Сценарий внеклассного мероприятия
«Здоровый сон»
учитель начальных классов
Цель: создание условий для формирования ценностного отношения школьников к здоровью.
Задачи:
1. Получение обширной информации о значимости сна как компонента здоровья человека.
2. Формирование представлений о возможности саморегулирования собственного здоровья.
3. Развитие интереса школьников к своему организму и условиям его функционирования.
Форма проведения: беседа с элементами диалога.
Этап подготовки
1. Подготовка обширной информации о составляющих здоровья человека, функциях и организациях сна как одной из них.
2. Опрос детей по проблеме сна кА составляющей здоровья.
- В чём, по – твоему, состоит значение сна для организма человека? Как ты думаешь, сколько должен спать ребёнок твоего возраста? Если человек не досыпает, к чему это может привести? Какие у тебя бывают ощущения, если ты не выспался? Ты соблюдаешь режим дня?
При проведении устного опроса учитель не только задаёт вопросы, но и даёт соответствующие разъяснения. Например, о нормах сна, об опасности длительного просмотра телевизора, о нарушениях здоровья, связанных с недостаточным сном.
3. Выполнение заданий школьниками по поиску крупиц народной мудрости, которые касаются сна (пословицы, поговорки, литературные примеры).
4 Оформление «Правил здорового сна» для использования в ходе реализации сценария.
5. Поиск детьми вместе с родителями интересных сюжетов из периодической печати, которые касаются проблемы сна.
6. Подготовка эвристических вопросов для рефлексии по итогам классного часа.
7. Наглядность:
- Иллюстрации животных; Модель часов с подвижными стрелками; Плакат «Девять правил здорового сна»; Карточки с пословицами о сне; Компьютер; Проектор.
Этап проведения
Вступительное слово учителя: Дорогие ребята, как вы думаете, почему тема нашего сегодняшнего разговора - сон? Как можно связать сон и школьную жизнь? А нужно ли акцентировать наше внимание на этой теме? (Ответы учащихся).
Действительно, сон – один из важнейших компонентов здоровой полнокровной жизни. Он относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального, здорового сна невозможно быть здоровым. Это нашло отражение в народной мудрости: «Утро вечера мудренее», «Сон милее отца и матери».
С утра, бодрствуя, человек подвижен, активен. Однако к вечеру ощущается утомление и усталость, тянет к дремоте, мысли туманятся. И когда, наконец, человек засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, «отдыхает сердце», снижается температура тела. Таким образом, во сне все жизненные функции протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. В одном из стихотворений сказано: «Дневные раны ном леча», и это точно и правильно. называл сон «волшебным исцелителем душевных мук». Вы должны помнить, что сон ничем заменить нельзя, он очень нужен организму.
Информационный этап с активным включением детей в процесс осмысления
Учитель: Дорогие мои помощники, кто из вас нашёл стихи о сне?
Дети читают стихи, каждое стихотворение обсуждается (тексты стихов см. Приложение 1 к разработке).
Вопросы для обсуждения:
Стихотворение «Не спать»
- О чём мечтал мальчик? О каких правах идёт речь в тексте стихотворения? Что мальчик делал перед сном? А действительно ли нет вреда в том, чтобы не спать? Какой вывод вы для себя сделали, услышав это стихотворение?
Стихотворение «Пока мы спали»
- Все ли люди спят ночью? Люди, каких профессий трудятся ночью? Как вы думаете, легко ли работать, когда большинство людей спит? Какие чувства вы испытываете к тем людям, которые для нашей пользы трудятся ночью, когда мы спим?
Учитель: О сне много не только стихотворений, но и загадок (дети читают найденные ими заранее и написанные на карточках загадки), например:
«Кого не осилит ни князь, ни псарь, ни книжный выжлок?»
«Пришёл милый, да и повалили силой»
«Что можно увидеть с закрытыми глазами?»
Учитель: Спасибо всем, кто постарался, а теперь мы послушаем Сашу, который в толковом словаре нашёл нам точное определение сна:
Ученик: «Сон – наступающее через определённые промежутки состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается реакция на внешние раздражители. Учитель комментирует определение.
Учитель: Особенно нужен отдых головному мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо соображать. Ты, наверное, замечал, когда не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Когда ты спишь, отдыхают и кости: благодаря сну они быстро растут. Укрепляются нервы: мы знаем, что тот, кто не выспался, становится капризным и раздражительным.
Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо, не надо воспринимать сон как наказание. Напротив, мамы и папы очень любят своих детей и хотели бы посидеть с ними вечером подольше. Но они знают, что дети, которые мало спят, чаще болеют, а ведь близкие хотят, чтобы дети росли крепкими и здоровыми.
