УТВЕРЖДАЮ
Директор
___________________
«__»___________201_ г.
Тренинг на формирование позитивных жизненных целей
Разработано: | Подпись | Дата | |
Педагог-психолог | |||
Согласовано: |
Балей
Тренинг на формирование позитивных жизненных целей
Цель: формирование способностей к самопознанию, саморазвитию и самореализации, развитие мотивации к достижению позитивных жизненных целей.
Время: 2часа.
Задачи тренинга:
1. Формирование способностей к самопознанию, саморазвитию и самореализации.
2. Научиться планировать свое время.
3. Научиться формулировать свои цели.
4. Формирование мотивации для достижения целей.
Концептуальное введение.
Правильная постановка целей — это достаточно непростая вещь, но и не слишком сложная. Просто придется приложить определенные усилия, обрести опыт и научиться делать это.
Правильно поставленная цель дает возможность двигаться в заданном направлении, дает возможность нам меняться и расти. Без цели мы просто не сможем сдвинуться с места или мы будем все время менять направления и не сможем, в конце концов, далеко уйти.
Правильная поставленная цель дает нам какой-то смысл жизни, вдохновение и делает нас целеустремленными.
Цель, которую Вы ставите, должна быть достаточно высокой, но в тоже время реалистичной. И вы обязательно должны определить срок достижения этой цели.
Очень важный принципиальный момент, на который я хотела бы обратить внимание — это правильное отношение к цели. Очень важно понять, что достигните в реальности своей цели или нет, не так важно. Гораздо важнее кем Вы станете и чего достигнете в итоге при продвижении данной цели.
Цель — это как бы не самоцель, а средство для продвижения и личностного роста.
Цель — это лучший способ двигаться вперед, расти и получить максимум того, чего Вы можете получить.
С течением времени цели могут пересматриваться и меняться, в зависимости от вашего личностного роста и вашего мировозрения. И это нормально. Это говорит о том, что Вы растете, Ваше сознание возвышается.
Принципы работы группы:
1. "Здесь и теперь". Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев запрещаются проекции в прошлое и в будущее. Принцип акцентирования на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа.
2. Искренность и открытость. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа группы в целом. Искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи, то есть той информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе.
3. сновное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается использовать рассуждения типа: "мы считаем...", "у нас мнение другое..." и т. п., перекладывающие ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное "мы". Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую...", "мне кажется...". Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть. Уже первые групповые дискуссии обнаруживают, насколько непохожи мысли и чувства разных людей, что является определяющим аргументом для введения названного правила.
4. Активность. В группе отсутствует возможность пассивно "отсидеться". Поскольку психологический тренинг относится к активным методам обучения и развития, такая норма, как активное участие всех в происходящем на тренинге, является обязательной. Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения. В случае тренингов-марафонов крайне нежелательны отсутствие даже на одной сессии и выход из группы.
5. Конфиденциальность. Все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Само собой разумеется, что психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – в профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.
Этапы:
I РАЗОГРЕВ
Упражнение «Спутанные цепочки»
Цель: формирование доверительных отношений между участниками.
Время: 20 минут.
Материалы: не требуются.
Содержание: участники встают в круг и вытягивают правую руку в перед с закрытыми глазами. По команде начинают плавные движения в центр круга, сталкиваясь, руки сцепляються. Затем по такой же схеме ищут себе партнера левой рукой. У каждого должно получиться по два партнера. После открывают глаза и начинают распутываться. Результат: круг, два круга, пары.
Вопросы:
- сложно ли было участникам договориться между собой?
- присутствовал ли лидер в выполнении упражнения?
II ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ БЛОК
Упражнение «Планирование дел»
Цель: Развитие умения планировать свои дела, ставить реальные выполнимые цели и достигать их.
Время: 25 минут.
Материалы: ручка и бумага.
Содержание: за две минуты предлагается написать планы как можно провести сегодняшний вечер, необходимо включить фантазию и написать как можно больше вариантов. Зачитывая варианты нужно выбрать наиболее встречаемый. После этого составить список дел и поступков благодаря которым можно осуществить желаемое. Также можно определить сколько времени каждый из участников готов потратить на достижение желаемого.
Вопросы:
- Помогает ли планирование дел достичь желаемого?
Примечание: принимаются самые сумасбродные идеи, самое главное посмотреть, как участники умеют планировать свое время.
