков и девочек, юношей и девушек, занимающихся в группах ушу различных сторонних организаций: в объединениях ушу центров детского творчества, в спортивно-оздоровительных группах спорткомплексов, в спортивных клубах и самодеятельных группах;

б) просмотр и тестирование перспективных юных спортсменов, обучающихся по предпрофессиональной программе школы с целью ориентирования их на углубленные занятия спортом;

В процессе многолетней тренировки важную роль играет оптимальная соразмерность различных видов подготовки спортсменов.  При планировании тренировочных занятий учитывается объем и интенсивность тренировочных нагрузок разной направленности в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития спортсменов.

Тренировочный процесс в спортивной школе проходит в соответствии с годовым тренировочным планом в течение всего календарного года, начиная с 1 сентября и рассчитан на 46 недель тренировочных занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель в условиях оздоровительно-спортивного лагеря по индивидуальным планам  учащихся на период их активного отдыха.

Основными формами осуществления тренировочной работы являются:

- групповые и индивидуальные практические (тренировочные) и теоре­тические занятия;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль;

- работа по индивидуальным планам.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

На этапе начальной подготовки продолжительность одного занятия не должна превышать 2-х академических часов. Недельная нагрузка составляеи:

- на этапе начальной подготовки до  года – 6 часов;

- на этапе начальной подготовки свыше года – 9 часов;

Продолжительность одного занятия на этапе спортивной специализации не должна превышать 4-ех  академических часов, при максимальной недельной тренировочной нагрузке:

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)  до 2-х лет – 12 часов;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)  свыше 2-х лет – 18 часов;

Продолжительность одного занятия не должна превышать 4-ех  академических часов, а при двухразовых занятиях в день 3-ех академических часов при максимальной недельной тренировочной нагрузке:

- на этапе совершенствования спортивного мастерства до года – 22 часа;

- на этапе совершенствования спортивного мастерства свыше года  – 24 часов;

Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.

Перевод лиц, проходящих спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки обуславливается  выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 50% от общего числа часов.

Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов и мезоциклов):

Годичный цикл в ушу состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) подразделяется на два этапа:

Общеподготовительный этап

Основная задача этого периода - повышение уровня физической подготовленности занимающихся, совершенствование физических качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений, изучение новых сложных соревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 1,5-2 месяца (6-9 недель).

Этап состоит из двух, в отдельных случаях из трех мезоциклов. Превый мезоцикл (длительностью 2-3 недельных микроцикла) – втягивающий – тесно связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительность 3-6 недельных микроциклов) – (базовый) – направлен на решение главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств, развивающих основные качества и способствующие овладению новыми соревновательными программами. Процентное соотношение средств ОФП и СФП может быть рекомендовано для этапа начальной подготовки как 80-20%, для тренировочного этапа – 60-40%.