Цель учебной программы - всестороннее гармоничное развитие личности
учащихся среднего школьного возраста.
Задачи программы:
Сформировать жизненно важные двигательные умения и навыки, создавать основу для дальнейшего совершенствования двигательной культуры. Развивать основные физические качества. Приобщать школьников 5-6 классов к физкультурным знаниям, прививать интерес к уроку "Физическая культура", формировать добрые взаимоотношения, особенно при выполнении страховки, парной или групповой акробатики. Укреплять здоровье детей, способствовать формированию правильного зрения, осанки, свода стопы, повышать работоспособность и решать другие оздоровительные задачи.Этап среднего физкультурного образования охватывает 5-6 классы, решает задачи приобщения школьников среднего звена к физической культуре, привитие интереса к уроку "физическая культура", создание основы двигательных умений и навыков, развития физических качеств. В практике акробатические упражнения используются почти во всех разделах учебного материала по физической культуре. Следовательно, акробатические упражнения являются основой, базисом для формирования двигательных умений и навыков различных видов спота. Таким образом, акробатика, как "ядро" двигательной активности и координационной подготовки школьников, способствует созданию и обогащению двигательного фонда учащихся 5-6 классов.
Известно, что учащиеся среднего школьного возраста имеют различные исходные уровни развития физических качеств,(после начальных классов) неодинаковые темпы прироста показателей физической подготовленности в процессе учебного года. Следовательно, разработка уроков с дифференцированным развитием физических качеств средствами акробатики для учащихся 5-6 классов становится современной.
Педагогическая технология дифференцированного развития физических качеств средствами акробатики для учащихся среднего звена.
Отличительными признаками в обучении моих учащихся является следующее:
в процессе обучения двигательным элементам различных видов спорта, на этапе совершенствования сформированных движений, для закрепления двигательного навыка используются акробатические упражнения; физическая подготовка во всех разделах учебного материала реализуется средствами акробатики, к ним относятся традиционные упражнения: группировка, перекаты, стойка на голове и руках, гимнастический "мост", стойка на лопатках, равновесие "ласточка" и другие;3) в разделе "Акробатика" учебный материал включает парные и групповые акробатические упражнения: хваты, стойки, поддержки, пирамиды и так далее; 4) в процессе развития физических качеств школьников применяется дифференцированный подход, при котором с учетом разноуровневой физической подготовленности варьируется интенсивность и объем физической нагрузки; Раздел "Акробатика" расширяю дополнительным арсеналом акробатических упражнений.
Методика обучения акробатическим упражнениям учащихся 5 — 6 классов
В комплексной программе физического воспитания учащихся, большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений. При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение акробатические упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.
Этапы и методы обучения акробатическим упражнениям. Процесс обучения отдельному упражнению, а следовательно, содержание и последовательность применяемых методов и методических приемов можно представить в виде трех тесно связанных друг с другом этапов. Каждый этап имеет свои методические задачи.
Основной задачей начального этапа обучения является создание предварительного представления об изучаемых упражнениях. Учащиеся должны познакомиться с гимнастической терминологией (упор присев, вис, упор лежа, упор сидя сзади и т. д.) На этом этапе большое значение имеет словесный метод и метод показа. Показ упражнения должен быть безошибочным, т. е. образцовым. Перед показом учитель обращает внимание учащихся на составные части упражнения с таким расчетом, чтобы во время исполнения они знали, на что обратить внимание.
Основной задачей второго этапа обучения, этапа разучивание акробатических упражнений, наибольшее распространение получил метод целостного выполнения упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Его применяют при освоении несложных по технике исполнения элементов и соединений и в случаях, когда разучиваемое упражнение не поддается расчленению. На этом этапе важен выбор наиболее эффективных методов обучения, уточнение представлений об изучаемом упражнении и устранении ошибок.
На этом этапе используется метод, подводящих упражнений. Он заключается в выполнении ранее изученных движений, которые входят в содержание выполняемого движения. Например, кувырок вперед можно разделить на ряд составных движений: упор присев, перекат вперед, группировка, упор присев, основная стойка.
Эти элементы изучают как отдельные, самостоятельные упражнения, а при обучении кувырку вперёд как "подводящие упражнения".
