Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №5 ГО Староуткинск»
ТРЕНИНГ-СЕМИНАР
«Профилактика
эмоционального выгорания педагогов»
Подготовила: педагог-психолог
р. п.Староуткинск
2017г.
Психологический тренинг-семинар
«Профилактика эмоционального выгорания педагогов» Подготовила: педагог-психолог
2017г.
Цель: создать условия для профилактики синдрома эмоционального выгорания
Задачи:
- Познакомить педагогов с понятием эмоциональное выгорание;
- проанализировать проявление признаков эмоционального выгорания (по результатам анкетирования);
- актуализировать процесс самоанализа педагогов;
- познакомить с приемами саморегуляции;
- научить приемам саморегуляцииэмоционального состояния;
- снять эмоциональное напряжение;
- сформировать позитивное мышление педагогов (самовосприятие и восприятие окружающей действительности).
Этапы тренинга-семинара:
1. Теоретический
- презентация для педагогов (в приложении)
2. Практический
- тренинг
Необходимое оборудование:
альбомные листы, фломастеры, клубок ниток, воздушные шарики, проектор, экран, ноутбук.
Ход семинара-тренинга:
Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня наш семинар-тренинг посвящён профилактике синдрома эмоционального выгорания.
…Стул не может сказать, что ему трудно, тяжело и что он устал. В один прекрасный момент он просто сломается. Наверное, я немного стул…
Вот и прошла зима – время холода, простуд, и начало предвесеннего периода. Вот она - пора ВЕСЕННИХ недель, и предстоящих стрессов. Когда как не сейчас усталость от работы может легко достигнуть своего пика? Каждый знает, что такое усталость, но не все знают, как минимизировать ее последствия. Вначале проведём небольшую разминку.
РАЗМИНКА:«ПРИВЕТСТВИЕ БЕЗ СЛОВ»
Каждый из участников должен поздороваться с группой, продемонстрировав невербальное приветствие. Это может быть как бесконтактное приветствие(помахать рукой, кивнуть головой, сделать реверанс), так и контактное(пожать руку, обнять). Можно использовать приветствия, характерные для разных социальных и этнических : групп пионерский салют, японский поклон и. др. Остальные участники группы отвечают на приветствие так же, как с ними поздоровались (кивают в ответ, пожимают протянутую им руку и т. д.).
Это упражнение можно выполнять и по кругу, и в произвольном порядке— по мере готовности или путем передачи мяча.
Для тренера это упражнение может иметь дополнительный диагностический смысл. Кто из членов группы инициировал более тесный контакт? Кто попытался устраниться от такого контакта? Кто был наиболее изобретателен? Как осуществлялось рукопожатие? И т. д.
В левой половине листа нарисуйте одну на выбор из трёх геометрических фигур и раскрасьте в тот цвет, который отражает Ваше состояние, настроение сейчас
Теперь Вы можете отложить листы в сторону, и мы поговорим об эмоциональном выгорании.
Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия (автор Виктор Васильевич Бойко, психолог)
Фазы формирования выгорания:
Фаза напряжения. Нервное (тревожное) напряжение служит предвестником и «запускающим» механизмом в формировании эмоционального выгорания. Напряжение имеет динамический характер, что обуславливается изматывающим постоянством или усилением психотравмирующих факторов.
Фаза резистенции(сопротивление нарастающему стрессу). В этой фазе человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений.
Фаза истощения. Фаза истощения сопровождается общим падением энергетического тонуса и ослаблением нервной системы, оскудением психических ресурсов.
Симптомы эмоционального выгорания:
Усталость, утомление, истощение; психосоматические недомогания; бессонница; негативное отношение к детям, родителям, коллегам и к работе; скудность репертуара рабочих действий; негативная концепцию; агрессивные чувства (раздражительность, напряженность, тревожность, беспокойство, гнев); упадническое настроение и связанные с ним эмоции: цинизм, пессимизм, чувство безнадежности, апатия, депрессия, чувство бессмысленности; переживание чувства вины.
Факторы эмоционального выгорания:
Внешние
специфика профессиональной педагогической деятельности
(необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, стаж работы);
организационный фактор
перегруженность рабочей недели; низкая оплата труда; напряженный характер работы; служебные неприятности; неудовлетворенность работой: отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам; демократические преобразования в области образования, приведшие к изменению взаимоотношений между субъектами учебно-воспитательного процесса.
Неблагополучная атмосфера в педагогическом коллективе
однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов.
