Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Спать или не спать? Вот в чём вопрос.
Содержание
Стр.
Введение 2
Глава 1. Теоретические исследования особенностей влияния
сна на успеваемость и здоровье школьников 3
Глава 2. Практическое исследование зависимости состояния
здоровья и успеваемости от продолжительности сна 4
2.1.«Ура! Можно не спать!» 4
2.2. «Хочу спать!» 6
2.3. Анализ анкетирования 7
Заключение 8
Список литературы 9
Приложени е 10
Введение
Актуальность:
Здоровье - это главная ценность человека. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Каждый человек должен заботится о своем здоровье. Проблема здоровья волнует всех и на сегодняшний день она актуальна. Укрепить свое здоровье можно благодаря полноценному сну.
Правильный режим сна и здоровый крепкий сон очень важен для растущего организма ребенка, для его нормального функционирования.
Жизнь человека определяется состоянием умственного и физического здоровья. Мы знаем, насколько важны для их сохранения правильное питание, физическая активность, а так же крепкий и здоровый сон.
Цель: выяснить влияние сна на успеваемость и здоровье школьника.
Задачи:
Установить оптимальное время начала ночного сна и утреннего подъема школьников, а также его продолжительность. Установить связь между успеваемостью учащихся и длительностью сна. Установить связь между здоровьем школьника и длительностью сна. Сделать вывод о влиянии сна на успеваемость и здоровье школьников.Гипотеза:
Я считаю, что длительный здоровый сон улучшает здоровье и успеваемость учащихся младших классов, а недостаточное его количество ведёт к снижению успеваемости ребенка в школе, его быстрой утомляемости, а вследствие этого – заболеванию нервной системы, расстройству внимания и памяти, а далее – к общему ухудшению здоровья.
Объект исследования: режим сна школьников.
Предмет исследования: влияние продолжительности сна на успеваемость и здоровье школьников.
Методы исследования:
Обзор литературы, изучение интернет-ресурсов о физиологии сна, о влиянии сна на успеваемость учащихся начальной школы. Эксперимент. Анкетирование. Систематизация.Глава 1. Особенности влияния сна на успеваемость и здоровье школьников
Данная работа направлена на изучение влияния сна на успеваемость и здоровье школьников.
Целью данного исследования явилось установление реального количества часов ночного сна учащихся и его влияние на успеваемость и физическое здоровье учащихся младших классов.
Длительность ночного сна учащихся младших классов должна составлять не менее 10 часов. Школьники должны вставать в 7.00 утра.
Длительный здоровый сон улучшает успеваемость учащихся младших классов. Когда ребенок спит, учится, ест и отдыхает всегда в одно и то же время, то у него вырабатывается привычка к такому распорядку. Этот распорядок, повторяясь изо дня в день, вырабатывает внутреннюю привычку. Благодаря этой внутренней привычке, организм к определенному часу настраивается на определенные действия. При соблюдении режима дня, умственная деятельность школьника тоже будет более работоспособна. Школьник будет хорошо воспринимать тот материал, который он ежедневно получает во время школьных занятий.
Также длительный здоровый сон улучшает здоровье учащихся младших классов. Если дети ложатся спать всегда в разное время, то они долго не могут заснуть. А те, которые выработали привычку ложиться в одно и то же время, быстро засыпают. Недостаток сна нарушает иммунитет и провоцирует нарушения в нервной системе. Также известно, именно во сне вырабатывается гормон роста. То есть школьники младших классов должны спать не менее 10 часов, чтобы чувствовать себя хорошо, быть бодрыми и энергичными.
Если у ребенка отмечаются раздражительность, беспокойство, плохой аппетит, нарушения сна, отставание в физическом развитии, то причина чаще всего заключается именно в несоблюдении режима дня.
От правильно организованного режима дня во многом зависит работоспособность, физическое и психическое развитие ребенка, его здоровье и, естественно, успеваемость в школе. Также большое значение для ребенка имеет распорядок сна и отдыха. Из-за недосыпания и усталости ребенок начинает хуже учиться, снижается скорость психических процессов, внимание, память.
Глава 2. Исследование зависимости состояния здоровья и успеваемости от продолжительности сна
Когда я устаю, и у меня болит голова, мама отправляет меня спать со словами: «Сон лучшее лекарство», и меня заинтересовало, как сон может лечить? Чтобы выяснить практически, как на самом деле влияет длительность сна на здоровье и успеваемость младших школьников, я решила провести небольшое исследование.
В течение нескольких дней я ложилась спать в разное время, а просыпалась всегда в семь часов утра, чтобы идти в школу.
2.1. «Ура! Можно не спать!»
В первый раз я легла спать в 12 часов ночи. На следующее утро мама еле-еле смогла разбудить меня. С закрытыми глазами я прошла в ванну, чтобы умыться. Но даже прохладная вода не помогла открыть мне глаза.
Я почти не помню, как прошел
этот день. Все это время я
находилась в полусне. Мое
состояние не улучшилось и дома.
Во время приготовления
домашнего задания я выглядела
вот так:
В другой раз я легла спать в одиннадцать часов ночи. Следующий день в школе был очень тяжёлым. Придя из школы, я подумала, что устные уроки можно выучить и находясь в кровати. Вот что из этого получилось:
В третий день эксперимента я поставила себе цель лечь спать максимально рано, чтобы выспаться. Сделав почти все уроки, я пошла на тренировку. Придя домой, я с радостью подумала о том, что мне осталось лишь одно домашнее задание. Решив, что я быстро с ним справлюсь и лягу отдыхать, я взяла учебник в руки. Сон настиг меня быстрее, чем я закончила учить урок.
