Упражнения для голеностопного сустава и суставов стопы.
1. И. п.: лежа на спине или сидя, со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Сгибание и разгибание пальцев ног. Сгибание и разгибание здоровой ноги и больной попеременно и одновременно. Круговые движения в голеностопных суставах здоровой ноги и больной попеременно и одновременно. Поворот стопы внутрь и наружу.
Темп: средний, медленный, меняющийся, 20-30 раз.
2. И. п.: тоже, носки ног положены один на другой. Сгибание и разгибание стопы, с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой.
Темп: медленный, 15-20 раз.
3. И. п.: Стоя у гимнастической стенки, или руки на поясе. Поднимания на носки и опускания на всю стопу. Поднимания носков и опускание на всю стопу.
Темп: медленный, 20-30 раз.
Упражнения для коленного сустава.
4.И. п.: Лежа на спине, больная нога полусогнута, поддерживается руками за бедро или упирается на валик, сгибание и разгибание коленного сустава с отрывом пятки.
Темп: медленный, 12-16 раз.
5. И. п.: лежа на спине, стопа больной ноги на набивном мяче. перекатывание мяча к туловищу.
Темп: медленный, 5-6 раз.
6. И. п.: «Велосипед». Лежа на кровати
Темп: от среднего до быстрого, 30-40 раз.
7. И. п.: Стоя лицом к гимнастической стенке. Лазанье по стенке на носках, с дополнительными приседаниями на носки больной ноги.
Темп: медленный, 2-3 раза
Упражнения для тазобедренного сустава.
1. И. п.: Лежа или стоя, круговые движения наружи или внутрь.
темп: только медленный, 6-8 раз
2. И. п.: Лежа на спине: попеременное поднимание прямых ног.
Темп: медленный 6-8 раз; круговые движения ног поочередно, темп медленный 3-5 раз.