Внутренние
коммуникативный фактор
отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией; неумение регулировать собственные эмоциональные ситуации;
ролевой и личностный фактор(индивидуальный)
смерть и тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личностная неустроенность, плохие взаимоотношения между супругами, отсутствие нормальных жилищных условий, недостаток внимания, уделяемого домочадцами. Неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях.
Последствием эмоционального выгорания могут стать проблемы в семье, нарушение взаимоотношений с родными и, в первую очередь, с детьми. Под воздействием эмоционального выгорания усиливаются тревожность,
раздражительность, появляется агрессивность, изменяется стиль общения педагога с детьми. Чаще стиль общения становится авторитарным или либерально-попустительским, а это приводит к нарушению благоприятной психологической обстановки в группе.
По результатам анкетирования (методика ) ситуация в коллективе обстоит следующим образом:
Норма: 37%
Выгорание:10%
Формирование выгорания: 53%
Профилактика эмоционального выгорания
Регулярный активный отдых.
Раскрытие собственных творческих возможностей, работа на перспективу, поиск нового в старом.
Хобби
Умение видеть и ценить результат.
Здоровый образ жизни.
Рациональное отношение к происходящему: замена чувства вины на чувство ответственности.
Планирование своего дня, недели, месяца.
Благодарю Вас за внимание, а теперь переходим к практической части нашего семинара-тренинга
1. Игра «Паутина или никто не знает, что я ….»
Цель - снятие скованности и напряжения участников, создание ситуации общения
Вся группа сидит в кругу. Ведущий начинает – представляется и рассказывает о себе то, что не знает о нем еще ни кто. У него в руках клубок. Он держит нитку и кидает клубок следующему участнику. После того, как клубок побывает в руках всех участников, из ниток получается «паутина». Теперь ее надо «размотать» в обратном порядке. При этом каждый участник передает информацию, которую он запомнил о том участнике, от которого получил нить при первом круге.
Реквизит: клубок ниток
2. Тест «Застигнутый дождём»
Вы идете по улице, как вдруг неожиданно начинается ливень. Даже если вы побежите изо всех сил, вам все равно еще примерно пять минут до цели. Какой из следующих четырех вариантов действий вы бы выбрали?
*Я бы нашел навес или дерево и подождал бы под ним, пока дождь не прекратится
*Я не знаю, как долго будет продолжаться этот дождь, поэтому я бы пошел как можно быстрее
*Я бы посмотрел, нет ли поблизости кого-нибудь, кто пустил бы меня под свой зонт, или магазина, где можно было бы зонт купить
*Я всегда ношу с собой в сумке складной зонт, так что я просто воспользовался бы им
Ливень представляет собой непредвиденные и неконтролируемые силы, действующие в жизни. В частности, ваши ответы демонстрируют то, как вы склонны реагировать, когда между двумя людьми возникает ссора.
«Я бы нашел навес или дерево и подождал бы под ним, пока дождь не прекратится».
Вы относитесь к тому типу, который предпочитает подождать, пока другая сторона не успокоится, прежде чем организовывать свою оборону. Вы предоставляете человеку кричать и бушевать до тех пор, пока у него не выйдет весь пар, а затем спокойно и объективно излагаете ;вою точку зрения. Некоторые сказали бы, что это разумный подход, другие же сказали бы, что это просто трусость.
«Я бы посмотрел, нет ли поблизости кого-нибудь, кто пустил бы меня под свой зонт, или магазина, где можно былобы купить зонт.
Вы не любите конфликты и конфронтации, поэтому стараетесь сгладить все и успокоить другого человека, как только ссора возникает. К сожалению, иногда это только все ухудшает. Возможно, вам необходимо хотя бы раз занять твердую позицию и выдержать бурю
«Я не знаю, как долго будет продолжаться этот дождь, поэтому я бы пошел как можно быстрее».
Вас интересует не столько конечный результат ссоры, сколько возможность открыто высказаться. Вы уверены в том, что вы правы, и нет никакого смысла спорить, концепция компромисса не входит в число ваших тактик. Если противоположная сторона злится, вы злитесь еще больше. Если она начинает кричать, вы орете. Это не делает спор с вами таким уж веселым занятием, но по, крайней мере, всегда можно легко сказать, какую позицию вы занимаете по тому или иному вопросу.
