Конспект урока № 3

  конспект урока № 3

Для учащихся 8а класса

Дата проведения 15.03.2014

Место проведения школьный двор

Время проведения 10:50

Тема урока лыжная подготовка

Задачи урока:

Образовательная: закреплять технику  спусков и подъемов различными способами; Воспитательная: уверенность, внимание, ловкость; Оздоровительная: способствовать укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы; Развивательная: развитие координации, согласованность движений рук и ног.

Инвентарь: лыжи

Частные задачи	Средства	Дозировка	Методические приемы обучения, воспитания и организации
Вводная 10 мин	Построение с лыжами в руках	30 сек	Напомнить технику безопасности
Укладка лыж на снег	30 сек
ОРУ на месте	7,5 мин
И. П. – о. с 1.поворот головы вправо 2.и. п. 3.поворот головы влево 4.и. п.	4 раза	Делаем медленно Слушай счет
И. п. – стойка, руки в стороны 1-4 вращения в лучезапястном суставе вперед 5-8 вращения в лучезапястном суставе назад	4 раза	Амплитуда больше Делаем вместе
Упражнение «пловец» И. п. – основная стойка 1-4 круговые движения в плечевых суставах асинхронно вперед 1-4 то же назад	4 раза	Амплитуда больше Слушай счет
И. п. – стойка руки в стороны 1-4 вращения в локтевом суставе вперед 5-8 вращения в локтевом суставе назад	4 раза	Амплитуда больше Слушай счет
И. п.- стойка, руки в стороны 1.вдох 2.соединить ладони, выдох	4 раза	Глубокий вдох
И. п.- стойка, руки к плечам выведение рук из и. п. (Имитация лыжного хода) 1.правая вперед 2.левая вперед	4 раза	Руки прямые Слушай счет
И. п.- стойка, руки на пояс наклон туловища  вправо и. п. наклон влево и. п.	4 раза	Наклон больше
И. п. – основная стойка наклон туловища вперед и. п. наклон назад и. п.	4 раза	Наклон больше Слушай счёт
И. п. – стойка, руки на пояс выпад вправо и. п. выпад влево и. п.	4 раза	Выпад больше Следим за дыханием
И. п. - стойка, руки на пояс выпад вперед с правой ноги и. п. выпад вперед с левой ноги и. п.	4 раза	Выпад больше Следим за дыханием
И. п. – стойка, руки на пояс присед (полу-присед) и. п.	10 раз	Спина прямая
И. п. – основная стойка прыжок  правая нога вперед, левая назад смена ног	10 раз	Нога прямая
Ходьба на месте с восстановлением дыхания « На месте шагом-марш»	30 сек
Надевание лыж, построение в шеренгу	1 мин	Соблюдаем дистанцию
Основная часть 25 мин	Поворот на лыжах вокруг пяток, вокруг носков	По 1 кругу вправо, влево
Передвижение приставными шагами вправо То же влево	10 м
С опорой на палки - скользящие движения лыжами	1 мин
Прохождение на лыжах до места подъема	Следим за осанкой, за согласованной работой рук и ног, выполняем сколжение
Выполнение подъема и спуска удобным способом Подъёмы: - ступающим шагом - полуёлочкой - лесенкой   Спуски: - в низкой стойке - в средней стойке - в высокой стойке	По 2 раза	Выполнить все варианты спусков и подъемов. Соблюдать технику безопасности
Заключительная часть 5 мин	Игра «Ворота» Учащиеся становятся друг за другом. По команде спускаются и должны проехать ворота из палок не задев их	2 мин	На спуске устанавливаются ворота
Снимание лыж, чистка. Построение с палками в руках	1 мин
Маховые движения ногами с опорой на палки.	1 мин	Соблюдаем дистанцию
Домашнее задание. Отжим от стены д-10-15 раз, от пола м-до 10 раз. Урок окончен. До свидания. Физкультура и спорт – Здоровье!	1 мин