Результатом завершения данного этапа является технически правильное и самостоятельное выполнение упражнения, что даёт возможность перейти к третьему этапу обучения - этапу закрепления и совершенствования упражнения, возможность его выполнения в сочетании с другими элементами. Наряду с обучением гимнастическим упражнениям перед учителем стоит другая, не менее важная задача - развитие физических качеств: силы, гибкости, координационных способностей. Развитие физических качеств связано с формированием двигательных навыков, закреплением и совершенствованием двигательных умений. Именно в среднем школьном возрасте наиболее успешно развиваются выше названные физические качества. Наиболее распространенными упражнениями для развития силы являются упражнения без предметов для различных групп мышц рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса. К ним относятся висы на прямых, согнутых руках, подтягивание, упоры, лёжа с прямыми, согнутыми руками, наклоны вперёд из различных исходных положений (стоя, сидя, лёжа), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки, пола. Разнообразие движений, ускорение темпа, постепенность в усложнении задач - необходимые условия для развития координации.
Вариативная часть программы для учащихся 5-6 классов
Содержание учебного материала | Форма выполнения |
Теория | |
Массовые виды гимнастики как средство физической культуры и укрепления здоровья | В процессе раздела |
Акробатика и ее направления | |
Осанка и походка | |
Запрещенные движения на занятиях акробатикой | |
Элементы акробатики | |
Группировка (присев, сидя, стоя) | Индивидуальная |
Перекаты в группировке (назад, вперед) Кувырок боком Кувырок вперед Кувырок назад | |
Стойка на лопатках Стойка на голове и руках Стойка на руках Переворот боком "колесо" Кувырок вперед - прыжок с поворотом на 360* Кувырок вперед - стойка на руках темпом Махом стойка на руках - кувырок вперед | Индивидуальная |
Махом стойка на руках - поворот в стойке (кругом) Кувырки назад - согнувшись Кувырок назад в стойку на руках Кувырки назад с подскоком | |
Равновесие на одной "ласточка" Гимнастический "мост" "Шпагат" | Инди видуальная |
Вольные упражнения | |
Парно-групповая акробатика | |
Поддержки | Парная |
Полуколонны Стойки Равновесия Упражнения в парах Упражнения в тройках | Групповая |
Из выше описанного мною, можно сделать следующие выводы:
Уроки акробатики позволяют не только улучшить отношение учащихся к занятиям физической культуры в школе, но и поднять на качественно более высокий уровень их физическую подготовку. Упражнения с элементами акробатики укрепляет здоровье детей, способствует формированию правильного зрения, осанки, свода стопы, повышает работоспособность и решает оздоровительные задачи. Уроки акробатики прививают интерес к уроку "Физическая культура".ПРИЛОЖЕНИЕ
Методика обучения акробатическим упражнениям.
Большое значение в обучении акробатическим упражнениям имеют представления детей о самом элементе, из каких частей он состоит, какова последовательность их выполнения, какие ошибки могут быть при их выполнении, поэтому учитель должен знать порядок усвоения составляющих данного упражнения. Прежде всего учащихся следует познакомить с простыми элементами как упор присев, группировка, перекат из различных исходных положений (И. п.).
Упор присев - присед, колени вместе, руки на полу, плечи над кистями, голова прямо. Из упора присев начинаются все основные акробатические упражнения. Группировка - выполняется из упора присев, колени подтягиваются к груди, локти прижать к туловищу, кисти рук захватывают голень, спина круглая. Может выполняться из положения сидя, лёжа на спине.
Последовательность обучения:
1Из упора присев, оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив спину, находясь на всей ступне.
Из положения упора сидя сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться. То же, из и. п. лёжа на спине. Типичные ошибки:откинутая голова назад; ноги разведены; неправильный захват руками голеней; неплотная группировка и поэтому прямая спина.
Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движение и фиксируя положение группировки, включать в разминку перед выполнением акробатических упражнений и как "подводящее" упражнение для совершенствование более сложных.
Перекаты: техника выполнения. Перекаты - это движения назад и вперёд с последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекат является составной частью кувырка назад, стойки на лопатках и "подводящим" упражнением для обучения этим элементам. Программой предусмотрены перекаты вперёд и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись лёжа на животе.
Последовательность обучения:
Из положения сидя, в группировке перекаты назад, вперёд на спине, не останавливаясь, повторить несколько раз - вернуться в и. п. То же из упора присев - перекат назад, вернуться в упор присев. То же из упора присев - перекат назад, вернуться в о. с. (основная стойка). То же, перекат выполнить до касания мата плечами, вернуться в упор присев. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, в положении лёжа на животе. Лёжа на животе прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лёжа на бёдрах. Быстро сгибая руки, выполнять перекат вперёд, и разгибая их, перекат назад.Типичные ошибки:
При перекате назад потеря группировки и падение на спину; слабое отталкивание ногами для сохранения группировки; в положении на спине ноги не прижаты к груди; отсутствие "круглой" спины.По программе предусмотрено обучение следующим акробатическим упражнениям: кувырку вперёд, стойке на лопатках согнув ноги, выпрямив ноги, перекату вперёд из стойки на лопатках в упор присев.