Тем не менее, на другой день в школе я была более оживленной, внимательной. Я уже не засыпала на уроках и не раздражалась по пустякам.
2.2. «Хочу спать!»
В последний, четвёртый день моего эксперимента я легла спать в девять часов вечера. Мне очень сложно было заснуть, ведь обычно я ложусь позднее. Мой организм противился такому раннему сну. Но я смогла убедить себя, что это необходим для успешной учёбы и здоровья. В эту ночь я спала целых десять часов!!! Сон был очень крепким и спокойным.
В школе на другой день я была активна, весела. Я внимательно слушала учителя, без ошибок выполнила все письменные работы. Играла с одноклассниками и ни разу не испытала желания закрыть глаза и поспать хоть минутку.
Тогда я поняла, что из-за недосыпания и усталости снижается успеваемость, внимание, память. Недостаток сна отражается на моём физическом и психическом здоровье, нарушает иммунитет и нервную систему.
Таким образом, недостаток сна и несоблюдение режима дня оказывают отрицательное воздействие на моё самочувствие и работоспособность. Недосыпая, на уроках я часто допускаю ошибки, менее активна, устаю после школы, возможно из-за этого чаще болею, и, соответственно, имею не очень высокий уровень успеваемости.
2.3. Результаты анкетирования
С целью выявления зависимости продолжительности сна и состояния здоровья, я провела анкетирование среди ребят моей возрастной категории. В анкетировании приняли участие 46 человек – учащиеся 3 «а» и 3 «б» классов (см. приложение).
При анализе полученных данных, был вычислен процент учащихся, продолжительность сна которых в будни:
МБОУ СШ № 22 | РОССИЯ | |
укладывается в возрастные нормативы | 11 % (5 человек) | 0 % |
процент школьников, которые недосыпают примерно 1 час | 28 % (13 человек) | 43 % |
процент школьников, которые недосыпают более 2 часов | 61 % (28 человек) | 88 % |
Как показал анализ анкетных данных по режиму сна среди школьников, участвовавших в эксперименте, нарушения основных режимных моментов в основном совпадают с данными исследования по России.1 Исследуемые учащиеся школы №22 г. Дзержинск недосыпают от 0,5 до 2,5 часов.
При этом оказалось, что процент учащихся, недосыпающих около двух часов, выше в 3 «а». Сравнение результатов и качества обучения показал следующее:2
3 «а» | 3 «б» | |
Качество обучения | 70 % (1 четверть) 57 % (2 четверть) | 78 % (1 четверть) 74 % (2 четверть) |
Количество «отличников» | 1 человека | 2 человек |
Среди детей, выдерживающих нормативы ночного сна и пребывания на воздухе, меньше болеющих, меньше детей с хроническими заболеваниями и расстройствами нервно-психической сферы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате своих исследований я сделала вывод:
для того, чтобы хорошо учиться и быть здоровой, необходимо спать не менее десяти часов. Только длительный и крепкий сон помогает в учебе, в общении, повышает иммунитет и оказывает положительное влияние на рост и организм младших школьников.
Чтобы в школе добиться успеха в учебе, быть веселым и здоровым, надо вовремя ложиться спать! Какими бы важными ни были дела, сокращать время сна нельзя! Придерживаясь правильного распорядка дня, обеспечив полноценный сон, можно значительно облегчить для себя процесс обучения, сделать его результат более качественным.
Шли тихонечко слоны длинной-длинной вереницей...
Все вокруг уж видят сны, только мне никак не спится.
Раз слон, два слон... Приходи скорее, сон!
Засыпают в небе звезды, месяц дремлет – еле светит.
Спать пора уже всем взрослым, а, тем более, всем детям.
Вот уже десятый слон... Где ты заблудился, сон?
Вроде мягкая подушка, и удобная кровать.
Спит любимая игрушка – завтра рано нам вставать.
Вот уже двадцатый слон... Ты придешь сегодня, сон?
Если спят все-все на свете, почему не спят слоны?
Чтобы их считали дети, ожидая ночью сны?
Вот уже тридцатый слон… Про меня забыл мой сон.
А о чем слоны мечтают, отправляясь в дальний путь?
И кого они считают, если долго не уснуть?
Раз ребенок, два ребенок? Я уснул... Помог слоненок!
О. Колесник
Практические рекомендации
Это несколько нехитрых правил, соблюдение которых, позволит школьнику младших классов быть здоровым и успешным:
Соблюдать режим дня Соблюдать норму ночного сна. Чтобы сон был эффективным, нужно:- перед сном не заниматься умственной и физической нагрузкой стараться избегать эмоциональных стрессов перед сном не смотреть по телевизору активные телепередачи; перед сном дышать свежим воздухом.
При работе над данным проектом были использованы научно-литературные и интернет источники, а также фотографии из собственного архива.
Список литературы
Научная литература:
«Нарушения сна и бодрствования». «Воспитание школьника». «Режим школьника». «Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков».Интернет-ресурсы:
puterra. ru
2. http://anfiz. ru/
3. http://ru. wikipedia. org
4. http://nashaucheba. ru/
5. http://pandia. org
6. http://www. numama. ru
7. http://www. stihi. ru/2014/01/05/4441
Личный фотоархив
Приложение
Анкета «Сколько ты спишь?
1. Во сколько обычно ты ложишься спать? ___________________________
2. Регулярно ли ты ложишься спать в одно и то же время?
всегда обычно редко
Часто ли ты не высыпаешься?всегда обычно редко
4. Как влияет количество часов сна и его качество на твою работоспособность? _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1 По данным педиатрических исследований и опросов учащихся младших классов
2 Сравнительный анализ данных проводился с согласия учителя 3 «а»
