Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа Кружок « Каратэ»

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ

«МНОГОПРОФИЛЬНАЯ ШКОЛА № 000»

Принята на заседании педагогического совета ГБОУ Школы № 000 от «29» августа 2016 г. Протокол № 1

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

  Кружок « Каратэ»

Направленность программы: спортивно-физкультурная

Уровень программы: ознакомительный

Возраст обучающихся: 4-7 лет

Срок реализации программы: 04.10.2016 - 30.04.2017

Автор-составитель программы:

Педагог дополнительного образования

  Москва – 2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Направленность программы

       Образовательная программа дополнительного образования детей до-школьного возраста по содержанию является физкультурно-спортивной; по функциональному предназначению – специальной; по форме организации – индивидуально-ориентированной и групповой.

       Тренировочный процесс по каратэ направлен на развитие не только физических качеств, но и на духовную сферу человека. Комплексное воздействие на все группы мышц и воспитание морально-волевых качеств дает занимающемуся благоприятный фонд для самореализации не только в спорте, но и в любой сфере труда. Возраст 4-7 лет по функциональным возможностям детей и характеру физиологического развития двигательных функций является важным для становления многих двигательных проявлений, именно в этот период нельзя упустить работу по развитию физических качеств.

       В процессе разработки содержания программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, научно-методические рекомендации по подготовке спортивного резерва. Программа адаптирована под возраст занимающихся (дети 4-7 лет), что исключает ранней специализации, и нанесения вреда здоровью детей.

       Реализация данной программы составляет 3 года, что охватывает период обучения детей старшего дошкольного возраста в детском саду.

Новизна программы

Разработка данной программы была обусловлена отсутствием подобных государственных типовых программ.

Она состоит в разработке и обосновании нетрадиционной методики, основанной на дифференцировании тренировочных нагрузок, с учетом физической подготовленности спортсменов, в разделах специальной физической и технико-тактической подготовленности обучающегося.

Новизна данной программы также заключается и в применении большой игровой практики.

Используя полученный опыт не только японских мастеров, но и наших ведущих тренеров, спортсменов, а также используя литературные данные по построению тренировочного процесса в различных видах единоборств, в течение ряда лет, проводилась нетрадиционная методика тренировок, где основной упор в ранней специализации делался на обучение основам  техники каратэ посредством игр, которые подбирались таким образом, что обучающийся играя, одновременно развивал необходимые физические качества  и осваивал базовую технику каратэ.

Актуальность программы

Актуальность данной образовательной программы заключается в росте популярности восточных боевых искусств вообще и каратэ в частности.

В отличие от других стран, куда каратэ пришло сразу не как вид боевого искусства, а как вид спорта, в Россию каратэ пришло, как способ самосовершенствования, что характерно для российского человека.

Феномен развития каратэ в России состоит в том, что каратэ нельзя назвать видом спорта в полной мере. Каратэ в России развивается в нескольких направлениях: детский спорт, спортивно-оздоровительное направление (сохранение и укрепление здоровья, обучение навыкам самообороны). Кроме того, каратэ предполагает возрастной уровень занимающихся (с 4-6 до …лет).

Таким образом, каратэ можно рассматривать как средство формирования физической и духовной гармонии  и удовлетворения запросов, как отдельных людей, так и общества в целом.

Педагогическая целесообразность

Педагогическая целесообразность образовательной программы  определена тем, что ориентирует воспитанника на приобщение каждого ребенка к физической культуре, применение полученных знаний, умений и навыков в повседневной деятельности.

Предлагаемая программа, помимо наличия большой игровой практики и индивидуального подхода в дифференцировании тренировочных нагрузок заключается еще и в том, чтобы обучающийся сам поставил перед собой наивысшую цель своих занятий этим видом спорта, т. е. создал отличную мотивацию.

Цель и задачи программы

Цель данной программы - создание оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся посредством систематических занятий каратэ.

Задачи программы:

Укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей организма. Формирование интереса к занятиям спортом. Овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр.

Задачи программы на отдельных этапах:

1. СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП (4-6 лет):

- формирование интереса к занятиям спортом;

- овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- развитие и совершенствование общих физических качеств;

- выбор специализации в дальнейшем занятии спортом;

- знакомство с требованиями спортивного режима и гигиены;

- социализация детей.