III КОРРЕКЦИОННЫЙ БЛОК
Упражнение «Осознание чувства времени»
Цель: осознание чувства времени.
Время: 10 минут.
Материалы: не требуется.
Содержание: участникам предлагается с закрытыми глазами почувствовать когда пройдет минута. Участник по ощущениям которого прошла минута поднимает руку, и ждет пока все не откроют глаза. Таким образом у вас сформируется три группы:
- участники которые подняли руку до окончания времени;
- участники которые подняли руку вовремя;
-участники которые подняли руку после окончания минуты.
Расходятся по группам и обсуждают свои чувства и эмоции.
Вопросы:
- Совпало ли ваше чувство с реальным?
- Для чего нам необходимо чувствовать время?
- Всегда ли в вашей жизни происходит так, что чувствуете время в достижении вашей цели.
Упражнение «Махнемся не глядя»
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Время: 15-20 минут.
Материалы: листы А4, карандаши, фломастеры, краски.
Содержание: участникам предлогается написать на листах или нарисовать то, что не жалко обменять. Листки складываются так, чтобы не было видно написанного или нарисованного. За тем нужно обменять листочками с тем с кем хочется. После обмена листки разворачиваются и участники демонстрируют то, что они получили.
Вопросы:
- Остались ли участники довольны обменом, нужна ли им эта вещь, сложно ли было придумать вещь для обмена.
Упражнение «Сегодня первый день твоей оставшейся жизни»
Цель: развитие мотивации к достижению цели
Время: 30 минут.
Материалы: бумага и ручка.
Содержание: участникам предлогается представить, что сегодня первый день их оставшейся жизни. Им предстоит написать как они его хотят провести, чего добиться в дальнейшем, что сделать, увидеть, почувствовать. Второй частью задания будет составление списка дел и поступков для реализации задуманного. По завершению рассказ зачитывается.
Вопросы:
- Что оказалось наиболее трудным в этом задании: поставить цель или представить что сегодня первый день.
- Сложно ли было представить себе те дела и поступки которые помогут реализовать задуманное
Упражнение «Дотянись до звезд»
Цель: повышение уверенности и собственной ответственности в достижении цели.
Время: 15 минут.
Материалы: музыка.
Содержание: упражнение выполняется под медитативную музыку. Участники стоят в кругу. Ведущий: «Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что над вами ночное небо, усеянное звездами. Посмотрите на какую-нибудь особенно яркую звезду, которая связывается у вас с мечтой, желанием или целью. Дайте ей название. Теперь протяните руки к небу и постарайтесь дотянуться до звезды. Старайтесь изо всех сил. А теперь сорвите ее с неба и положите в карман. Можно сорвать несколько звезд».
Вопросы:
- Трудно ли было достать свою мечту, Какие чувства возникли, когда она оказалась в кармане?
IV БЛОК ПОВТОРНОЙ ДИАГНОСТИКИ
Упражнение «Кино»
Цель: Развитие умения прогнозировать и актуализировать свои жизненные цели.
Время: 25-35 минут.
Материалы: бумага и ручка.
Содержание: каждому участнику предлагается составить сценарий своей жизни через 30 лет.
Вопросы:
- Сложно ли было вам представить свою жизнь через 30 лет?
- Представляете ли вы себе, что необходимо сделать, для осуществления данного сценария?
V. ЗАВЕРШЕНИЕ
Цель: получение обратной связи.
Время: 20 мин.
Вопросы для обсуждения:
- Поделитесь своими эмоциями.
- Что вам понравилось в тренинге, а что нет? Почему?
- Сравните и проанализируйте свои ощущения и чувства до тренинга и после.
- Что поменялось?
- Что вы получили для себя во время прохождения тренинга, что узнали нового о себе?
- Произошли ли в вас какие-либо изменения?
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:
Макартычева для подростков: профилактика ассоциального поведения / . - СПб.: Речь, 2007. - 192 с.
Лист ознакомления
№ п/п | Ознакомлен Должность | ФИО | Подпись | Дата |
1 | Методист | |||
2 | ЗДУР | |||
3 | ЗДВР, кл. руководитель | |||
4 | ЗПП | |||
5 | Библиотекарь | |||
6 | Кл. руководитель | |||
7 | Кл. руководитель | |||
8 | Кл. руководитель | |||
9 | Кл. руководитель | |||
10 | Кл. руководитель |