А как вы думаете, какой должна быть продолжительность сна? Я предоставляю слово своему помощнику:
Ученик: оказывается продолжительность сна у новорождённых – 22 – 23 часа, у годовалого ребёнка – 16 часов. Трёхлетний малыш спит 13 часов, а пятилетний – 12 часов. К 16 годам продолжительность сна достигает в среднем 8 часов. Как с максимальной пользой использовать часы отдыха? Точно известно, что полезнее спать без пробуждения, чем набирать норму «по частям». Спать надо при открытой форточке или в проветренном помещении. Сну мешает звук и яркий свет. Даже если человек и уснёт при этих помехах, качество такого сна будет невысоким.
Учитель: На протяжении всего времени, пока мы спим, мы часто видим сны. Но, проснувшись на следующее утро, большинство людей их часто забывает. Запоминаются только те сновидения, которые мы видели во сне сразу после засыпания, или незадолго до пробуждения, когда сон неглубокий.
Видят сны не только люди. Если ты понаблюдаешь за спящей кошкой или собакой, ты заметишь, что животное иногда дёрнет лапой, иногда тихонько мяукнет или гавкает. Вот интересно было бы узнать, что снится собакам или кошкам!
Существует специальный прибор электроэнцефалограф, с помощью которого можно записать сигналы мозга. Для этого к голове человека прикрепляют тонкие проводки, по которым и идёт этот самый сигнал. А врач, рассматривая запись этих сигналов, может определить, когда мозг активно работает. А когда бездействует. Так было обнаружено, что и во сне мозг продолжает работать.
Вопрос детям:
- А вам, ребята, приходилось видеть сны? Хорошие или плохие? Приходилось ли вам просыпаться ночью от приснившегося страшного сна? Подумайте, чем быть вызван страшный сон?
Считается, что такие сны могут сниться по следующим причинам:
- Ребёнок волнуется, переживает из – за каких – то неприятностей в школе, расстроен каким – то происшествием, ссорой с другом. Когда перед сном рассказывают страшные сказки, смотрят «ужастики». Когда ребёнок ест прямо перед сном. Еда мешает заснуть крепко, а когда сон некрепкий, мы ярче воспринимаем и запоминаем любые сновидения, в том числе и жуткие.
Но пугаться страшных сновидений не надо, они не могут принести никакого вреда. Но если всё – таки очень страшно, разбудите маму или папу.
Этап усвоения информации и придания ей личностного смысла
Учитель: А сейчас мы обратимся к народной мудрости, потому что в ней – опыт не одного поколения. Когда мы были маленькими, а может и сейчас, мамы и бабушки пели вам мелодичные песни.
Вопросы детям:
- Как они называются? Как их поют? Почему именно тихо, протяжно и ласково? А какую колыбельную вы слышите каждый день по телевизору? (См. приложение 2 )
А теперь, внимание, очень важный момент! Сейчас мы все вместе сформулируем правила здорового сна. Некоторые из них вы знали раньше, кое – что поняли сегодня, многие из вас почерпнули информацию в ходе подготовки к нашему сегодняшнему разговору. А я вам, конечно, помогу. Итак, я прошу вас объединиться по 2 человека и, подумав, сформулировать одно правило здорового сна, которое вы считаете самым главным. Время на это – пять минут. (Конечно, учитель заранее на листках, например, выполненных в форме ромашки, записывает эти правила, но как показывает опыт, многие из них, пусть коряво, по – детски, формулируют сами дети. Их за это следует одобрить. Однако возможен и такой вариант. Когда учитель записывает на доске то, что формулируют дети, а затем дополняет записанное.
Возможный вариант формулирования правил:
Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Учитель предлагает детям на модели часов показать это время с помощью подвижных стрелок.
Правило 2. Гулять перед сном, проветривать комнату, в которой ложитесь спать.
Правило 3. Не смотреть страшных фильмов, не читать волнующие книги. Всё это будоражит мозг, ему потом очень трудно успокоиться.
Правило 4. Не есть перед сном. Ужинать – за один – два часа до сна. Желудок должен отдохнуть за ночь.
Правило 5. Спать в полной темноте и тишине.
Правило 6. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровной: высокие подушки и слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника.
Правило 7. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком..
Учитель: Спят, конечно, не только люди, но и «братья наши меньшие» - животные. Кто из вас нашёл интересные сведения о том, как пят животные? (Слово предоставляется нескольким ученикам).
Сообщения учащихся сопровождаются иллюстрациями.
Первый ученик: Самый большой лежебока – это барсук. Барсука увидеть трудно, потому что он любит поспать. Летом спит весь день, а зимой – ночь и день. Лишь изредка он просыпается и бродит по лесу. Чаще всего это случается во время большого дождя, когда вода попадает в нору и будит лежебоку. Барсук – аккуратный чистоплотный зверь. Вокруг его норы всегда чисто. Перед тем, как улечься спать, барсук сгребает лапами в нору опавшие листья, устраивает себе мягкую постель.
Второй ученик: Ёж в зимней спячке проводит более шести месяцев. В это время он ничего не ест и не двигается. Спит он, свернувшись клубком в логове, под глубоким снегом, как под толстым пушистым одеялом. Так ёж спит всю зиму до весеннего солнышка.