2. ЭТАП  НАЧАЛЬНОЙ  ПОДГОТОВКИ (6-7 лет):

-  укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей организма;

- совершенствование показателей физической подготовленности занимающихся;

-  совершенствование уровня освоения базовой техники каратэ;

-  привитие норм личной гигиены и самоконтроля.

Отличительные особенности программы

Отличительная особенность данной программы:

1. Отсутствует типовая государственная программа.

2. Программа адаптирована под возраст занимающихся (4-7 лет), и учитывает возрастные особенности данного периода, что подходит для реализации ее в детском саду.

Возраст участвующих в реализации программы

Воспитанники старшей и подготовительной группы детского сада (4-7 лет). Прием детей осуществляется на основании письменного заявления родителей, договора и медицинского заключения о состоянии здоровья ребенка. Допускается возможность перевода обучающихся из одной группы в другую в процессе обучения и по мере усвоения программного материала, так же усложнение или упрощение материала с индивидуальным подходом к каждому обучающемуся, так же возможны смещение некоторых тем на другие этапы обучения.

Сроки реализации

Срок реализации данной дополнительной образовательной программы составляет 3 года.

Спортивно-оздоровительный этап – 2 год. Этап начальной подготовки – 1 год. Формы и режим занятий

Форма проведения занятия:

- традиционные занятия;

- комплексные занятия;

- интегративные занятия.

Формы организации деятельности воспитанников на занятии:

- фронтальная;

- в парах;

- групповая;

- индивидуально–групповая;

Структура занятия состоит из трех частей:

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (7-10 минут) занятия направлена на то, чтобы сформировать адекватную смысловую установку на реализацию главной задачи, соответственно настроить эмоционально-волевые факторы поведения занимающихся, обеспечить оптимальное врабатывание систем организма в соответствии с требованиями деятельности, которая составит основное содержание занятия.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (15-20 минут) занятия представляет собой то, что образует определяющую часть его содержания и занимает преобладающую долю в общем объеме времени, затраченного на занятие.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3-5 минут) занятия направлена на переключение организма на восстановительный режим функционирования, т. е. адекватное изменение функциональных сдвигов, вызванных по ходу занятия, в направлении, необходимом для развертывания восстановительных процессов.

Режим занятий:

Спортивно-оздоровительный и подготовительный этапы обучения являются ознокомительными, и позволяют заложить основы каратэ. В этих группах занимаются до 15 человек включительно. Занятия проводятся два раза в неделю по 30 минут.

Формы организации деятельности воспитанников на занятии:

- фронтальная;

- в парах;

- групповая;

- индивидуально–групповая;

Приемы и методы организации образовательного процесса:

- словесный (устное изложение, беседа и т. д.);

- наглядный (показ видеоматериалов, иллюстрации, наблюдение, показ педагогом);

- практический (упражнения);

- игра;

- беседа;

- показ видеоматериалов;

- показ педагогом;

- наблюдение.

Ожидаемые результаты

При создании оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся, посредством систематических занятий каратэ, программа ставит своей целью по окончании ее реализации укрепить здоровье занимающегося, и создание фонда двигательных  действий, которые, помогут в дальнейшем реализовать себя в избранном виде спорта, с переходом на другой этап обучения.

Благодаря программе можно получить следующие результаты:

- Развитие физических способностей детей;

- Теоретические и практические знания в области каратэ;

- Формирование стойких умений и навыков;

- Формирование у детей целостного представления о ФК и ее возможностях;

-Повышение работоспособности и улучшение состояния здоровья занимающихся, посредством систематических занятий каратэ.

Достижение задач по распределению этапа подготовки:

Спортивно оздоровительный этап: Освоение базовой техники спортивного каратэ;

- базовые стойки; зенкуцу-дачи, киба-дачи, кокуцу-дачи, камае-тэ,

- базовые блоки; гедан-барай, аге-уке,

- базовые удары; чоку-цуки, гьяку-цуки, маваши-гери.

Освоение теоретической подготовки;

- знание теоретических правил выполнения стоек, ударов и блоков,

- знание правил соревнований по спортивному каратэ.