Кувырок вперёд Техника выполнения:
Из упора присев, подать плечи вперёд и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородка груди
оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев.
Последовательность обучения:
В 5 классе обучение кувырку вперёд происходит из положения стойка ноги
врозь.
Повторить движения в группировке, перекатах ранее выученных из различных и. п. И. п. стойка ноги врозь лицом к мату, наклон вперёд, поставить руки на мат, подавая плечи вперёд, голову к коленям, держать. То же подняться на носки, постараться увидеть верхнюю часть спины — держать. И. П. стойка ноги врозь, опуская руки на мат перед собой, сгибая руки. Опускаясь на спину отталкивание поочерёдное ногами, руками выполняется кувырок вперёд в сидящую группировку. И. п. то же кувырок вперёд в упор присев. Из упора присев, оттолкнуться 2 ногами, подтянуть колени к груди — группировка. И. п. упор присев — кувырок вперед в упор присев. Типичные ошибки:Опускание на голову и как результат падение на спину. Локти в упоре присев направлены в стороны, а не назад. Отсутствие движения вперед, вследствие слабого отталкивания ногами и руками. Отсутствие или недостаточная группировка в начале или в конце исполнения упражнения.
Упражнения 4, 7 в начале обучения выполняются с помощью учителя, чтобы избежать ошибки №1,3 помочь детям почувствовать движение плеч вперед, перекат на спину, отталкивание руками, ногами. В большинстве случаев избежать типичных ошибок можно при многократном повторении элементов группировки и перекатов, используя разнообразные варианты их исполнения, поддерживая и развивая интерес детей к известным упражнениям.
Стойка на лопатках, согнув ноги.
Техника исполнения:
Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. Перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, голени вертикально.
Последовательность обучения:
Основу этого упражнения составляют те же элементы, которые уже
упоминались: группировка, перекат.
повторить "подводящие" упражнения, совершенствующие группировку и перекаты из различных и. п. из седа спиной к мату с прямыми ногами, руки вверх, перекат назад, касаясь мата плечами. Вернуться в и. п. То же - вернуться в и. п. - о. с. (основная стойка). Из седа спиной к мату - группировка - перекат назад с постановкой локтей на мате вдоль туловища, держать спину вертикально с согнутыми ногами. Кисти рук на спину не ставить. Из положения лёжа на мате, руки вверх а)Поставить локти рук вдоль туловища;б)прогнуться, опираясь о мат стопами, локтями, затылком, держать; в)и. п.
Из седа спиной к мату - группировка - перекат назад с постановкой локтей на мат вдоль туловища, затем кистей рук под спину, ближе к лопаткам. И. П. То же, но из и. п. - упор присев.В этом упражнении важно перед перекатом назад сначала подать плечи вперёд для активного отталкивания руками. Типичные ошибки:
При перекате назад опускание на прямую спину (нарушена группировка); Локти ставятся на мат раньше, чем закончен перекат, и как следствие, нарушается вертикальное положение туловища, локти широко разведены; Кисти рук расположены ближе к пояснице, как следствие локти разведены, нарушается вертикальное положение туловища.Упражнение стойка на лопатках, согнув ноги заканчивается перекатом вперёд в упор присев. Сначала нужно выполнить группировку, подавая плечи вперёд, отталкиваясь спиной от мата, перекат вперёд и вернуться в и. п.
Кроме традиционных упражнений: группировка, перекаты в группировке, кувырок вперед, стойки на лопатках, на голове используются упражнения из основной и средней школы: кувырок назад, стойка на руках, переворот боком "колесо", гимнастический "мост" и другие.
1. КУВЫРОК ВПЕРЕД - ПРЫЖОК ВВЕРХ
Обратить внимание в прыжке на полное разгибание ног /без прогиба в спине/ руки узко вверху - прямые.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги
КУВЫРОК ВПЕРЕД - ПРЫЖОК ВВЕРХ (с поворотом кругом)-КУВЫРОК НАЗАД - ПРЫЖОК ВВЕРХ ( с поворотом кругом) и т. д. Обратить внимание как упражнении. №1 на поворот только в одну сторону /для несущих справа шест - поворот в левую сторону и наоборот).Цель: координация, динамическая нагрузка на ноги, постановка поворота на
ровной осанке.