Третий ученик: Многие животные спят в весьма причудливых позах. Летучие мыши и длиннохвостые попугаи спят вниз головой, уцепившись за ветку или выступ скалы. Львы, панды, и медведи любят спать на диване. Лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются как попало. А жирафы «подремывают» стоя. Слоны спят стоя или лёжа на животе, упираясь бивнями в землю.
Учитель: Как видим, сон нужен всем: и людям, и животным. Это способ восстановить силы, набраться работоспособности и снова быть бодрым и активным.
Этап рефлексии
Учитель: Итак, мы сегодня убедились в том, как сон необходим каждому из нас.
Вопросы детям:
- Что же вам запомнилось больше всего? Что вас особенно удивило? Какой главный аргумент вы выдвинете в пользу сна? Объясните значение выражений: сновидения, бессонница, электроэнцефалограф.
Далее следуют ответы детей, одобрительные высказывания учителя.
Учитель: Спасибо всем за то, что мы очень активно двигались к цели и достигли её. Надеюсь, что наш сегодняшний разговор окажется полезным для вас.
Приложение 1
Не спать
Я ненавижу слово «спать»!
Я ёжусь каждый раз,
Когда услышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!»
Нет, я не спорю и не злюсь,-
Я чай на кухне пью.
Я никуда не тороплюсь.
Когда напьюсь – тогда напьюсь!
Напившись, я встаю
И засыпая на ходу,
Лицо и руки мыть иду…
Но вот доносится опять
Настойчивый приказ:
«А ну, сейчас же марш в кровать!
Одиннадцатый час!»
Нет, я не спорю, не сержусь –
Я не спеша на стул сажусь –
И начинаю кое – как
С одной ноги снимать башмак.
Я, как герой, борюсь со сном,
Чтоб время потянуть,
Мечтая только об одном:
Подольше не заснуть!
Я раздеваюсь полчаса,
И где – то в полусне
Я слышу чьи – то голоса,
Что спорят обо мне.
Сквозь спор знакомых голосов
Мне ясно слышен бой часов,
И папа маме говорит:
«Смотри, смотри! Он сидя спит!»
Я ненавижу слово «Спать»!
Я ёжусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать»
Уже десятый час!»
Как хорошо иметь права,
Ложиться спать хоть в час, хоть в два!
В четыре или в пять!
А иногда, а иногда
(И в этом, право, нет вреда!)
Всю ночь совсем не спать.
()
Пока мы спали
Дом наш смолк и уснул
И мы тоже уснули.
Заводная лягушка затихла на стуле.
Красный мяч до утра
Под диван закатился,
И серебряный месяц
В окне засветился.
Но пока нас баюкала
Тихая дрема,
Перемыла машина асфальт возле дома.
Под мостом починили
Трамвайные рельсы.
Корабли разгружали плечистые парни,
Свежим хлебом запахло
Из окон пекарни.
И, летя как стрела,
По ночному проспекту
В скорой помощи врач
Торопился к больному.
До утра,
Не смолкая,
Кипела работа
И земля повернулась
На пол – оборота.
(С. Махотин)
Приложение 2
Колыбельные песни
1. Ой, люли, люли, люли!
Прилетели журавли.
Журавли – то мохноноги
Не нашли пути – дороги.
Они сели за ворота,
А ворота скрип – скрип…
Не будите у нас Ваню
У нас Ваня спит.
2. Баю – баюшки – баю,
Не ложися на краю.
Придёт серенький волчок,
Он ухватит за бочок.
Он ухватит за бочок
И потащит во лесок,
Под ракитовый кусток.
К нам, волчок, не ходи,
Нашу Машу не буди.
3. Баю, баю, баю, бай,
Ты, собаченька, не лай,
Мою дочку не пугай!
А в гудочек не гуди,
До утра не разбуди!
А приди к нам ночевать, В люльке Машеньку качать.
4. Люли – люли, люленьки!
Где вы, где вы, гуленьки?
Прилетайте на кровать,
Начинайте ворковать.
Люли – люли, люленьки,
Прилетели гуленьки!
Сели в изголовьице…
Спи – кА на здоровьице!
Приложение 3
Пословицы
Как живётся, таково и спится.
Сон, сто богатство: что больше спишь, то больше хочется.
Кто живёт на воле, тот спит боле.
Много спать – дела не знать.
Кто долго спит, тому денег не скопить.
Сонлив, так и ленив.
Сон милее отца и матери.
Сон лучше всякого лекарства.
Сон дороже лекаря.
Совесть спать не даёт
Сон правду скажет, да не всякому.
Приложение 4
Поговорки
Сон не богатит.
Как сон в руку.
Носом окуней ловит.
За сон не ручись.
Ни на волос не уснул.
Со сна распух.
Литература:
- . Пословицы русского народа, 2 том; , . Книга о здоровом образе жизни; Р. Ротенберг. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья; . Ваш ребёнок; . Победа над бессонницей; Не пора ли баиньки? – М. Малыш; Детская энциклопедия. Я познаю мир.