Освоение нормативов по физической подготовке;

упражнение	Сгибание и разгибание рук от пола	Подъемы корпуса от пола лежа на спине (за 30 сек.)	Челночный бег (4 м по 4 раза)	Сгибание и разгибание ног в упоре сидя (за 30 сек.)
Кол-во	15 раз	15 раз	Менее 7,5 сек.	25 раз

Этап начальной подготовки: Освоение базовой техники спортивного каратэ;

- передвижения в базовых стойках: в зенкуцу-дачи, киба-дачи, кокуцу-дачи, камае-тэ,

- базовые блоки: учи-уке, сото-уке, шото-уке,

- базовые удары: мае-маваши-гери, ура-маваши-гери, кизами-цуки,

- базовые комбинации: кизами-цуки + гьяку-цуки, гьяку-цуки + маваши-гери

- освоение комплекса ката: тей-кьёку

Освоение теоретической подготовки;

- знание теоретических правил выполнения стоек, ударов, блоков и комбинаций,

- знание правил соревнований

- знание базовых тактических приемов в спортивном поединке.

Освоение нормативов по физической подготовки;

упражнение	Сгибание и разгибание рук от пола	Подъемы корпуса от пола лежа на спине (за 30 сек.)	Челночный бег (6 м по 4 раза)	Сгибание и разгибание ног в упоре сидя (за 30 сек.)	Прыжки со скакалкой (1 мин)
Кол-во	>15 раз	>15 раз	Менее 7,0 сек.	>25 раз	>60 раз

Формы проведения итогов реализации программы

Программа предусматривает контрольные занятия, промежуточные тестирования, и открытые уроки.

Виды тестирований:

- тест по ОФП;

- тест по СФП;

- теоретический тест по знаниям в области каратэ;

- соревнования;

- аттестация;

- контрольный тест.

Итоговый занятие проводится с целью определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для совершенствования программы и методов обучения.

  В конце учебного года (в мае месяце) все учащиеся группы сдают по общей физической подготовке контрольно-переводные зачеты.  Результаты контрольных испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа подготовки.

СОДЖЕРЖАНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОГРАММЫ

3.1. Спортивно-оздоровительный этап

Значительное омоложение, происшедшее в спорте в последние годы, создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе.

Основные задачи данного этапа:

- укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

- формирование стойкого интереса к занятиям спортом;

-овладение основами техники выполнения обширных  комплексов физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- воспитание трудолюбия;

- воспитание и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие быстроты, силы, ловкости, гибкости);

- отбор перспективных детей для дальнейших занятий каратэ.

Основные тренировочные средства:

- общеразвивающие упражнения;

- подвижные игры и игровые упражнения;

- прыжки и прыжковые упражнения;

- элементы акробатики (страховка, кувырки и т. д.);

- метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

- силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений:

- игровой;

- равномерный;

- повторный;

- соревновательный;

- круговой.

Основные направления тренировки:

- спортивно-оздоровительный этап подготовки необходим для создания предпосылок к успешной специализации в каратэ. На этом этапе происходит отбор детей для дальнейших занятий спортом;

- так как на этом этапе существует опасность перегрузки детского организма, поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так детям 5-7 лет доступен вес не более 20 % собственного веса;

- упражнения скоростно-силового характера следует выполнять понемногу (5-8 мин), с чередованием промежутков активного отдыха.

Основные средства и методы тренировки:

- главным средством в этом возрасте является – подвижные игры;

- для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что даст возможность проводить занятия более организованно и целенаправленно;

-  комплексы сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

Применение данных средств, направленных на развитие быстроты (50% основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.

  Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Комплексы упражнений (на скорость) применяют в начале основной части урока после разминки. Вслед за комплексами для развития быстроты включают игровые упражнения, способствующие совершенствованию этого качества.

  Комплексы упражнений, направленные на развитие силы, проводят во второй половине урока. Комплексы силовых упражнений дополняют силовыми играми и игровыми упражнениями.

В спортивно-оздоровительной группе  с направленностью на каратэ большое внимание уделяется акробатике.

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе:

- методы игровой и соревновательной направленности являются основными на данном этапе;

- при изучении ОРУ, комплексов и игр, показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение элементарным и простым на основах наглядности.

Обучение технике каратэ на этом этапе носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам:

- стойкам (кибадачи, дзенкуцудачи, хансокудачи, кокутцудачи);

- передвижениям: по прямой, по треугольнику, по квадрату, по кругу из одной стойки в другую (таи-собаки:шаг в сторону, вперед, назад);

- приемам самостраховки при падениях;

- удары руками и ногами (ое-цуки, гбяку-цуки на месте в стойках и в движении);

- способам защиты (блокировки: учи-уке, аге-уке, гедан-барай);

- базовым элементам технических действий (защита + контратака, атака + защита, атака + защита + контратака).