3. КУВЫРОК ВПЕРЕД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360 градусов
Выполнение: как и упр. № 2: полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха рук вверх, в устойчивое приземление /руки держать узко - ноги прямые вместе/. Цель: координация, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной-осанке.
4. КУВЫРОК ВПЕРЕД - СТОЙКА НА РУКАХ (темпом)
Выполнение: выход в стойку после кузырка - темпом через разгибание ног.
Варианты: возможность выхода в стойку с прямыми ногами Цель: в стойке идеально ровное положение тела /без углов в суставе) - требование к технике гимнастических упражнений (способствует выработке ровной осанки в прыжках с шестом.
5. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ - КУВЫРОК ВПЕРЕД (встать с прямыми
ногами)
Выполнение: после маха - быстрое соединение ног в стойке, сход в кувырок
длинный (руки не гнуть, ноги ровные - прямые).
Цель: выработка ровной осанки в стойке на руках, развитие гибкости в динамике
движения (нужно помнить, что стойка на руках является основным упражнением
в работе на гимнастических снарядах. Правильная стойка на руках - это
технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.
6. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ - ПОВОРОТ В СТОЙКЕ (кругом) Выполнение: поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках (в
стойке осанка прямая, ноги вместе).
Цель: умение в стойке на руках смещать центр тяжести с руки на руку. Кувырки
назад - это новый блок гимнастических упражнений. Как и кувырки вперед,
имеют большое разнообразие, нет смысла перечислять их все, но в тренировку
они включаются в зависимости от подготовленности спортсменов, задач
тренировки, этапов подготовки и т. д.
7. КУВЫРКИ НАЗАД - согнувшись.
Выполнение: не гнуть ноги во всем движении.
Цель: координация движений, развитие гибкости.
8. КУВЫРОК НАЗАД В СТОЙКУ НА РУКАХ "качалка". Выполнение: выход в стойку на руках с прямыми руками; кисти рук - вовнутрь,
линия тела ровная, голова опущена на грудь. Цель: это одно из основных упражнений (подводящих) для снарядовой гимнастики (отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке).
9. КУВЫРКИ НАЗАД С ПОДСКОКОМ - "летные".
Выполнение: кувырок длинный с отрывом рук от дорожки, тело «дугой»
(имитируется похождение планки) возможно выполнение через резинку.
Цель: моделирует фазу прохождения планки на правильной динамичной основе
(уделить этому упражнению особое внимание, добиваясь технически
правильного выполнения).
10. ПЕРЕВОРОТ БОКОМ - "колесо".
Выполнение: длинный шаг, ноги и руки ставить по прямой линии, тело ровное,
ноги прямые, встать на одну ногу лицом к дорожке, спина «дугой».
Цель: моделируется фаза прохождения планки (поочередная работа рук).
11. ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ - «Рондат».
Выполнение: с разбега, руки ставить поочередно по прямой линии, ноги быстро соединяются в стойке.
Цель: моделируем с разбега фазу прохождения планки /является подводящим упражнением для опорного прыжка/.
12. ПЕРЕВРОТ ВПЕРЕД НА ДВЕ НОГИ (с разбега).
Выполнение: с разбега - темповой подскок, выход в стойку на руках толчком
одной и махом другой ноги.
Цель: с разбега совершенствуем переворот вперед через стойку на руках (далее переносим на опорный прыжок через горку матов). Также используются упражнения из парно-групповой акробатики: хваты, поддержки, полуколонны, пирамиды и другие.
Акробатические упражнения, включенные в разделы учебной программы по физической культуре, способствуют реализации общих задач, обеспечивают выполнение стандартных норм и требований по физической подготовке, они не искажают сущность уроков по легкой атлетике, спортивным играм, а как бы дополняют арсенал используемых средств
ЛИТЕРАТУРА:
изические праздники школьников. М.: ДЕТГИ3.1953.-519стр. лементы вольных упражнений. Издательство «Физкультура и спорт».Москва, 1968,88стр. аленькие «секреты» гимнастики Издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1967,96 стр. , Колодницкий обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС. 2003. - 176 стр.: ил. - (Б-ка учителя физической культуры). Менхин подготовка гимнастов. Издательство «Физкультура и спорт, Москва, 1969.86стр.