«Я всегда ношу с собой в сумке складной зонт, так что просто воспользовался бы им»
Вы полагаете, что у вас есть ответы на все возможные вопросы, оправдания на любой случай. Возможно, для вас спор — это всего лишь возможность отточить свое ораторское искусство, но другим вы кажетесь скользким, разочаровывающим и неискренним. Хотя у вас, вероятно, и этому есть убедительное объяснение.
3. «Печатная машинка»
Участники выполняют упражнение, сидя в кругу. Каждый кладет правую руку на колено соседа справа, а левую — на колено соседа слева. Дальше нужно как можно быстрее слегка хлопать рукой по колену соседа, но обязательно в свою очередь. Хлопки должны следовать друг за другом по кругу. Если участник нарушает последовательность хлопков или сильно замедляет темп, то он убирает одну руку. В итоге в игре остается несколько самых внимательных участников.
4. «Упражнение «Что хорошего произошло сегодня?»
Напишите на листках не менее 5 пунктов, то чего с Вами хорошего произошло за сегодняшний день (пусть Вам не кажется пустяками обыденные вещи, а теперь ответьте на вопрос, почему с Вами это произошло).
5. Упражнение «Моечная машина»
Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить – обнять. Прошедший«мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина». Что вы чувствовали, когда проходили через «мойку»? Чьи прикосновения вам были более приятны?
6. «Аплодисменты»
Участники сидят или стоят в кругу. По желанию один из участников выходит в центр круга, а остальные начинают ему бурно аплодировать. Аплодисменты продолжаются столько, сколько этого захочется стоящему в центре круга. Когда он решает, что ему достаточно внимания, он благодарит группу и возвращается в круг. После этого место в центре круга занимает следующий участник.
Упражнение «Самоанализ».
Возьмите, пожалуйста, листочки, где вы рисовали геометрические фигуры. В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас. Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный тренинг повлиял на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет поменялись на красный, зеленый, желтый.
Если вы изобрази круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающими.
Если квадрат - вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием.
Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.
В конце тренинга участникам вручается воздушные шары-улыбающийся смайл!
Как бы там ни было, я желаю вам успехов в профессиональной деятельности и суметь сохранить силы для того, что бы радоваться своим успехам!
Приложение
ОПРОСНИК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Инструкция:
Вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите своё мнение. Если вы согласны с утверждением, поставьте около соответствующего ему номера в бланке для ответов знак «+» (да), если не согласны - то знак «-» («нет»).
1 | Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры. |
2 | Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не своё место). |
3 | Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее «свернуть» дело. |
4 | Моя работа притупляет эмоции. |
5 | Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе. |
6 | Работа приносит мне все меньше удовлетворения. |
7 | Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность. |
8 | Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено. |
9 | Я спокойно воспринимаю претензии ко мне начальства и коллег по работе. |
10 | Общение с коллегами по работе побуждает меня сторониться людей. |
11 | Мне всё труднее устанавливать и поддерживать контакты с коллегами. |
12 | Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной. |
13 | Бывают дни, когда моё эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы. |
14 | Я очень переживаю за свою работу. |
15 | Коллегам по работе я уделяю внимания больше, чем получаю от них. |
16 | Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям |
17 | Последнее время меня преследуют неудачи на работе. |
18 | Я обычно проявляю интерес к коллегам и помимо того, что касается дела. |
19 | Я иногда ловлю себя на мысли, что работаю автоматически, без души. |
20 | По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого. |
21 | Успехи в работе вдохновляют меня. |
22 | Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется почти безвыходной. |
23 | Я часто работаю через силу. |
24 | В работе с людьми я руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье. |
25 | Иногда я иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать. |
26 | Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю. |
27 | Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив. |
28 | Обычно я тороплю время: скорее бы рабочий день кончился. |
29 | Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций. |
30 | Моя работа меня очень разочаровала. |
31 | Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств. |
32 | Моя карьера сложилась удачно. |
33 | Если предоставляется возможность, я уделяю работе меньше внимания, но так, чтобы этого никто не заметил. |
34 | Ко всему, что происходит на работе, я утратил интерес. |
35 | Моя работа плохо на меня повлияла-обозлила, притупила эмоции, сделала нервным. |
Симптом «Неудовлетворенность собой»: ___баллов
Симптом « Загнанность в клетку»: ____ баллов
Симптом «Редукция профессиональных обязанностей»: ___баллов
Симптом «Эмоциональная отстраненность»: _____ баллов
Симптом «Личностная отстраненность (деперсонализация)»: ___баллов
ИТОГО: ____ баллов
СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ В ОПРОСЕ!!!