Методика контроля на этапе включает использование комплекса методов педагогических, медико-биологических и др.

Комплекс методик позволит определить:

- уровень физического развития;

- уровень подготовленности;

- состояние здоровья;

- величину выполненной тренировочной нагрузки.

На основе полученных данных вносят соответствующие коррективы в тренировочный процесс. 

При организации занятий с детьми 4-7 летнего возраста необходимо учитывать их физическое и эмоциональное состояние.

3.2. Этап начальной подготовки

Этап начальной подготовки – один из наиболее важных, поскольку на этом этапе формируется основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде спорта.

На данном этапе, наряду с различными упражнениями разных видов спорта и спортивных игр следует включать комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. Воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, имеющих важное значение для каратэ.

На данном этапе следует выдвигать на первый план задачу достижения разносторонней физической подготовленности и целенаправленно развивать физические качества, применяя специальные комплексы упражнений и игр с учетом подготовленности спортсмена.

  Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.

Основные задачи данного этапа:

- укрепление здоровья и всестороннее развитие учащихся;

- обучение технике каратэ;

- повышение уровня физической подготовленности;

- отбор наиболее перспективных спортсменов для дальнейших занятий каратэ.

Основные методы:

- игровой;

- соревновательный;

- круговой;

- повторный;

- равномерный;

- контрольный.

Основные средства:

- общеразвивающие упражнения;

- подвижные игры и игровые упражнения с элементами единоборства;

- самостраховка и элементы акробатики;

- скоростно-силовые упражнения;

- школа техники каратэ (кихон);

- прыжки и прыжковые упражнения;

- комплексы упражнений для индивидуальных тренировок.

Основной формой учебно-тренировочного процесса являются:

- учебно-тренировочные и теоретические занятия;

- занятия по индивидуальным планам;

- медико-восстановительные мероприятия (если необходимо);

- тестирование и медицинский контроль;

- участие в соревнованиях.

ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОЧЕЙ  ПРОГРАММЫ Спортивно оздоровительный этап:

Месяц Содерж.	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май
Техническая Подготовка	1	1	1	1	1,5	1,5	1,5	1,5
Тактическая Подготовка	0,5	0,5
Теоретическая подотовка	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
Общая физ. подготовка	2	2	1	1	1	1	1	1
Специальная физ. Подг.	1	1	1	0,5	1	0,5	1
Сдача нормативов,	0,5	0,5	0,5
Общее кол-во часов	4,5	4,5	4	3	4	4	4	4

Этап начальной подготовки:

Месяц Содерж.	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май
Техническая Подготовка	1	1	1	1	1,5	1,5	1,5	1,5
Тактическая Подготовка	0,5	0,5
Теоретическая подотовка	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
Общая физ. подготовка	2	2	1	1	1	1	1	1
Специальная физ. Подг.	1	1	1	0,5	1	0,5	1
Сдача нормативов,	0,5	0,5	0,5
Общее кол-во часов	4,5	4,5	4	3	4	4	4	4

5. Список используемой литературы

, , и др. «Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации», метод. рекомендации, М.: Советский спорт, 2007 – 136 с. «Теория и методика физической культуры: Учебник. М.: Советский спорт, 2004.- 464с. Микрюков : Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений,- М.: Издательский центр «Академия», 2003.- 240 с. «Основы тренерского мастерства», учеб. пособие для студ. высших учебных заведений физической культуры, М.: Терра-Спорт, 2003 -176с. Вихманн каратэ-до, библиотека боевых искусств, вып 1,2,3,4. Советский спорт. учшее каратэ. – М.: Ладомир, НСТ, 1978 Озолин книга тренера: Наука побеждать.- М.: Астрель», 2003 Семенов тренерам. М.: ФиС, 1980 – « Спорт». Каратэ. Мн: ВНИИ портивное каратэ, книга-тренер, РИФ «Глория» М.; 1995 « Каратэ-до, входные ворота». Москва, 1992 , Вавилов основы двигательной активности.- М.: ФиС, 1991 Физиология человека (общая, спортивная, возрастная) М.: Олимпия Пресс, 2005