Весенняя перезагрузка организма!

  Весенняя перезагрузка организма!

Весна – королева времен года. Земля просыпается. Весна – мягкая, влажная и цветущая, вся в зелени. Это время роста, тестирования новых навыков и начала нового образа жизни. Люди, как правило, чувствуют себя энергичными, выходя из зимы, и это хорошее время для работы в саду и для наслаждения красотой весенних цветов и пением птиц.

Уже сейчас необходимо перестраиваться на весенний режим. Но делать это нужно аккуратно, чтобы не вгонять в стресс свой организм. Начните ложиться и просыпаться на час раньше. Кажется, что этот час не сыграет большой роли, но теперь вы будете высыпаться и чувствовать себя гораздо лучше.

Без физических нагрузок свое состояние и внешний вид не улучшить. Тренировки – это тоже часть нового весеннего режима дня. Это стабилизирует ваше самочувствие, улучшит обмен веществ да и пляжный сезон уже не за горами, пора приводить фигуру в тонус. Если вы тренируетесь круглый год, то сейчас самое время поднажать на кардио тренировки. Ведь именно в феврале наш организм истощен после зимы, ему не хватает витаминов, а значит, и энергии – утреннее кардио поможет весь день чувствовать бодрость. Так что утро теперь начинается не с кофе…

Весной следует избегать тяжелой, жирной пищи и свести к минимуму кислые, сладкие и соленые продукты, так как они возбуждают организм. Нужно постараться исключить из рациона мясные и молочные продукты, кроме небольшого количества топленого масла. Категорически рекомендуется отказаться от употребления красного мяса и тунца. Даже морепродукты, крабы, омары и утка усугубляют  состояние здоровья. Если вы едите пищу животного происхождения, тогда лучше перейти на рыбу, дичь, курицу, индейку и яйца. Зерновые и крупы, от которых также следует отказаться весной, – это пшеница, коричневый и белый рис (за исключением риса басмати), большинство макаронных изделий, белая мука, белый хлеб. Также нужно исключить авокадо, бананы, кокосы, финики, дыни, огурцы, тыкву, сладкий картофель (батат) и кабачки. Нужно есть больше продуктов, содержащих горький, острый и вяжущий вкус. Бобовые, такие как лущеный горох, красная чечевица, фасоль и соевые продукты успокаивают организм.. Для весны подходят такие зерновые и крупы, как амарант, ячмень, гречиха, кукуруза, просо, овес,  рожь. Лучшие фрукты, если они доступны, – это яблоки, абрикосы, ягоды, вишня, темный виноград, манго, персики, груши, гранаты и сухофрукты, такие как изюм. Овощи, которые особенно хороши – это артишок, спаржа, свекла, брокколи, морковь, салат латук, редис, шпинат и все виды зелени. Можно есть лук и чеснок, а также согревающие специи в умеренном количестве.

  Валеолог  поликлиники №3 г. Гродно  Лилия Савощик